Gezonde levensstijl, gezond eten - Olijfolie

Olijfolie
wordt verkregen uit de vrucht van de Olea europaea van de familie Oleaceae. Beter bekend als The Olive Tree. Een van de gezondste oliën beschikbaar is, is misschien wel de wereld &'; s populairste olie vaak gebruikt in de keuken. Daarnaast wordt het ook gebruikt in cosmetica en zepen, evenals in de farmaceutische producten

Olijfbomen
zijn inheems in gebieden rond de Middellandse Zee met Spanje zijn de wereld en'. S grootste producent van olijfolie . Het geschatte dicht bij 800.000 Olijfbomen in de teelt in de hele wereld met ten minste 90% afkomstig uit gebieden rond de Middellandse Zee te zijn.

Olijfolie wordt geproduceerd in andere plaatsen in de wereld met Australië produceert nu export kwaliteit olijfolie
. Er is ook een groeiende vraag naar Olive de productie in Zuid-Afrika

Er zijn vele krachtige voordelen aan het gebruik van olijfolie in uw gezond eten Lifestyle:.

- Olijfolie is bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen
. In het bijzonder vecht slechte cholesterol en verhoogt het niveau van goede cholesterol

- Alle persingen van olijfolie zijn goed voor onze gezondheid echter; de eerste persing of Extra Virgin Olijfolie heeft een veel hoger niveau van antioxidanten

-. Een verhoging van de olijfolie in de voeding door zo weinig als Theelepel per dag wordt verondersteld om het risico te verminderen van sommige vormen van kanker, waaronder darmkanker.

-. Er zijn vele rapporten koppelen regelmatig gebruik van olijfolie in het dieet een vermindering van de symptomen van artritis zijn

Integratie olijfolie in een normale voeding is niet moeilijk. Het kan worden gebruikt in de meeste gerechten en een groot deel van de tijd die je niet zou ' van &; t weet is het eten:

- Als u olie moet bakken van vlees, vis of kip pan, Olijfolie is de voor de hand liggende keuze. Het is echter niet algemeen aanbevolen voor frituren vanwege zijn lage verbrandingspunt

-. Olijfolie is een uitstekend alternatief voor boter of margarine. Het kan worden besprenkeld op toast of brood voor het toevoegen van extra toppings of gewoon om te eten op zijn eigen

-. Gekookte wortelen, bonen, aardappelpuree, kool en een grote selectie van groenten zijn sterk verbeterd door scheutje olijfolie over hen ooit diende.

- Na voorzichtig frituren Rijpe Tomaten in Olijfolie, kunnen ze worden gegarneerd met verse basilicum bladeren besprenkeld met olijfolie en geserveerd met knapperig knoflookbrood (knoflook brood kan ook worden gemaakt met behulp van geperste knoflook gemengd met olijfolie).

- Olijfolie met azijn en knoflook is een uitstekende zomer dressing.

Olijfolie kan ook gebruikt worden op droge huid schilferen of af en toe een huid moisturizer. Het is een zeer gezonde en veelzijdige olie die moeten worden opgenomen in alle keukens
.