Obstipatie met dieet Home Remedy

Vraag 10 mensen wat is constipatie en je zal 10 verschillende antwoorden krijgen. Er zijn mensen die stoelgang eenmaal per week of om de 10 dagen en pas daarna met behulp van een krachtige laxeermiddel. Dit patroon wordt geaccepteerd als normaal, omdat het een gewoonte is geworden en ze weten niet op een andere manier. Ieder van ons zou dit als een normale functie van de darm te bekijken als dat is alles wat we hadden al sinds we kinderen waren.
Onder de personen in goede gezondheid die "normale stoelgang" deze activiteit kan nogal een beetje variëren. Sommigen kunnen hun ingewanden te verplaatsen driemaal daags en anderen twee dagen en vertonen een goede gezondheid in beide gevallen. De beste vuistregel voor het bepalen van een normale stoelgang is dat het enigszins zacht moeten zijn en flauwvalt gemakkelijk zonder enige spanning of pijn. De ophoping van ontlasting tussen stoelgang moet zodanig zijn dat het ongemak en opzwellen van de dikke darm veroorzaakt.

Constipatie is wanneer de ontlasting klein en moeilijk en fysieke persen nodig te evacueren. Onder deze omstandigheden moet de spieren in de buik draai terwijl tegelijkertijd met een adem waardoor het membraan naar beneden uitstrekken. Dit veroorzaakt een sterke druk in de buikholte om te helpen bij de handhaving van de uitwerpselen van de dikke darm. Deze inspanning en overbelasting is noodzakelijk, omdat de normale peristaltische duwwerking van de colon niet volstaat om druk de gecompacteerde vaste ontlasting. Een duidelijk teken van deze inspanningen is dat de nekspieren en gezichtsspiertjes aanscherpen we duwen en stam een ​​beweging hebben. Het is ook gebruikelijk voor het gezicht naar rood. Echter, de meeste mensen niet begrijpen van de onomkeerbare fysieke schade veroorzaakt door deze krachten. Dit geldt ook als de persen niet erg lang.

Constipatie is niet te wijten aan emotionele problemen of althans niet in het begin. Echter, de uitgaven van zijn leven met dergelijke problemen met het bewegen van je darmen kunnen veroorzaken een te emotionele stabiliteit verliezen. Constipatie is een gevolg van het eten van voedingsmiddelen die weinig of geen vezels hebben. Deze voedingsmiddelen omvatten alle dierlijke producten, zuivel, vetten zoals maïsolie en boter, en zeer geraffineerde granen zoals witte rijst en wit brood. Als de ontlasting is hard en verdicht de wetten van de fysica dicteren dat de dikke darm veel harder moeten werken om het te duwen langs. Wanneer meer bulk van vezelrijk voedsel aanwezig is, de ontlasting is zachter en expansieve het creëren van een kruk met meer diameter. Het colon heeft meer invloed op de grotere diameter en hoeft niet meer zo hard om deze door te drukken.

Fiber is de belangrijkste vereiste voor het behoud van gezonde werking van de darmen. Vezels worden gevonden in plantaardig voedsel en die een soort complexe koolhydraten die niet verteerbaar. Nadat alle verteerbare aspecten van een plant food hebben (koolhydraten, vitamines en mineralen, eiwitten en vetten) werden gewonnen en geabsorbeerd door de dunne darm, wat overblijft zijn de niet-verteerbare vezels en een grote hoeveelheid nuttige micro-organismen. Dit vormt het grootste deel van de ontlasting. Bovendien hebben deze vezels hebben het vermogen om te absorberen en vasthouden water het volume van de stoelgang verder te verhogen. Aangezien de hoeveelheid geconsumeerde vezelrijk voedsel toeneemt, hoe groter het volume dat door de ingewanden, en dit zal de frequentie en het volume van de stoelgang doen toenemen.
Een plantaardig dieet dat bestaat uit hele korrels , groenten en fruit is de beste en meest zekere remedie voor het probleem van verstopping. Korrels bieden vele soorten vezels, zoals cellulose en hemicellulose die het vermogen tot opneming en een grote hoeveelheid steek hebben. Inboorlingen van Afrika die op een dieet dat is op basis van graan leeft, hebben een gemiddelde van drie grote ongevormd stoelgang elke dag. Als u streven naar een gezonder plantaardig dieet, het elimineren of vlees en zuivel sterk verminderen (die geen vezels hebben) Ook kunt u genieten van frequente, moeiteloos en pijnloos stoelgang. En, zult u voorkomen dat ernstig, pijnlijk en zelfs levensbedreigende complicaties zoals diverticulosis en aambeien.

Een ander aspect dat van groot belang is om uit de buurt van de eiwitten in melk en zuivelproducten te blijven. We kunnen een volledige overgang dieet op elke manier te maken en nog steeds niet aan de normale darmfunctie te bereiken door simpelweg iets zo klein als het hebben van een beetje melk in de ochtend ontbijtgranen doen. Zuivelproducten zijn de nummer een allergeen. Meer mensen zijn allergisch voor zuivel dan enig ander eten en dit kan een hoop problemen voor de darmen van mensen die gevoelig zijn om het te veroorzaken.

Personen die hebben geleden voor jaren van problemen met hun darmen en die zijn misbruik laxeermiddelen kunnen eventueel hun darmen zijn uitgerekt tot tweemaal de natuurlijke lengte en hebben extra redundante rollen darm buis die lus rond de buikholte geproduceerd. Mensen in deze categorie kan extra hulp nodig hebben. De dikke darm van een persoon die een chronische gebruiker van laxeermiddelen is geweest is gewend aan om de boodschap te contracteren van een externe stimulans. Sinds enige tijd de colon niet heeft gereageerd op de natuurlijke berichten overeenkomst die door het lichaam. Deze berichten worden geïnitieerd door de expansie van de darmwand zoals vult met de restanten van eerdere voedselinname. Een persoon die een dergelijk laxerende afhankelijkheid heeft moet eerst worden overgehaald te geven de laxeermiddelen en wacht geduldig terwijl de gespannen dikke darm vult met genoeg massa om de normale stimulatie om een ​​stoelgang te geven. In het begin kan het enkele dagen vereisen een zeer grote gerekte colon vullen. Op termijn zal de darmwand spieren beginnen om normaal te contracteren en een stoelgang zal beginnen. Dit proces zal doorgaan zonder laxeermiddelen na de natuurlijke cyclus van legen en het vullen is begonnen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.

Als u uw chronische constipatie te beëindigen, beginnen aan een dieet op basis van ongeraffineerde, hele voedsel zetmeel, groenten en fruits. Drinken 10 glazen water per dag in plaats van de gebruikelijke drie of vier. Als er extra hulp nodig is moet men naast overwegen om pruimen aan het dieet. Als een volgende stap, voeg zemelen en lijnzaad. Bijvoorbeeld, zou je 2 tot 4 eetlepels lijnzaad toe te voegen aan elk kopje rijst en andere granen voor het koken.
Als zelfs meer hulp nodig is, kunt u overwegen lactulose, die een niet-absorbeerbare suiker en onder verschillende merknaam verkocht namen zoals Chronulac en Granulac. Deze stof trekt water in de dikke darm en zal een einde maken aan constipatie bij zelfs de meest hardnekkige gevallen. Dit is alleen beschikbaar met een recept van een arts
.