Moeder weet het beste

De ouders kunnen zijn en vaak zijn de grootste leraren en rolmodellen voor voeding voor hun eigen kinderen. Als het gaat om gezonde voeding, moeten de ouders niet de houding van &ldquo te nemen, doe wat ik zeg en niet wat ik doe &";.

Een recente studie gepubliceerd in het Public Health Nursing tijdschrift bleek dat een kind &'; s eetgewoonte wordt grotendeels beïnvloed door de moeder &'; s dieet. Dit mag dan ook geen verrassing. Kinderen die worden blootgesteld aan gezond eten keuzes te vroeg zal gezonde keuzes te maken op latere leeftijd. Idealiter is het de taak van de ouders om groenten en fruit aan kinderen te introduceren op een jonge leeftijd. Kinderen zijn gewoontedieren, net als de rest van ons.

In sommige families, obesitas de neiging om een ​​familie eigenschap zijn. Wanneer kinderen patroon zich na de ongezonde gewoonten van de volwassenen, ook zij worden ongezonde volwassenen. . Dit hoeft niet het geval te zijn

Hier zijn een aantal manieren om je kinderen te eten gezond voedsel:

* Model gezond eten. Kinderen doen als ze zien. Een goed voorbeeld voor gezond eten. Don &'; t is een fast food junkie, jezelf, maar verwachten dat je kinderen om te wortelen en groene bonen wilt

* Wees creatief in voedsel presentaties.. Gezonde voeding niet saai te zijn. Krijgen die betrokken zijn bij het maken van de voeding kids look “ fun &"; Maak gezonde versies van kinderen favorieten – bijvoorbeeld, gebakken zoete aardappel frietjes besprenkeld met olijfolie en zeezout.

* Wees eerlijk over de gevolgen van het eten van ongezond voedsel. Leren ze over het hebben van een leven van goede voeding. Vergeet niet het gezegde: “ je bent wat je eet &"; Dit doesn &'; t betekent het identificeren van voedsel zo slecht. In plaats daarvan, neem een ​​positieve benadering. Vertel je kinderen hoe ze wortelen “ bullet-proof &"; voor het zien in het donker (rijk aan vitamine A) en broccoli maakt hun botten sterk (hoog calciumgehalte).

* Maak koken maaltijden en de supermarkt winkelen een familie-aangelegenheid. Ik weet dat winkelen met kleine kinderen kunnen soms zijn een lastige taak. Echter, heb ik geleerd dat het meer betrokken kinderen zijn bij de maaltijd planning proces, hoe meer ze uitgerust zijn om goede keuzes te maken.

Het is belangrijk om niet te kopen je kinderen om gezond te eten, noch hen straffen voor het niet eten gezond. Omkoping en straf kan u een onmiddellijke reactie, maar ze kunnen een negatieve invloed hebben op het kind en hun houding over eten gedurende een lange periode van tijd. Houd uw positieve houding en acties gezond als het gaat om voeding. . Uw kinderen zullen u Restaurant   bedanken;