Indachtig, niet mondvol

De Mindful-Niet-Mondvol aanpak, zoals ik het graag noemen, is bedoeld om de oude gewoonte van &ldquo overschrijven, als eten – dan hersenloze &" zijn; door een nieuwe, meer adaptieve gewoonte van “ als eten – dan bewust &"; Bij wijze van spreken, de Mindful-Niet-mondvol aanpak is gericht op mindfulness automatiseren. Automatiseren mindfulness? Isn &'; t dat een contradictio in terminis ?! Niet echt. Het doel is zo oud als de wereld: gewoonte wijziging. Terwijl het doel van het maken van bewust eten van een gewoonte kan paradoxaal lijken, het is echt isn &'; t. Het idee is om u te helpen gewoonlijk bewust van uw eten, tot het punt waar de beslissing om bewust over het eten wordt gedachteloos opgeroepen, automatisch, moeiteloos, en uit de macht der gewoonte zijn om te krijgen. Ja, ik &'; graag voor bewust eten aan de macht der gewoonte hebben in uw eten leven. Dit soort verslavende of conditionering is de enige zekerheid dat het boek in je handen zal u helpen een blijvende verschil in je gevecht met overeten te maken.

Mindfulness en kennis zijn verschillende dingen. Kennis is informatieve bewustzijn. Mindfulness is ervaringsgerichte bewustzijn. Iets weten is anders dan iets ervaren. In je zelfhulp lezingen of behandeling ontmoetingen je zou zijn gekomen over het advies om van “ eet mindfully &"; of “ vertragen uw eten en wees bewust van smaak &"; Wetend dat dit advies leidt tot bewustwording informationele. Het toepassen van dit advies leidt ervaringsgerichte bewustzijn

Wetende dat je moet bewust van je eten of zelfs maar te proberen het een paar keer te zijn, volgens iemand &';. S prototype van bewust eten, onvoldoende is voor een verandering in de eetgewoonten. En toch, informatieve bewustwording is een belangrijke voorloper van verandering.

De bedoeling van de aanpak is om u te helpen de drie-punt reis van (1) kennis (van bewust eten), naar (2) de praktijk (van bewust eten), naar de bestemming van de (3) gewone applicatie (van bewust eten); van het startpunt van het waarderen van de noodzaak van bewust eten, om te experimenteren met het, de permanente ontwaken van het overeten “ zombie &";.

Pavel Somov, Ph.D. auteur van het eten van het moment: 141 Mindful Practices te overwinnen veel eten een maaltijd bij een Time (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com
.