Mindful eten: Vier Must-Know Tips voor het eten van meer Mindfully

Gooi je oude ideeën over wat je wel en niet kunt eten. Door middel van een zogenaamde proces bewust eten, kunt u eten wat je liefde, genieten van het volledig, en gewoon minder eten van het omdat je vertragen en aandacht terwijl je eet.

Eten mindfully eet met bewustzijn. Zo velen van ons gedachteloos eten in voor de televisie, tijdens het rijden of tijdens het surfen op het internet, en door dit te doen, we uiteindelijk eten veel meer dan we van plan om te eten.

Als je eet, terwijl u bent afgeleid, je luistert niet naar de interne signalen die uw lichaam geeft je. Je lichaam weet wanneer te stoppen met eten, zodat je een gezond gewicht te behouden. De sleutel is in de instelling zelf in een het eten situatie, zodat u deze signalen kunt luisteren.

Mindful eten gebeurt er als je aandacht besteden aan hoe het voedsel is het maken van je voelt. Het is een proces van het genieten van de zintuiglijke ervaringen in verband met het eten van voedsel. Je moet aanwezig zijn in het moment te zijn en te ervaren elke hap als het gebeurt. Het is zeer vergelijkbaar met het bekijken van je adem in yoga of meditatie.

Hier zijn vier must-know tips voor succes met bewust eten.

1. Eet alleen als je honger hebt.
Honger Uw lichaam is een natuurlijke cue die je voeding nodig. Waar honger is iets anders dan een verlangen. Je moet honger in je darmen te voelen en niet alleen het gevoel dat je nodig hebt om te eten, want je moet. De meeste mensen moeten elke drie tot vijf uur eten.

2. Volg uw cravings, binnen reden.
U moet eten wat je wilt eten, zolang het is niet overdreven ongezond. Hoewel bewust eten niet is ontworpen om een ​​plan van het gewichtsverlies, moet je proberen om gezonde alternatieven voor wat je verlangen te vinden.

Probeer je te focussen op de sensaties je verlangen. Bijvoorbeeld, kan het zout, gebakken smaak van de Franse frietjes te vervangen met wat geroosterde aardappel partjes. Als u de ervaring die je verlangen kan lokaliseren, kunt u vaak een gezonder alternatief.

Als u doorgaat met bewust eten oefenen, bent u waarschijnlijk te vinden dat het de hele, voedzaam voedsel dat je lichaam vindt echt heerlijk. Uw smaakpapillen zullen genieten van verse frambozen, bijvoorbeeld, en misschien een gebakken donut soort yucky vinden als je echt aandacht voor de smaak.

3. Eten zonder afleiding.
Als u normaal gesproken een gewoonte van het eten voor de televisie of tijdens het rijden, moet u uw eetgewoonten te veranderen. Je moet gaan zitten en comfortabel te eten uw maaltijd in een ontspannen manier. Haast je niet door je maaltijd of je uiteindelijk het eten van meer dan je lichaam echt nodig heeft. Eet elke hap langzaam en bewust, zodat u elke smaak en textuur van het voedsel dat je eten kunt genieten.

4. Stoppen met eten als je vol bent.
Als je bewust eten oefenen, kom je naar een staat waar je bent comfortabel vol, maar niet volgepropt herkennen. Je moet niet het gevoel ongemak na het eten. Als je maag voelt zich te groot je hebt te veel gegeten. Vergeet niet te stoppen in de hele maaltijd en vraag jezelf af of je echt nog honger of als je gewoon eten uit gewoonte.

Door het beoefenen van deze technieken voor bewust eten bent u in staat om een ​​gezond gewicht te herwinnen en te genieten van het voedsel dat je nog meer te eten zal zijn. Geniet van uw nieuwe gezonde gewoonte Restaurant  !;