Glycemische index Fruit

lage glycemische index fruit is fruit dat een laag gehalte aan koolhydraten, maar rijk aan vezels en vitaminen heeft. Lage glycemische index fruit is gezonder en moet worden toegevoegd aan uw dieet. Hele vrucht is beter dan vruchtensap en een veel betere keuze, want het is meer voedzaam. Om het maximale voordeel van vruchtensap plukken, moet je geen suiker toe te voegen. Als u wilt om het zoet te maken, kunt u gebruik maken van honing of bruine suiker. Je moet geraffineerde suiker niet gebruiken voor het vruchtensap zoeter omdat het ongezond is. Het eten van een lage GI fruit kan bieden vele voordelen. Het kan uw gevoeligheid voor insuline verbeteren. Het verbetert de suiker in het bloed en voorkomt dat u van het hebben van diabetes. Trouwens, het kan de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed te verlagen.

Niet alle vruchten hebben een lage index ranking. De twee vruchten die de hoogste index score zijn watermeloen en data. Watermeloen en datums zijn voedzame hoewel ze veel enkelvoudige koolhydraten bevatten. Het eten van watermeloen en data kan de bloedsuikerspiegel snel stijgen. U kunt de consumptie van deze twee vruchten om de suiker in het bloed onder controle te beperken. Vruchten met een lage index ranking omvatten sinaasappel, appel, abrikoos, grapefruit, bosbessen, kersen en peren. Cherry is een lage glycemische index fruit dat de laagste score heeft dus het is heel goed voor je gezondheid. Vruchten hebben een grote hoeveelheid antioxidanten. Antioxidanten kunnen het immuunsysteem van het lichaam versterken en helpen om het lichaam te beschermen tegen ziekten. Bosbes is een uitstekende bron van vitamine K, A en C. Het bevat ook mineralen zoals mangaan om het lichaam te beschermen tegen ziekten.

Het is het beste dat je eet vers fruit. Verwerkte vruchten zoals ingeblikt of verpakt vruchten niet goed omdat ze worden verwerkt in een fabriek. Na verwerking van de vrucht niet meer zo voedzaam als voorheen. Verwerkte groenten hebben minder vezels en vitaminen. Door het eten van verse lage glycemische index fruit, zal je lichaam profiteren van de voedingsstoffen en mineralen. Ingemaakte vruchten zijn ook niet zo goed vanwege de hoge hoeveelheid zout en suiker.

Als u wilt weten de indexwaarde van elke vrucht, je moet een goede GI voedsel gids verwijzen. Veel websites bieden gratis lage glycemische index fruit informatie. Als je niet weet hoe je de vruchten in uw dieet op te nemen, kunt u uw arts vragen om u te helpen. Uw arts kan een dieet plan dat bij u past
formuleren.