Is uw slaap verstoord? Heeft u moeite met inslapen hebben? Heeft u wakker moe?

Vandaag leven we in een maatschappij waar adverteerders weten dat problemen met de slaap zijn gemeenschappelijk. Als je erover nadenkt, hoeveel energie drankje en koffie commercials opscheppen over hoe om te stoppen moe, vooral in de ochtend? De meeste van hen doen. Waarom is dit zo vaak? Het is omwille van stress (fysische, chemische en mentale), voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Een van de belangrijkste onderdelen van onze reactie op stress is een hormoon cortisol.

Wat doet cortisol doen?

Cortisol is een hormoon dat vrijkomt gedurende de dag om de bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden te stabiliseren (ook tijdens de slaap). Het wordt afgegeven uit klieren die zitten bovenop elk van de nieren. Cortisol functies in een normaal ritme patroon (cyclus). Cortisol moet hoog in de AM, geleidelijk afnemen gedurende de dag, en zijn lage voordat je naar bed gaat.

Als je slaappatronen worden beïnvloed door cortisol onevenwichtigheid, zal u problemen ondervindt of in slaap te vallen of door te slapen.

Als je cortisol hoog is voordat bed vindt u een harde tijd in slaap te vallen, omdat cortisol prikkelt uw hersenfunctie, zodat u can &' hebben; t ontspannen en gaan slapen. Volgens de National Sleep Foundation, 65 procent van de Amerikanen verslag ervaren van een slaapprobleem, zoals moeite met in slaap vallen, wakker tijdens de nacht, en wakker gevoel unrefreshed minstens een paar keer per week, met bijna de helft (44%) van die zeggen zij ervaren dat slaapprobleem bijna elke avond. Als dit is iets wat je worstelen met, weet dat je niet alleen bent.

Als u abnormaal laag cortisol levels te ervaren, kunt u snel in slaap vallen, maar wakker 2-4 uur na het in slaap vallen. Dit is omdat de hoeveelheid glucose die in het lichaam zo lang duurt. Onder normale omstandigheden, wanneer je lichaam uitput lever glucose winkels, je bijnieren (bijnieren) moet cortisol, die helpt bij het creëren van nieuwe glucose voor je hersenen en het lichaam te gebruiken los. Helaas, als je dit onevenwicht van cortisol, is er geen cortisol meer glucose creëren. Op dit punt, je lichaam heeft geen andere optie, maar om een ​​reactie op stress te starten en laat epinefrine /norepinefrine (adrenaline), die je wakker wordt, zodat u kunt eten om je hersenen te voeden.

De enige reden voor een abnormaal dagelijkse cortisol cyclus is een lichamelijke reactie op een alarm of stress signaal. De complicaties die zich voordoen met beide vormen van disfunctioneren zijn schijnbaar eindeloze

Sommige van de gemeenschappelijke tekenen en symptomen van cortisol onbalans zijn:. Begeerte zouten, trage start in de ochtend, middag vermoeidheid of hoofdpijn, gewichtstoename tijdens tijden van stress, wakker worden moe, zelfs na 6 of meer uur slaap, en overmatig zweten of zweten met weinig of geen activiteit.

Als een van deze situaties of symptomen aanwezig in je leven zijn, de tijd te nemen actie is nu. Een chronische stress reactie geïnitieerd door een onbalans van cortisol zal nadelige effecten op uw gezondheid en uw kwaliteit van leven. Er zijn antwoorden, en ze zijn nu meer dan ooit nodig. Klik hier voor de begeleiding die u nodig hebt om actie te ondernemen en gaan leven het leven dat je
  verdient!;