Hoe te houden aan uw dieet te midden van een zee van Temptation

Hoe kan je gewicht te verliezen met een scala aan verleidingen om je heen? Uw vrijdag pizza nachten? Een fast food restaurant gunstig gelegen op de hoek van je?

Afvallen kan een moeilijke ervaring. Je wordt gedwongen om uw eetgewoonten te veranderen onder een zee van smakelijke, goed gevoel, maar buik busting keuzes om je heen. Here &'; s het geheim: de gezonde eten keuzes die je nodig hebt om leugen te maken aan de andere kant van de ongemakkelijke beslissingen. Je zal niet te springen van vreugde na aanvankelijk het selecteren van een salade over een sappige hamburger met heerlijke frietjes, maar als je gewoonlijk gezonde keuzes te maken zul je beter over het juiste te doen voelen.

Hoe kunt u zich aan uw dieet met verleiding om je heen?

Eet Een Cheat maaltijd per Week
U kunt nog steeds vrijdag pizza avond met je vrienden en houdt een slank figuur. De trade-off? Dit is je een cheat maaltijd voor de zwakken. Door toe te geven een beetje verlies je het overweldigende drang om binge op junk food na dagen of weken van religieuze, Spartaanse dieet.

Cheat slechts één keer per week en nooit overboord gaan. Het eten van 7 stukken pizza kan een week gedisciplineerd dieet opheffen. Eet langzaam en aandachtig. Door het eten van te vertragen kunt u het punt merken als je &'; re vol, en je kunt stoppen met het eten in plaats van scheppen in 2 of 3 meer stukken pizza nadat u &';. Re gevulde

overwegen een dieet partner tijdens deze cheat maaltijden. Iemand die al dan niet een dieet kan u vertellen wanneer u &'; re overdrijven. De meesten van ons zijn enorm emotionele eters met voedsel serveren als een drug om stress te verminderen, te onderdrukken of angsten of gewoon ons helpen om gelukkig te voelen. Aanwijzing van een dieet partner tijdens deze cheat maaltijden kunnen helpen realiseren of u &'; re eten omdat je honger hebt of je probeert om een ​​leegte op te vullen, en ik &';. Het niet over je buik

drink veel Water
Drink een aanzienlijke hoeveelheid water per dag om honger onbedwingbare trek te beteugelen en te verminderen uw calorie-inname. Nemen in het water helpt je een vol gevoel en helpt je ook om giftige stoffen te verwijderen uit uw system.Aim voor acht tot tien 8 ounce glazen water per dag. Drink 1 glas water bij het ontwaken, langzaam nippen elke 10 of 20 minuten naar de gewoonte van hydraterende vormen. Nooit wachten tot je &'; re dorst te drinken. Dit betekent dat u al dehydrated.Drink water met middelen voor een verzadigend, lage calorieën alternatief voor suikerhoudende sap drinken of lege calorieën frisdrank.

Eet kleinere, frequente maaltijden
eten van kleinere, frequente maaltijden helpt je je voelt vol en verhoogt ook je stofwisseling. Ruimte maaltijden elke drie tot vier uur te verzadigen uw hunger.Starving jezelf is contraproductief. Tenzij je de discipline van een boeddhistische monnik – en u waarschijnlijk don &'; t als je nodig hebt om gewicht te verliezen – vasten de hele dag en het eten van een maaltijd 's nachts is een ramp. U zult waarschijnlijk varken op de dichtstbijzijnde zoet, vet voedsel, wanhopig op zoek naar uw bloedsuiker na een domme snel te verhogen.

onmiddellijk Eet bij het ontwaken. Verzadigen uw honger na zes tot acht uur vasten tijdens de slaap. Sla nooit het ontbijt, omdat dit meestal leidt tot een eetbui lunch of diner. Drink gewoon een glas water en chow neer op een stuk volkoren toast om gezonde eetgewoonten vormen en vermindering van de drang om varken uit tijdens lunch.Remember, als je wacht tot de lunch tijd om te eten, zal je hebt gevast voor ongeveer 18 uur . Denk je echt het gevoel gedisciplineerd genoeg om niet te sjaal af junk food of feest als royalty op dit punt

U heeft meer macht dan je weet wanneer het gaat om de overname van uw gezondheid en alles is mogelijk - zelfs het veranderen . je slechte eetgewoonten, ongeacht hoe lang ze hebben rond
  geweest;