The Secret Link tussen voeding en gedrag: Het aanpakken van intolerantie te eten en uw stemming

Als je merkt dat je gevoel van onbehagen en kunnen &'; t erachter te komen waarom, je kan lijden aan een voedselintolerantie. Onverklaarbare vermoeidheid en vermoeidheid, evenals de hersenen mistheid, waardoor het moeilijk om zich te concentreren en te onthouden, kunnen worden gekoppeld aan het eten van een voedsel dat doesn &';. T eens met je lichaam

Voedselallergie

Als je de term voedselallergie hoort, denk je misschien van een ernstige reactie op een voedingsmiddel of milieu die resulteert in een uitslag, netelroos, ademhalingsmoeilijkheden (anafylactische shock), of verlies van bewustzijn. Als u iemand met een pinda-allergie weten bijvoorbeeld, weet je dat hij niet in contact met de gewraakte allergeen door geur, aanraking, of smaak kan komen. Een eenvoudige definitie van allergie is een aandoening waarbij het lichaam een ​​overdreven reactie op een stof zoals een voedingsmiddel of medicijn. Een bloedonderzoek kan de diagnose vaak een echte allergie.

Wat is Voedselintolerantie?

Voedsel intoleranties misschien niet voor de hand liggende fysieke symptomen van een allergie. Ze kunnen echter een grote invloed hebben op de gezondheid. De definitie van voedselintolerantie is een reactie op een bepaald voedingsmiddel of voedselingrediënt

De belangrijkste symptomen van voedselintolerantie

De symptomen van voedselintolerantie onder meer de volgende:.

* stemmingswisselingen
* prikkelbaarheid
* ongeduld
* angst
* depressie
* slaapstoornissen
* hoofdpijn
* huiduitslag
* diarree
* bedplassen
* astma
* eczeem
* onvruchtbaarheid
* gewichtstoename of verlies.

De top voedselintoleranties die mensen ervaren zijn onder andere zuivel (75 procent van de mensen), gist (33 procent) , tarwe en gluten (15 procent) en suiker (35 procent) 0,1 Andere relevante intoleranties zijn mononatriumglutamaat (MSG), soja, maïs, eieren, kunstmatige kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen en kunstmatige zoetstoffen, inclusief aspartaam, saccharine en sucralose .

Voedselintolerantie – Related Disorders

Voedsel intolerantie kan invloed hebben op verschillende systemen van ons lichaam, waaronder de volgende:

* gastro-intestinale (maag en darmen)
* luchtwegen (longen en ademhaling)
* huid (huiduitslag, netelroos, etc.)
* neurologische (pijn, geheugen en stemming)
* spieren en botten
* reproductieve (genitale en vruchtbaarheid kwesties)
* het immuunsysteem (het vermogen om infecties te bestrijden).

Sinds reacties 2-3 dagen kan duren om zich te presenteren, het koppelen van het voedsel aan een voedselintolerantie ziekte is vaak moeilijk. Artsen zijn meestal niet deskundig genoeg over voedselintolerantie om een ​​diagnose te stellen of suggereren een remedie.
Bepalen van de Link

Hier zijn enkele ideeën over hoe elk voedsel-intolerantie kan worden gekoppeld aan specifieke symptomen.

Zuivel Hotels A zuivel intolerantie kan leiden tot intestinale onbalans, spijsverteringsproblemen, diarree, huiduitslag, gas, opgeblazen gevoel, misselijkheid en krampen. Na de leeftijd van twee, veel mensen het ontwikkelen van een onvermogen om lactose te verteren als gevolg van een enzym-deficiëntie als ons lichaam produceren minder lactase. Sommigen vinden verlichting door middel van een lactose-enzym tablet voor het eten van zuivelproducten te helpen bij de vertering van lactose. Lees etiketten zorgvuldig verwerkte voedingsmiddelen met wei, lactose, melk, boter, kaas, yoghurt of kwark identificeren.

gist Candida albicans, of gist, normaal aanwezig in het lichaam. Wanneer de nuttige bacteriën evenwicht in het gedrang komt door de antibiotica, overmatige inname van snoep en geraffineerde koolhydraten, of immuun problemen, Candida kunnen ongecontroleerd groeien. Symptomen zijn onder meer stemmingswisselingen, vermoeidheid, geheugenverlies, hoofdpijn, en hunkeren naar voor snoepjes.

Tarwe en Gluten
Tarwe en gluten-intolerantie kan leiden tot maag- en spijsverteringsproblemen zoals huiduitslag, diarree, opgeblazen gevoel, en gas.

Sugar
Sugar worden geacht alle geraffineerde koolhydraten (die om te zetten suiker), zoals tabel suiker, snoep, brood, pasta's, enzovoort omvatten. Primaire symptomen zijn prikkelbare darm syndroom, gas, opgeblazen gevoel, en gewichtstoename. De enzymen lactase, maltase en isomaltase nodig zijn om af te breken de disachariden; wanneer één of meer onvoldoende is, is het resultaat van koolhydraten of suiker-intolerantie.

ADD en Autisme

Veel van onze dierbare kinderen als volwassenen worden routinematig gediagnosticeerd met autisme spectrum stoornissen, met inbegrip van aandacht -deficit stoornis (ADD), attention-deficit /hyperactivity disorder (ADHD), Asperger &'; s syndroom, zintuiglijke problemen en autism.2 Hoewel stemmingsveranderende drugs zoals Ritalin en Aderal hebben een plek voor een aantal, kunnen veel van deze medicijnen te vermijden door het veranderen van hun dieet aan bekende en onbekende allergenen en voedselintoleranties verwijderen. Waarschijnlijk voedingsmiddelen die kunnen zijn boosdoeners behoren tarwe, zuivel, en kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Dr Feingold, een pionier op het gebied van autisme als een allergoloog en kinderarts, geloofde dat levensmiddelenadditieven en salicylaat-bevattende voedingsmiddelen, aspirine, medicijnen, of huidverzorgingsproducten kan de culprit.3 zijn Sommige voedingsmiddelen met een hoge concentratie van salicylaten bevatten gedroogde vruchten , bessen en citrusvruchten. Gedrag dat leraren, artsen of therapeuten vaak bestempelen als ADD /ADHD kan vaak worden gestopt, of op zijn minst verminderd, door het volgen van een dieet.

Dietary veranderingen zijn de sleutel tot succes

Als je denkt dat je kunt een voedselintolerantie hebt, ben je waarschijnlijk gelijk. Gelukkig is er een verandering in dieet is de enige remedie die je moet nodig. Na het eten van een beledigende voedsel, kunt u weet dat u het ervaren van een reactie. In andere gevallen kan het nodig zijn om te beginnen aan een rotatie of eliminatiedieet, 4, die fietst u zullen helpen door middel van verschillende groepen voedingsmiddelen aan te wijzen waar uw intolerantie ligt. Veel van deze intoleranties bevatten vergelijkbare symptomen, dus het kan nodig zijn een rotatie dieet gebruiken om de exacte voedsel dat veroorzaakt u problemen bepalen. Een basisrotatie dieet zal een beperkt aantal van de hele voedsel (gezonde koolhydraten, vetten en eiwitten) staan ​​meestal op een vier-daagse cyclus. Zuivel, tarwe, gluten, eieren, suiker, gist, koffie, alcohol, gedroogde vruchten, soda, en andere gebruikelijke bijdragers aan voedselallergieën geëlimineerd. Volgelingen moet kiezen uit een lijst van aanvaardbare voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, dag 1 bevat een selectie van lam, rund, mosselen, tomaten en spinazie, te noemen. Op dag 2, kip, selderij, tonijn, kersen, perziken en behoren tot de mogelijkheden. Dag 3 en dag 4 komen ook met hun eigen lijsten van voedingsmiddelen.

Als je eenmaal hebt ontdekt welke voedingsmiddelen niet eens met je, waardoor ze de ultieme test. Dit zal in het algemeen te nemen 30-90 dagen van experimenteren. In veel gevallen zal je in staat om kleine hoeveelheden weer toevoegen van de gewraakte voedsel zijn en in staat zijn om het opnieuw te tolereren na uw lichaam opnieuw instelt and balances zelf. In andere gevallen kan het nodig zijn om het voedsel uit je dieet te houden voor een langere tijd voordat je het goed kan verdragen. Het wordt steeds gemakkelijker om een ​​dieet zonder zuivel, tarwe te behouden, of gluten met tal van lekkere en goedkope opties beschikbaar komen. Het zal veel meer waakzaamheid te nemen van uw kant om uit de buurt van voedingsmiddelen die suiker, gist, en MSG bevatten blijven (die vaak voordoen op voedseletiketten als “ natuurlijke aroma's &";) zoals ze gewoonlijk worden toegevoegd aan bijna alle bewerkte voedingsmiddelen
.

De uiteindelijke oplossing? Eet een dieet van vers, geheel voedsel dat zo dicht bij de natuur mogelijk zijn. Dit betekent onverwerkte en vooral rauwe groenten, fruit, noten en zaden. Vermijd de fabriek gekweekte vlees en dierlijke producten die hormonen, antibiotica, pesticiden en schadelijke bacteriën kan bevatten. Kies biologisch vlees en producten waar mogelijk, en vermijd bewerkte voedingsmiddelen die komen in een doos, kan, pot of zak met toegevoegde stoffen, kunstmatige kleur- en smaakstoffen, zoetstoffen en andere onbekende en onnatuurlijke ingrediënten.

deze Making veranderingen zullen een lange manier om uw kijk op het leven te verbeteren, het verhogen van uw energie-niveau, en geef uw lichaam de het nodig heeft om gezond te blijven brandstof gaan. Een goede gezondheid en wellness voor u!

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;