Heeft Diabetes invloed voeding, of heeft Nutrition invloed Diabetes?

Volgens de CDC, in 2003 – 2006, 25,9% van de Amerikaanse volwassenen 20 jaar of ouder had IFG (verminderde nuchtere glucose) (35,4% van de volwassenen 60 jaar of ouder). De toepassing van dit percentage op de gehele Amerikaanse bevolking in 2007 levert naar schatting 57 miljoen Amerikaanse volwassenen 20 jaar of ouder met IFG jaar, wat suggereert dat ten minste 57 miljoen Amerikaanse volwassenen hadden prediabetes in 2007. Er was geen &'; ta huidige statistiek beschikbaar voor 2010, maar men kon neem aan dat het hasn &'; t gedaald.

Zodra de diagnose, diabetes is verdeeld in twee grote categorieën, Type I en Type II. Type I of insuline-afhankelijke diabetes mellitus komt meestal voor bij kinderen en adolescenten. Type II of niet-insuline-afhankelijke diabetes mellitus begint meestal na de leeftijd van 40 type II diabetes is een ziekte waarover we een redelijke mate van controle met alleen dieet. Ongeveer 90% van de diabetici type II – insulinespiegels worden gewoonlijk verhoogd, hetgeen een verlies van insulinegevoeligheid. Obesitas is een belangrijke factor die bijdraagt ​​tot het verlies van de gevoeligheid voor insuline. Slechte voeding draagt ​​bij aan zwaarlijvigheid, wat bijdraagt ​​aan diabetes.

Onze mantra hier bij Natural Healthy Concepts is dat goede voeding is de nummer een sleutel tot de preventie van ziekten. Een eenvoudige verklaring toch zo schromelijk over gekeken. Tijdens de American Diabetes Maand, worden we eraan herinnerd hoe voeding van invloed op onze algehele gezondheid.

Het is interessant wanneer gediagnosticeerd met diabetes, de gemiddelde persoon doet hun dieet te veranderen. Vaak worden ze geïnstrueerd om suikervrije en vetvrije voedingsmiddelen te consumeren. Helaas, voor veel mensen, suikervrije middelen gebruikt voedingsmiddelen met aspartaam ​​of sucralose als zoetstof in plaats van alleen het elimineren suiker-beladen voedingsmiddelen. Die verwerkte voedingsmiddelen die vet-vrij typisch zijn gestegen natrium of chemische zoetstoffen aan van &ldquo zijn; verbeteren &"; de smaak. Dus diabetes beïnvloedt onze voeding – vaak op een negatieve manier.

Diabetes kan leiden tot ernstige complicaties, zoals blindheid, nierschade, cardiovasculaire ziekte, neuropathie en voetzweren, maar mensen met diabetes kan het optreden van deze en andere diabetescomplicaties verminderen door het regelen van de bloedglucose, bloeddruk, en bloedlipiden. Het is bekend dat voeding van invloed bloedsuiker, bloeddruk en cholesterolgehalte. Er is – terug naar dat idee van goede voeding. Laat je voeding invloed op uw diabetes, of het gebrek daaraan, in plaats van andersom.

Dus wat is de juiste voeding?
Dit zijn enkele zeer eenvoudige richtlijnen die goede voeding definiëren en wanneer beoefend, zal helpen om te voorkomen veel ziektebeelden:

1. Eet echt voedsel. Elimineer boxed, in zakken, ingeblikt voedsel zoveel mogelijk. Echt voedsel is iets wat je kunt groeien, plukken en eten. Als het komt in een doos, blik of zak, is het een of andere manier verwerkt. Pagina 2. Eet een grote verscheidenheid aan groenten en fruit per dag. Doel minimaal 4 porties groenten, vruchten 2 met het doel 8 of 9 porties gecombineerd. Eet zoveel kleur als je kunt (in uw vruchten & groenten) – iets groen, geel, oranje, paars, rood – elke dag. Elke kleur staat voor verschillende fytonutriënten.
3. Identificeren en aanpakken voedsel gevoeligheden of allergieën. Denk je dat je don &'; t nog? Probeer een eliminatie dieet en je zou verbaasd zijn.
4. Consumeren een gezonde balans van eiwitten, goede vetten en complexe koolhydraten. Dat &'; s rechts, hoeven we sommige vetten voor het lichaam om goed te functioneren. Ze heten essentiële vetzuren voor een reden.
5. Drink veel schoon water – idealiter minstens 48 ounces dagelijks.
6. Verbruiken ten minste 25 gram vezels per dag (als je nummer één en twee, het gemakkelijker zal zijn).
7. Elimineren geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten (als je nummer één doet, zal dit makkelijk zijn).
8. Elimineer de inname van voedsel kleurstoffen, additieven en conserveringsmiddelen (als je nummer één doet, zal dit makkelijk zijn).
9. Let op je zoutinname (als je nummer één doet, zal dit makkelijk zijn).
10. Elimineren gehydrogeneerde vetten (als je nummer één doet, zal dit makkelijk zijn).
11. Streven naar een calorie-inname van ongeveer 2200 calorieën per dag als u op uw ideale gewicht. (Als je nummer 1 en 2 doen, dit zal het makkelijker zijn.) Als u niet bij uw ideale gewicht, beperk uw calorie-inname en het verhogen van uw lichamelijke activiteit.
12. Eet regelmatig en minimaal 3 maaltijden per dag. Als u hypoglykemie of diabetes, voeg een paar snacks per dag (met een eiwit, goede vetten en complexe koolhydraten).
13. De blootstelling aan pesticiden en herbiciden, eet biologisch zoveel mogelijk.
Deze fundamentele tips kunnen helpen bij obesitas en de preventie van diabetes. Het Diabetes Prevention Program, een grote preventie studie van mensen met een hoog risico op diabetes, bleek dat leefstijlinterventie verminderd ontwikkelen van diabetes met 58% gedurende een periode van 3 jaar. De daling was nog groter, 71%, bij volwassenen in de leeftijd van 60 jaar of ouder.

Er is een grote verscheidenheid van voedingssupplementen beschikbaar die ook kan helpen bij Voeding voor Diabetes Ondersteuning
.