Vijf gezond ontbijt Ideeën voor drukke gezinnen

U kent het belang van het dienen van uw familie een gezond ontbijt, maar er is vaak niet veel tijd in de ochtend. Hier zijn een paar eenvoudige en gezond ontbijt recepten die je kunt hebben op de tafel in slechts enkele minuten en dat zal je familie de voeding die ze nodig hebben.

Granen en sojamelk
Sojamelk is vol van gezonde eiwitten. Kies een graansoort die hoog vezelgehalte heeft en is gratis high fructose corn syrup. Beregening sommige organische suiker over een aantal duidelijke graan is vaak te verkiezen boven het eten pre-gezoete ontbijtgranen. Lees etiketten op het graan zorgvuldig en vervolgens voorraad op favorieten van je familie.

Volkoren toast en natuurlijke pindakaas
Volkoren toast is vol vezels en goede koolhydraten te krijgen u door uw ochtend. Kinderen houden van het idee van het eten van pindakaas voor het ontbijt, dat deze maaltijd een winnende traktatie in de meeste huishoudens maakt. Kijk voor natuurlijke pindakaas, dat wordt gemaakt zonder gehydrogeneerde plantaardige olie. Als je aan te wakkeren de pindakaas voordat je het kunt gebruiken, het is een veilige gok. Voeg een stuk fruit, zoals een banaan of appel, en je hebt een goed afgeronde en eenvoudig ontbijt.

Yoghurt en fruit
een bad van vanille yoghurt en wat vers fruit zijn alles wat je nodig hebt voor deze gezonde en leuke ontbijt. U kunt bevroren bessen kopen, ontdooien ze in de magnetron en vervolgens besprenkel ze over de yoghurt. U kunt ook koppelen yoghurt met perziken, meloen of bananen voor een zoet ontbijt traktatie. Voeg een handvol sesamzaadjes of walnoten in de mix voor een leuke en lekkere crunch.

Ontbijt smoothie
Wilt u de vorige idee nog makkelijker te maken, gooi de yoghurt en fruit in een blender met wat sap en een paar ijsblokjes. U kunt grote batches van smoothies maken om je hele familie te voeden. U kunt zelfs stiekem in sommige spinazie en selderij in de mix toe te voegen aan de voeding van de drank. Experimenteer met verschillende smaakcombinaties dus je kunt altijd iets nieuws.

Zelfgebakken goederen
donuts en muffins zijn zeker eenvoudig ontbijt eten op de vlucht te krijgen, maar ze zijn niet heel gezond. Kijk online voor een gezonde en hartige muffin recepten die volkoren meel voorzien en appelmoes om een ​​deel van het vet en suiker te vervangen in traditionele recepten. Wat tijd doorbrengen op zondagmiddag bakken tot het ontbijt de volgende week. Kinderen zullen houden om in te krijgen op het bakproces en je kunt maken het maken van uw ontbijt voor de week een hele familie-evenement.

Deze ideeën niet lang te maken te nemen, en uw gezin zal genieten van hun dag met een gezond, stevig familie ontbijt Restaurant  .;