Gezonde keuzes

[...] Gezond eten is iets wat we allemaal zouden willen doen, maar het kan moeilijk zijn. Om gezond te eten, moet u eerst de juiste voeding keuzes te maken. Gezond eten is alles over wat je eet, wat de keuzes zeer belangrijk om uw resultaten maakt.
Grains
Je moet 6 ounces van granen per dag verbruikt. Om dit te doen, kunt u 3 ounces van volkoren granen, brood, rijst, crackers, of pasta te eten. U kunt een ounce van granen krijgen in één snee brood of 1 snit van ontbijtgranen.
Groenten
Deze moeten worden gewijzigd, als je elke dag moet eten 2 1/2 kopjes van hen. Je moet beginnen te eten meer van de donkere groenten, zoals broccili en spinazie. Wortelen en zoete aardappelen zijn ook goed. Je moet ook eten meer droge bonen zoals erwten, pinto bonen, en zelfs bruine bonen.
Vruchten
Vruchten zijn zeer belangrijk. Je moet proberen om 2 kopjes van hen elke dag te eten. Focus op het eten van een ras, zoals vers, bevroren, ingeblikt, of zelfs gedroogd fruit. U kunt vruchtensappen drinken als goed, hoewel je met mate moet gebruiken bij het doen dus.
Melk
Melk is uw calciumrijke vriend. Voor volwassenen, 3 kopjes is het ideale doel. Voor kinderen 2 – 8, 2 kopjes is waar je wilt zijn. Bij de keuze van melkproducten of yoghurt, moet je gaan voor vet-vrij of vetarme. Degenen onder u die don &'; t zoals melk of kan &';. T hebben, moet gaan voor lactosevrije producten of andere bronnen van calcium, zoals verrijkte voedingsmiddelen en dranken
Vlees en bonen
Eten 5 ounces per dag is het ideaal doel, als u mager met je eiwitten moet gaan. Bij het eten van vlees, altijd bakken, grillen of braden het, want dit zal voorkomen dat vet uit toe te voegen aan de vergelijking. U moet uw eiwit variëren eveneens, met meer vis, bonen, erwten, en noten.
Bij het koken van je eten, moet je ook beperken vaste vetten zoals boter, margarine, verkorten, en reuzel. Deze voedingsmiddelen kunnen smaak aan uw gerechten, maar ze kunnen ook helpen bij het verhogen van uw cholesterol ook. Daarom moet je proberen om deze voedingsmiddelen en alle voedingsmiddelen die overkomen bevatten toe te voegen.
Te helpen laag te houden uw verzadigd vet, transvet en natrium, kunt u de voeding feiten label controleren. Dit label is te vinden op de verpakking en zal u alle informatie die u moet weten over het levensmiddel te vertellen. Door het plukken van uw voedsel verstandig en kijken wat je eet, je &'; ll helpen bij het controleren van uw levensstijl. Oefening is ook geweldig, als het gaat samen perfect met een gezonde voeding levensstijl. Het maakt niet uit wat uw leeftijd ook mag zijn, gezond eten zal u helpen uw actieve levensstijl te houden voor jaren en jaren – zelfs u en uw gezondheid op de lange termijn helpen. . [...] Restaurant