Gezonde gewoonten voor de Fast Lane

“ Ready. Get Set Go Go Go
In onze hectische, “! Geen tijd om te zeggen, Hello. Good bye. I &'; m late I &'; laat ben. I &'; m late &"; wereld,
als het vier o &'; de klok en je begint te denken over het diner die avond, je bent al te laat. Meestal slechte planning vaardigheden in plaats van een gebrek aan motivatie is wat zullen de inspanningen in onze hectische werk te houden gezonde gewoonten per dag wereld te saboteren. Maar hoe kunnen we de resultaten veranderen?

Gewoonlijk is de beste advies omvat het denken over wat er te bemoeien met onze plannen om te eten in een meer gezonde manier. Back-up en voor de week begint te beginnen planning. Klinkt dat onmogelijk? Wat? Gewoon geen tijd? Dan van plan een dag op een tijd voor uw morgen, de avond tevoren. Neem de tijd om na te denken in de rust van de avond. Maak een afspraak met een ijs koud glas mousserende water, in een rustige en serene omgeving van uw huis, misschien uw terras. Kennis te nemen van u en uw familie &'; s morgen. Dan denken over wat maaltijden werkt in termen van tijd. Plan tijd voor voedselbereiding ook. Als uw zoon heeft voetbaltraining, en uw dochter heeft gymnastiek zal moeten werken in die tijd schema. Als je, zoals meer en meer gezinnen hebben twee kostwinners, dan moet huishoudelijke taken ook worden gesplitst. It &'; sa prachtige verandering gegrilde garnalen, met gegrilde courgette en een knapperige salade op het terras hebben. Wijzen dat de kinderen zijn verantwoordelijk voor het maken van de salade. Terwijl één van de ouders grills de andere zal de garnalen te bereiden en snijd de groenten

It &';. Belangrijk om te focussen op wat je wilt en wat u van plan bent te bereiken met je het verbeteren van uw eetgewoonten. Vervolgens plannen welke stappen u zal nemen om er te komen. Je hebt de kracht om je leven patroon veranderen. U kunt uw afbeelding uw lichaam eetgewoonten en te veranderen, omdat je eerst bepalen wat wordt bemoeien met succes. De meeste situaties zullen voordoen. Wees proactief en de storing te identificeren, dan beslissen hoe te plannen voor de volgende keer.

Geen test kan worden meer uitdaging dan de werkplek. Dit, ondanks onze inspanningen is waar we zijn geneigd om de meeste van onze tijd besteden. Dit zijn de mensen die worden onze belangrijke anderen, onze vrienden, en zonder het te weten, onze therapeuten. Deze mensen hadden beter zijn goed, want voor velen van ons, dit zijn de mensen aan wie wij vertrouwen van onze meest intieme dromen, gedachten en angsten. Bovendien, op de werkvloer, vaker wel dan niet, externe signalen kan ons vertellen dat we “ behoefte om te eten &" ;. Deze werkgewoonten zullen vaak versterken externe stimuli om te eten. Op het werk, worden pauzes van het werk vaak geassocieerd met voedsel. De tien o &'; klok onderbreking kan koffie en donuts, of bagels hebben. De klok aan de muur bereikt twaalf en zoals verveling voor de huidige taak overneemt, je blik omhoog naar de klok en je maag gromt. U kunt denken aan de automaat of de cafetaria, of de winkel in de straat, en beslissen dat het tijd is om een ​​pauze met vrienden en de &ldquo te nemen, het comfort van de werkroutine &" ;. Of misschien de persoon naast je opent zijn of haar lunch box en het aroma van een gegrilde kip sandwich, of de traktatie van McDonald &'; s waifs door de lucht. U heeft verleid door externe stimuli.

Uw volgende actie is vaak automatisch. Wanneer in een emotioneel geladen staat, kunt u kwijlen, een droge mond, en voel zwakte, prikkelbaarheid of nervositeit. Dit super gevoeligheid voor signalen visueel wordt geleid door omgevingsfactoren. Verveling, frustratie en een laag zelfbeeld kan de drang om te eten of ongepaste eten te verhogen. Emoties dan, tippen het eten respons in plaats van fysieke honger. Indien gij dan de beschikbaarheid van voedsel te veranderen kun je signalen te controleren en bewaken je gedrag op te bouwen. Het goede nieuws is dat gewoonten zijn veranderlijk, omdat ze in wezen aangeleerd gedrag. Pavlov &'; s dog salivated toen de bel ging. Dat was een aangeleerde reactie. U wordt waarschijnlijk bepaald door je omgeving, door de klok, door de billboard, door de commerciële, en deze geconditioneerde reacties kunnen worden afgeleerd.
.
Dus, te beginnen elke dag met een ontbijt. Zijn een goede bron van eiwitten. Dit zal helpen om de drang om te genieten van een terreurdaad koffiepauze waaronder de donuts en bagels stoppen. Probeer dan een smoothie gemaakt met bieten, appel en kaneel of minder avontuurlijk en hebben een aantal magere kwark, eiwitten, yoghurt, of een glas magere melk. Als je een graansoort toe te voegen, ouderwetse havermout is een goede keuze. Of begin met vers fruit en Griekse yoghurt. Kies een spread op toast als magere roomkaas, want het is hoger in eiwit of pindakaas en top met tarwekiemen. Wanneer u besluit op een bagel in plaats van de toast, dat u kiezen hoewel laag vetgehalte, een hoge calorie voedsel. Een bagel kan gemakkelijk een extra 350 calorieën toe te voegen aan je eenmaal mager ontbijt. Dat &'; s zelfs niet het tellen van de roomkaas
Gezonde eetgewoonten bedoel het begrijpen van de fundamenten van een goede voeding!. Daarnaast bleef een goede gezondheid hangt bij het begrijpen van de samenstelling van voedsel en het lichaam &'; s het gebruik van voedsel dat wordt ingenomen. Je slagen en je weet dat je het waard bent
Bezoek mijn blog op www.notimefordiets.com en gewoon doen het gewoon voor de gezondheid van deze
 ..;