Energie stimuleren hulp te Vermoeidheid Fight

Met de feestdagen om de hoek Ik ben beginnen te veel vragen over hoe te knijpen een paar meer activiteiten in de dag te krijgen. Mijn nummer een antwoord is op die onderzoekende geest, dat ik ben niet de diëtist met een toverstaf te herinneren. Ik heb echter delen advies over het houden van een energie-up, het maken van verstandige voedingskeuzes en het streven naar een gezonde levensstijl. Alle drie van deze adviezen zal een lange weg in de richting van een goed gevoel en energiek wanneer dagen zijn hectisch gaan.

Een van de beste keuzes voor het stimuleren van energie is om gezonde dranken zoals groentesappen, of groente-fruit smoothies te overwegen. Ik ben niet suggereren dat je op een all vloeibaar dieet, maar kijken naar groentesappen of smoothies om uw groente-inname te verhogen. U kunt verschillende groenten combineren in één drankje. De schoonheid van deze dranken is dat naast de groente of fruit, u kunt ook een eiwit gebaseerde ingrediënten toevoegen, zoals Griekse yoghurt, eiwit poeder of noten. Door het toevoegen van een eiwit op basis ingrediënt je een drankje dat een lichte maaltijd vervanging of snack kunnen hebben gemaakt.

Groene smoothies zijn de huidige trend voor plantaardige dranken. Typische ingrediënten voor het mengen van de drank kan omvatten boerenkool, spinazie, regenboog of snijbiet, munt, peterselie en boerenkool. U kunt gebruik maken gereinigd verse rauwe of bevroren groenten. Bevroren groenten zal een dikkere meer "shake-achtige" textuur te produceren. Smoothies zijn rijk aan vezels die een lagere cholesterol en glucosespiegels helpt; ze gemakkelijk door het lichaam en bijdragen aan vol voor een langere tijd voelen. Ze helpen ook reguleren van het lichaam reinigingsproces. Afhankelijk van de groenten die u kiest, zullen ze onder andere voedingsstoffen, zoals vitamine A, C, foliumzuur en kalium.

Logeren gehydrateerd is belangrijk- we nodig hebben ongeveer acht 8-ounce glazen water per dag. Lage energie en moe kan zijn cue dat je niet genoeg water drinken en een verblijf gehydrateerd. Niet overslaan over water gewoon omdat je groente of fruit smoothies heeft toegevoegd aan uw dieet.

Last but not least krijgen een ruime hoeveelheid van rust. De hoeveelheid slaap die nodig is kan variëren tussen individuen. Als je niet genoeg slaap, overwegen om een ​​dutje in je dagelijkse routine. De 30-minuten dutje kan stimuleren energie, verhoging van alertheid en het verbeteren van stemming-alles helpt om het succesvol managen van drukke dagen

Take Away. Wise keuzes voor gezond eten, verblijf gehydrateerd en rustte zijn eenvoudige manieren om de activiteit overbelasting tegen te gaan. Naar aanleiding van deze richtlijnen zal helpen om je goed voelen en energiek jaar 'round
.