Bijten in een gezonde levensstijl

Het is geweldig om te zien dat de lente is zeker op de weg. Nu is het tijd om serieus te richten op de Lente reiniging van de koelkast en voorraadkast. Ik ben het met u - het kan een grungy baan, maar het &'; s die gedaan moet worden. Het is een geweldige kans om duidelijk uit de rommel van fossiele levensmiddelen na de datum van optimale kwaliteit en voedingsstoffen. We &'; ve al gekeken naar de &'; koelkast en vond een container die we waren ervan overtuigd was een wetenschappelijk experiment! Sommige dingen moet waarschijnlijk gaan voor goede, wat u en' ll moet vullen ervoor te zorgen dat je genoeg van de juiste spullen bij de hand om te streven naar een gezondere levensstijl. Hier zijn enkele van mijn picks om de balans voor een goede gezondheid.

High Nutrient Eten Keuzen

Bonen en peulvruchten zijn onder de vlag van hoge voedingsstoffen selecties. Bonen zijn een goede bron van eiwitten, rijk aan vezels en antioxidanten. Pinda's, die echt zijn peulvruchten en geen noten zijn ook hoog in eiwit en bevatten mono- en meervoudig onverzadigde vetten die gezondheid van het hart te bevorderen.

Volkoren voedingsmiddelen zijn verstandige keuzes; ze vezelrijk dat een van de voedingsstoffen meeste mensen kunnen meer gebruiken. Vezel zal helpen geven u een gevoel van verzadiging, of volheid; het helpt bij de vertering en helpt je een gezonde dikke darm te behouden.

Magere zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn een goede bron van vitamine D, calcium en eiwitten. Deze voedingsstoffen helpen botdichtheid te behouden en zijn gekoppeld aan een lagere bloeddruk. Onderzoek geeft ook aan dat calcium uit vetarme zuivelproducten een rol in lichaamsgewicht verordening kan hebben. Het is belangrijk om etiketten te lezen; soms vetarme producten hebben een hogere hoeveelheden natrium dat is iets wat je wilt vermijden.

Beter voor U Snacks

Snacks zijn belangrijk en een uitstekend hulpmiddel voor een verblijf op het juiste spoor. Ze zijn goede bronnen van energie en zorgen voor vitaminen en mineralen die je nodig hebt. Echter, dit betekent niet dat eten zo veel of zo veel van de snack als je kunt --- kies gezonde snacks, het eten van een matige of de aanbevolen hoeveelheid. Bijvoorbeeld:

-Het hele korrel matige tot zoutarm crackers

-Het hele korrel mueslirepen

Lage vet Griekse yoghurt

-Canned fruit in natuurlijk sap

-Verse Fruit dwz appels, aardbeien, ananas, en bosbessen

-plantaardige sticks, dwz wortelen en selderij

-rijst cakes met pindakaas

-noten, ongeveer 1 ounce.

-Trail-mix, ongeveer 1-ounce

-Popcorn

-Sunflower zaden

vloeistoffen to Love

Het is essentieel dat je drinkt veel vloeistoffen voor een goede gezondheid. Mensen kunnen overleven ongeveer een maand zonder voedsel, weg te nemen die vloeistoffen en overleving is beperkt tot enkele dagen. Gehydrateerd te blijven, veel water drinken; Ik raad acht tot tien glazen per dag. Als u &'; re op zoek naar vocht opties in aanvulling op het water, dan kunt u een reeks van gezonde dranken te vinden. Van voedingsstoffen verbeterde water, sport dranken, sap dranken verrijkt met antioxidanten en vitamines, dorstlessend is nog nooit zo eenvoudig geweest. Belangrijker nog herinneren dat alle dranken hydrateren. Als je dorst krijgt, is dat een signaal van uitdroging en uitdroging is soms verward met honger

I &';. Zeg niet dat je kunt &'; t genieten van eten, net van plan te bijten in gezonde voeding opties op een dagelijkse basis. Vernieuw je focus, en duidelijk uw geest te denken van de positieve voordelen van de gezondheid en het welzijn

Take Away:. Hoge voedingsstoffen voedsel, goed-voor-je snacks en gezonde dranken zijn het best inzetten om uw plannen te houden vooruit voor een gezonder je
.