All in One Sports Nutrition voor de Uitvoerende Atleet

Sports voeding speelt een enorme rol in het behalen van het hoogste sportieve prestaties. Bij hockey, golf, voetbal, tennis speel je of wat uw gekozen sport is, het bijhouden van de juiste evenwichtige voeding is belangrijk. Er zijn tal van nutriënten die kunnen worden gekregen door het consumeren van de beste voedingsmiddelen. Het verkrijgen van de juiste balans van vitaminen, mineralen en koolhydraten zijn noodzakelijk onderdeel van het hebben van de juiste voeding regime gezondheid.

Nooit krijgen voeding en sportvoeding gecombineerd hoewel als beide zijn verschillend. Omdat een atleet en sporten vereist meer voedingsstoffen als middel om de vitaliteit niveaus tot de sporter gegarandeerd blijft peak conditie tijdens hun werkzaamheden. Omdat het een atleet is veel meer inspannende op het menselijk lichaam en dat is precies de reden waarom ze gaan meer voedingsstoffen nodig de reguliere voeding dieet advies.

In hun sportactiviteiten atleten zal de neiging om een ​​groot deel van de verliezen vloeistoffen, hebben mensen gehoord uitdroging, hetgeen een van de grootste problemen bij het sporten. Verliezen vloeistoffen zal ertoe leiden dat u moe veel sneller dan normaal, wat een negatieve invloed op de sportieve prestaties zal hebben.

Precies de reden waarom ze zijn professionele atleten is omdat ze krijgt een commissie in te vullen op hun maximale op een dagelijkse basis. Om dit gedaan is het essentieel dat ons lichaam krijgt de juiste voeding. Het is belangrijk om voldoende water te consumeren, bezitten een uitgebalanceerd dieet door het eten van de juiste voedingsmiddelen en ook de juiste voedingsopname die het lichaam nodig hebben. Verschillende sporten kan het lichaam verschillende voedingsstoffen wensen. Bijna alle professionele atleten gebruiken een sport voedingsdeskundige, die helpt bij de levering van de juiste voeding vanwege hun sportieve voedingsbehoeften. Daarbij zal je lichaam om energie efficiënt te consumeren en zeker zal helpen bij de algemene prestaties.

Om het meeste uit uw sportieve talenten is het zeer belangrijk te maken brengen meer kracht, uithoudingsvermogen en kracht. Alleen doordat de juiste sportvoeding kan dit worden gedaan.

Het creëren van een evenwicht dieet is cruciaal en moet worden gebaseerd op een aantal unieke factoren. Inbegrip van de vorm van de sporten die u deelneemt aan, leeftijd, vorm en het hele lichaam grootte.

Het is meestal veel beter om arts te raadplegen wanneer wisselende uw dieet in plaats van alleen te beslissen één op uw eigen. Om een ​​stap verder te zoeken naar een sport-voedingsdeskundige kan helpen bij het geven van de juiste voeding die uw lichaam te passen en te helpen bij het verstrekken van de perfecte dieet om je sport te verbeteren kijken.

Als je oefening is het cruciaal om in gedachten te houden dat heel wat vocht verloren. Als je aan het doen zijn oefeningen tijdens een training sessie, doet gewichten, hardlopen, kunt u eenvoudig verwaarlozen het vochtverlies dat je gewoon ervaart. Dat is de cruciale reden waarom water is een van de meest kritieke onderdelen van sportvoeding.

Het maakt ongeveer 60% van het lichaamsgewicht en wordt geassocieerd met de meerderheid van uw lichamelijke processen.

Uw systeem kan niet produceren en opslaan van water dat is precies de reden waarom is het erg belangrijk te vervangen alle vloeistoffen die verloren zijn gegaan tijdens de oefening. In het geval je het niet dan uitdroging hebben een grote rol in beschadiging van uw atletische vaardigheden. Die betrokken zijn in de sport moet je aanzienlijk meer water verbruikt dan acht glazen per dag.

Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof bron. Het heeft een grote minste zestig tot ten hoogste zeventig procent van onze calorieën. Koolhydraten zijn gewoon op bijna al het voedsel verbruikt. Voedsel rijk aan koolhydraten zijn groenten, fruit, pasta, brood, granen, rijst en meer die veel om op te noemen zijn.

Onze lichamen converteert alle zetmeel en suikers in koolhydraten in glucose. Het principe leverancier van energie in je lichaam is glucose. Daarom is een dynamische levensstijl vereist meer koolhydraten dan normaal. Ons lichaam kan ook glucose in de lever en de spieren die een gangreserve zal slaan. Als het reserve zit slapende tijdens het sporten dan zal het waarschijnlijk zeer waarschijnlijk ontwikkelen tot vet. Hoe groter de inname van koolhydraten de meer energie je tijdens het sporten hebben. Als de inname te hoog is zal het een slecht effect, omdat je uit zal ingesteld om te stimuleren in vet. Andere energiebronnen omvatten eiwitten en vetten.

Voedingsmiddelen die echt helpen bij het verstrekken van de meeste aantal zal zijn eieren, noten, gevogelte, vis, vlees, bonen en melkproducten. Eiwitten zal ongeveer vijftien tot twintig procent van je dagelijkse calorie-uitkering te geven. De voornaamste redenen zoals eiwitten in het weefsel en body building geweest
.