De Nutty Truth About Nuts

Wist u dat ... De nummer een moordenaar van de Amerikaanse vrouwen is hart-en vaatziekten. Hart-en vaatziekten is niet geïsoleerd voor mannen. Vrouwen moeten net zo voorzichtig met hun levensstijl om hun risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te zijn. Dit geldt vooral als je na de menopauze.

Wist u dat ... Het eten van noten een paar keer per week kan aanzienlijk lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Eten van noten 5 keer per week of meer kan het risico verminderen met meer dan 50% in vergelijking met degenen die geen noten verbruiken!

Wat maakt noten zo bijzonder?
* Usaturated fat-- Terwijl de totale hoeveelheid vet gehalte noten is hoog (48-74% op gewichtsbasis), het type vet is meestal onverzadigd. Belangrijker nog, de meeste noten zijn rijk aan oliezuur (een enkelvoudig onverzadigd vet)
* Fiber -. Noten zijn rijk aan voedingsvezels
* Vitamine E -. Noten zijn een uitstekende bron van vitamine E, die bekend is om zijn gunstig voor de gezondheid van het hart. In feite, noten bevatten meer vitamine E dan enig ander voedsel behalve geëxtraheerde plantaardige oliën. De beste noten voor vitamine E zijn amandelen, hazelnoten, walnoten en pecannoten
* Minerals -. Noten zijn een rijke bron van koper en magnesium. Beide mineralen hebben positieve effecten op het niveau van het bloed serumlipiden

Voorzichtigheid -.
Opgemerkt Bouten nog veel vet, dus calorieën. Als je worstelt met gewichtsproblemen, zeker om noten te wisselen voor levensmiddelen zou je normaal eet. Ze niet op te nemen in aanvulling op uw dieet, anders, je bent zeer waarschijnlijk om gewicht te winnen

Hier is een lijst van moer porties -
. Opmerking: Voor elke portie van noten, zijn er 45 calorieën en 5 gram vet (de "goede" soort!). De porties zijn niet erg groot!

Type noten .................... Bedrag
Amandelen ........ ................... 6 noten
Cashewnoten ......................... ..6 noten
Gemengde noten (50% pinda's) ... 6 noten
Peanuts ........................... 0,10 noten
Pecannoten .............................. 4 helften

Als je niet graag noten gewoon eten, voeg ze toe aan levensmiddelen. Je kunt ze toevoegen aan salades, yoghurt, groentegerechten, of probeer ze te mengen in het kader van een milkshake. Geniet vandaag iets nootachtige Restaurant  !;