Qi Gong. Het activeren van de nieren, Water Element

Dit qi gong kan helpen om pijn in de onderrug te verlichten, het versterken van de nieren en voortplantingsorganen, en helpen om de emotie van angst los te laten en te bouwen wil

Start . Dit qi gong sessie in een van beide een zittende of staande positie

Leg de handen op de onderrug met de handpalmen naar de onderrug

Stap een:. massage de handen kant voorzichtig naar rechts over de onderste terug, opwarming van de rug.

Als je niet kan bereiken uw onderrug, wrijf de buik ongeveer 2/1 inch onder de navel. Op deze manier heb je een kritisch punt acupressuur masseren voor het activeren van de lager dan tien in de onderbuik, die de nieren stimuleert

Stap twee:. Zoals u masseren, jezelf toestaat om te visualiseren een rustgevende oceaan stroomt over uw handen als je het uitvoeren van deze self massage. . Stel je voor dat de stroming van het water weg te wassen eventuele angsten, spanningen, pijn of ongemak in lichaam en geest

Laat de armen ontspannen langs je lichaam

Stap drie:. Zachtjes draai je lichaam naar links kant. Adem uit als je draai. Adem in als je terugkeert naar het centrum. Zachtjes draai je lichaam naar de rechterkant. Adem uit als je draai. Adem in als je terugkeert naar het centrum. Doe dit vier keer aan elke kant.

Eindig met inhaleren diep en het verhogen van de hand tot aan het plafond, alsof scheppen een grote bal of een ballon boven je hoofd. Adem uit als je afdaalt de armen, totdat zij natuurlijk rusten op je lichaam. Herhaal dit nog twee keer.

Plaats palm over palm naar binnen over een duim of twee onder je navel. Visualiseer het opslaan van energie in de onderbuik en overstromingen en het vullen van de links en rechts nieren
.