Typen natuurlijke anti-inflammatoire Foods

In tegenstelling tot wat de meeste mensen die lijden aan inflammatoire aandoeningen geloven, het innemen van medicijnen is niet altijd de beste manier om deze zorgen weg te nemen. Zoals sommigen hebben vaak grimmige bijwerkingen, die u kunt achterlaten in een slechtere situatie dan voorheen. In feite een van de meest effectieve manieren van het verlichten of zelfs helemaal elimineren van ontsteking waarin natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen in uw dieet.

Fruit, groenten en kruiden
Een van de beste en veiligste manier om deze problemen te bestrijden is het eten van veel fruit en groenten. Vastgesteld werd dat deze voedingsmiddelen bevatten een grote hoeveelheid vezels en andere natuurlijke anti inflammatoire elementen die significant kunnen helpen bij het bestrijden van ontsteking en pijn brengt. Deze kunnen bestaan ​​uit natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen, zoals kurkuma, gember, knoflook, groene thee, of zelfs oregano, om er maar een paar te noemen. Deze bezitten bioflavonoïden en polyfenolen, die uitstekende middelen voor het beperken van vrije radicalen en accumulatie in het lichaam.

Essentiële vetzuren (EFA)
Integratie natuurlijke anti inflammatoire voedsel zoals vetzuren, zoals omega-3 vetzuren die kan worden gevonden in supplementen, in uw dieet toevallig een van de gemakkelijkste, effectieve en meer to the point veiligste manier om een ​​einde te maken aan de chronische ontsteking. Visolie supplementen vooral zijn het meest uitstekend; Echter, als je een vegetariër zou kunnen zijn, sommige vormen van algen voedingsmiddelen en supplementen kan nog steeds leiden tot de gewenste effecten.

Aan de andere kant, deze essentiële vetzuren kan ook worden gevonden in bepaalde soorten noten en zaden . En walnoten of zelfs vers gemalen lijnzaad kan bijzonder rijk aan omega 3. zijn Als u zou kunnen lijden aan reumatoïde artritis, het eten van gamma-linoleenzuur (GLA), die toevallig ook een uitstekende omega-6 supplement, kan een lange weg te gaan in het onderdrukken uw problemen.

Soorten voedingsmiddelen te vermijden
Het is noodzakelijk blijkt uit bepaalde ontstekingsziekten veroorzaken voedingsmiddelen en additieven, die kunnen omvatten gehydrogeneerde oliën, suikers, voedingsmiddelen rijk aan gluten, of zelfs geraffineerde koolhydraten om te sturen. Al deze zijn in de meeste bewerkte voedingsmiddelen dus het zou verstandig om helemaal af hun inname. Je moet ook voorkomen dat allergeen veroorzaakt voedsel, en enkele van de meest voorkomende zijn onder andere eieren, soja en veel zuivelproducten.

Natuurlijk anti-inflammatoire voedingsmiddelen supplementen
Regelmatige consumptie van natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen en supplementen rijk aan vitaminen zoals foliumzuur, vitamine A, B, C en D, kunnen zeer essentieel. Deze staan ​​bekend om hun anti-oxidant eigenschappen en de bestrijding van de effecten van vrije radicalen schade in het lichaam.

Zo, het nemen van een goede multivitamine, en andere natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen mineralensupplementen kan een effectieve manier van het stimuleren van uw lichaam tegen zijn ontsteking.

Alternatieve methoden ter bestrijding van ontstekingen
Afgezien van het eten van natuurlijke anti ontsteking voedsel, zijn er andere manieren van vechten ontsteking, en deze omvatten het nemen van tal van oefeningen en veel rust, die uw systeem verjongt. Aan de andere kant, als je toevallig stimulerende middelen als sigaretten te gebruiken, moet u overwegen te stoppen, aangezien deze chemicaliën toevallig grote inductoren van ontsteking.

Aan de andere kant, kunt u ook proberen alternatieve therapieën, zoals mind-body behandeling plannen, zoals massages, acupunctuur, of zelfs water therapie die je pijn kan verlichten, en een aanzienlijke vermindering van ontstekingen
.