Bananen. Wat zijn ze goed voor?

Bananas zeker krijgen een slechte rap, nietwaar? Ik kan zelfs niet zeggen hoeveel klanten hebben keek me aan en zei: "Ik hoorde bananen zijn slecht voor je, zodat ik ze niet eten," en ga dan naar me in te vullen op alle hoge carburator, bewerkte voedingsmiddelen ze eten die een of andere manier zijn veel gezonder of meer aanvaardbaar dan een banaan. Waarom geen liefde voor de banaan?

Geloof het of niet, bananen zijn geweldig voor u! Ja, ze kunnen een beetje hoog in koolhydraten, maar zo zijn de helft van de andere voedsel dat je eet, toch? Het draait allemaal om factoring in. Bananen zijn ook een groot aantal grote voordelen voor de gezondheid die snel over het hoofd gezien vanwege hun zetmeelrijke interieur. Laten we lopen door hen echt snel, zullen we?

Ze zijn niet zo hoog carb!

Een middelgrote banaan heeft ongeveer 30g van koolhydraten. Laten we eens kijken wat anders heeft 30 gram koolhydraten: Een grote appel, 2 stukken brood, 1/3 kopje gekookte pasta, ½ cup bonen, 1 kop van chips, ¼ kopje rozijnen, en zeker elke bakkerij item dat u zou kopen voor een hapje van Starbucks (nou ja, dat zou meer dan 30 g koolhydraten zijn). Al deze dingen die mensen zullen eten, maar de enige die wordt uitgekozen voor een te zetmeelrijke is de banaan. Heroverweeg het.

Tal van vitaminen

Bananen hebben veel goede voeding die u zou kunnen missen. Ze zijn een fantastische bron van elektrolyten, zoals kalium en magnesium, waardoor ze een groot deel van de DASH-voeding (Dietary aanpak van Hypertensie Einde). Bananen hebben ook een groot aantal goede vitaminen en micronutriënten zoals vitamine C, B6, mangaan, koper en biotine.

Brandstof voor Oefening

De elektrolyten we gezegd, wanneer gekoppeld met die 30 gram koolhydraten , maken ze een goede keuze voor een pre- of post-workout snack. Ze kunnen ook worden gebruikt als brandstof tijdens lange periodes van de oefening, omdat ze meestal niet maagklachten veroorzaken en worden gemakkelijk verteerd.

Portable Snack, vooral voor kinderen

Ik weet niet zeker wat in te pakken uw jongen op een road trip? Zeker denk bananen. Zoals we al hebben gesproken over dat ze pack een goede voeding punch, bieden veel energie, en komt pre-verpakt met een natuurlijk composteerbaar bedekking op te starten. En in termen van het houden van mijn auto schoon van wikkels en kruimels, bananen zijn een winnaar. Ook zeer geschikt voor het nemen van om te werken en het houden handig in uw bureaulade.

Een Prebiotische Eten

Wat is een prebiotische voedsel zeg je? Het is een voedsel met vezels die helpen voeden de goede bacteriën in je darmen. Bananen zijn een van deze voedingsmiddelen en kan helpen om je buik tevreden.

Een Ei Vervanger

Allergisch voor eieren? Nooit bang, banaan is hier. Geprakte banaan maakt een uitstekende ei vervanger en dat kan de gewenste bindende eigenschap die gebakken goederen moeten lenen. Maar zorg ervoor dat het een recept dat goed zou smaken met enkele bananensmaak! Vervang een ei met ¼ cup geprakte banaan.

Ze maken Smoothies heerlijke smaak

Voeg toe aan uw smoothie en te zien. Een smoothie met een banaan is altijd een betere smoothie. Mijn kinderen, die een slechte bron van geloofwaardige informatie, vertel me het is een feit. Ik denk dat ze eigenlijk recht op deze.

Zoals u kunt zien, zijn er vele, vele redenen om de banaan houden. Of zoals mijn twee jaar oude ze noemt, de ba-na-na-na (nadruk op de NA). Uiteraard moet u uw banaan koppelen met een goede eiwitbron om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, maar anders, voeg deze smakelijke vruchten aan uw gezonde snack repertoire
.