Erkennen wat je * hebt gedaan *

Een van de dingen die ik zie maar al te vaak in de gezondheid van asielzoekers, met inbegrip van mijn verleden zelf, is de (negatieve) aandacht voor wat er niet is gedaan of bereikt met het lichaam /gezondheid /gewicht, in tegenstelling tot wat er is.

Het is zo gemakkelijk om te vergeten als we ons richten op vooruit hoe ver we al zijn gekomen, hoeveel vooruitgang we al hebben gemaakt en hoe buitengewone we werkelijk zijn ... (op een goede manier!) En het is ook al te gemakkelijk om zelfkritisch en zelfs zelf-destructief als we onszelf tegen wat we waarnemen we "moeten" hebben bereikt meten geworden, wie we denken dat we "moeten" zijn, of onszelf vergelijken met anderen, echt of denkbeeldig, op enigerlei wijze vorm dan ook.

Vergeet niet, waar je ook bent op dit moment, het is allemaal goed, in feite is het "perfect" en het is waar je hoort te zijn - zelfs als het ziet er niet of voelen zoals u het wilt nu meteen. Het is wat het is, en ieder van ons moet leren te accepteren wat is voordat we met aandacht en succes in het rijk van bewuste creatie kan bewegen. Dus in vrede met waar je bent, want op dit moment, het is waar je bent - en als je weet waar je bent, en als je weet waar je wilt dan en alleen dan kun je je kaart op een manier die in kaart veel meer kans om daar te komen, en we zullen hierover later meer praten.

Voor nu, vandaag wil ik u stel een coaching uitdaging die echt zal je bedenkt hoe geweldig je bent.

Zeker, meestal mijn werk en al coaching-achtige activiteiten zijn meestal allemaal over het stellen van doelen, intensivering, groeien en het bereiken van nieuwe doelen, en toch in elke reis, binnen of buiten, er is en ideaal altijd zou moeten zijn een tijd voor het pauzeren, reflecteren, te beoordelen en te feliciteren alvorens over te gaan. En soms, heel soms; ), Het misschien gewoon de loop van waar je besluit te gaan volgende ...
veranderen

De invoering van de Coaching Challenge

Er zijn twee opties Ik wil u graag uitnodigen om uit te kiezen vandaag. De eerste is de langere, meer diepgaande uitdaging, de tweede een mini feel-good uitdaging. Hebben een lees- en beslissen welke een voor u geschikt is.

1) The Whole Life Beoordeling

a) met behulp van pen en papier of vingers en het toetsenbord, een beschrijving van uw dieet reis van de dag dat je geboren werd, tot de dag van vandaag. (het hoeft niet te worden in het kleinste detail! We zijn gewoon op zoek naar uw voedsel reis hier ...)

b) Als je gaat, wijzen op de positieve veranderingen die u langs de weg hebben gemaakt, of je bedenkt dat ze groot of klein zijn - alles wat telt. Rekening houden met de duidelijke mijlpalen zoals het verlaten van de "negatieve invloed" voedingsmiddelen en dranken (en zelfs stoffen) achter zoals thee, koffie, suiker, geraffineerd zout, commercieel verwerkt tarwe, vlees, vis, kaas, enz [Merk op dat het niet Mijn definitie van negatieve invloed voedsel dat telt, maar je eigen hier. Het bovenstaande zijn slechts enkele voorbeelden die u gaat krijgen] Als je nadenken over een ieder erkennen dat je kunt en hebben de macht om je geest en je leven op elk moment veranderen. - Als u al hebt gedaan!

c) Volgende, denk meer in het algemeen en rekening te houden met het leren van u hebben verworven door je eigen inspanningen - de boeken die je hebt gelezen, de gebeurtenissen die u hebt bezocht, de bijscholing /s die u hebt verworven, de mensen u hebt aangesloten met de recepten die je hebt bedacht, de wijzigingen die u in uw huis hebben, de mensen wier levens je hebt aangeraakt, de kwalen, ziektes of zelfs ziekten die je hebt genezen en zo verder ... dit alles en nog veel meer HUGE. Onderschat niet hoe ver u bent gekomen en de impact van uw keuzes en acties op jezelf en mensen om je heen hebben gehad.

d) Wanneer u klaar bent met het schrijven van uw verhaal en komen op VANDAAG te nemen ten minste 10 minuten om echt te kijken nu terug en neem in volledig hoe ver je hebt afgelegd. Feliciteer jezelf, geef jezelf een enorme knuffel of een klopje op de rug! Overweeg de aanschaf van jezelf een gift of een beloning voor al uw grote werk (heb je ooit eerder gedaan? Zo nee, waarom niet ?! Geloof me, je het waard bent).

Als u klaar bent om deze oefening een stap verder te voelen, zodat u kunt nemen wat leren van wat je schreef, dan zou ik u graag:

e) Neem een ​​kijkje op wat was gaat in je leven elke keer dat u een verschuiving gemaakt. Wat was er gebeurd of werd er in uw leven buiten en /of wat er gaande was in je hart en geest intern? Welke patronen kun je zien?

f) Als gevolg van wat je opgegraven in de uitoefening bovenstaande, wat heb je geleerd over jezelf en wat werkt voor jou? Wat is uw ideale omgeving voor het maken van veranderingen? Wat moet er om waar te zijn voor u om wijzigingen aan te brengen? Zijn er bepaalde dingen die het makkelijker voor u om te veranderen te maken? Zijn er dingen die echt houden u terug uit het maken van veranderingen? Wat waar was over alle gelegenheden waar je de meest radicale veranderingen of nam de grootste sprongen?

Door echt te kijken naar deze dingen die je kunt een heel stuk verder mee te nemen op de volgende fase van uw reis Om deze reden is natuurlijk ik beveel u de bovenstaande oefening in plaats van degene die volgt (het meer kiezen je in, hoe meer je uit!), maar als je niet voor het doen van het werk dat Challenge optie 1 dan is hier de lichtere versie die nog iets om geeft je de omgang met ...

2) De Feel-Good Beoordeling

Deze uitdaging zal ongeveer 10-15 minuten duren en is voor jou als je niet in de stemming voor grote veranderingen op dit moment, maar zou in ieder geval graag zien hoe ver je bent gekomen geef jezelf wat liefde en waardering!

Ik wil graag dat je terug naar de tijd dat je eerst een verschuiving naar meer rauw voedsel maakte denken.

Als u niet al deze verschuiving naar een punt dat je overwegen "opmerkelijk" hebben gemaakt dan werken met een ander dieet shift je hebt gemaakt dat je voelde echt goed over.

a) Onderaan de linkerkant van de pagina lijst van alle dingen die waar zou zijn voor u voordat u de verschuiving gemaakt, met inbegrip van gezondheid, emotionele problemen, en alle andere dingen die niet goed over voelde je lichaam, Zelf of het leven vooraf de verandering. (Maak deze lijst zo lang als je kunt - het is de moeite waard om tijd hier).

b) Vervolgens, detail de wijzigingen die u specifiek gemaakt. Om tijd te besparen die je misschien leuk om gewoon een lijst van hen als bullet points, zoals:

* Gave rood vlees
* Gaf alle zuivelproducten
* slag eten salades bij elke maaltijd
* introduceerde groene smoothies regelmatig
* Kocht een sapcentrifuge
* schoongemaakt mijn keuken
* Etc.

c) vervolgens langs de rechterkant van de pagina lijst te komen hoe u voelde na de verschuiving ten opzichte van elke "voor" dat u schreef op papier. Dus, bijvoorbeeld, als je schreef "Emotional yo-yoing" in de linkerkolom, kan je jezelf het schrijven van "emotioneel stabiel 99% van de tijd" in de juiste. Echt het verschil!

d) Feliciteer jezelf op hoe ver u bent gekomen! Kijken naar wat wijzigingen die u hebt gemaakt en hoe ze je hebben geprofiteerd. Laten zinken in naar wat je zo ver van het maken van deze grote verandering hebben opgedaan.

e) Na echt genomen in de omvang van wat er is gebleken, beslissen wat zou de toekomst voor u op uw gezondheid op zoek naar reis en noteer een aantal ideeën, gedachten en gevoelens over die ideeën.

Welke daag u ervoor kiezen om op te nemen, ik weet dat je gaat worden weggeblazen door hoe ver u bent gekomen. Ieder van ons zich schuldig maken aan vaak vergeten hoeveel we zijn gegroeid. Als coach wil ik je mee in het herkennen en erkennen hoe geweldig je bent, hoeveel je hebt veranderd en hoe uitzonderlijk je bent voor dit alles.

Ja, er is altijd verder langs de weg te lopen, maar voor vandaag wil ik dat je volledig rechtop groot en sterk in staan ​​nu, een lange meelevende blik over je schouder en geef jezelf een lange liefdevolle knuffel en dat aanbevolen beloning of behandeling voor alles wat je gedaan hebt voor jezelf (en de mensheid, in feite) als je positieve veranderingen in je leven hebben gemaakt.

Heb je jezelf onder de indruk? Ik weet zeker dat je hebt! Gefeliciteerd
 !;