Coffee - Hoeveel is Dangerously Too Much

Op zoek rond het internet vindt u cafeïne vinden beschuldigd van het veroorzaken van alles, van osteoporose om migraine  ?; Draai nu de pagina en je kan lezen hoe koffie helpt mentale alertheid, verbetert de cognitieve functie, en is de beste bonen sinds ik dunno --- Jim Bean. Dus vandaag hoop ik enkele feitelijke licht te werpen met "geen crème" met betrekking tot wat er echt met die kop van Joe.

Met bijna 90% van de ondervraagde Amerikanen zeggen dat ze hun java nodig hebben, zou ik niet groot genoeg bonen om hen te vertellen om te stoppen met drinken. Maar proberen om een ​​beetje dieper graven op het onderwerp van hoeveel koffie zul je "pop'n LOCK'N" (een populaire break dance move uit de jaren '80) voor de komende uren vlak voor je crash of hoeveel cafeïne is in uw favoriete kopje joe kan een hele aparte baan op zichzelf geworden.
meeste opiniepeilingen blijkt dat de meeste mensen drinken cafeïnehoudende dranken om hun energie en alertheid te verhogen. Studies tonen aan dat 100-200 mg cafeïne (ongeveer 1 tot 2 koppen gewone koffie) voldoende om deze resultaten te bereiken. Verbruiken meer dan dit en je kan tekenen van overmatig gebruik en /of ontwenningsverschijnselen   ervaren;. One recente studie gaat eigenlijk zo ver te impliceren dat cafeïne niet energie, alertheid, en uw functionaliteit te verhogen. De studie suggereert cafeïne gebruikers daadwerkelijk gaan door opnames met elke slok van cafeïne en dat ze moeten hun volgende fix te krijgen om ze terug te brengen naar hun natuurlijke energie-niveau. Omdat ik weet dat cafeïne put vitaminen en voedingsstoffen uit je lichaam, ik dacht dat dit een redelijk argument om te overwegen, omdat je lichaam nu in slug modus kan worden gedwongen door gebrek aan vitaminen en voedingsstoffen. Op dat moment de enige optie kon racen om de volgende kop pakken en tuffen je zelf een back-up naar uw natuurlijke energie baseline. . Maar dat is een heel aparte blog, en met tegenstrijdige rapporten en studies over de plaats, kan dit een nooit eindigende drama op wat goed is en wat kwaad In ieder geval, ik ben hier niet om een ​​kant te kiezen. Mijn doel is om de boodschap van verantwoorde consumptie relais. Dus hier gaat ...

100-200mg en in het algemeen een maximum van 250 mg moet genoeg cafeïne consumptie voor de dag. Echter, op basis van uw maat en tolerantie voor cafeïne, doseringen kunnen variëren
Hieronder vindt u een overzicht van terugtrekking & zal vinden; overmatig symptomen om te weten als je zijn begonnen met OD (jargon voor meer dan dosis) op de java.
Ook is er een zeer populaire koffie-keten (als je in New York woont, is er één op elke hoek) met cafeïne milligram hieronder. En ja, als je voor de Tall cup heb je al de aanbevolen dagelijkse consumptie overtroffen. Geniet!

Dus wat is het aanwakkeren van je, Amerika ??? Hopelijk is het op de lange termijn, solide gezondheid keuzes en niet de quick-trash-mijn-hart-nu, dus ik kan go-go-go en dan zorgen te maken over gebeurt wanneer de beat go-go-gaat-te-snel later. En ik verontschuldig me in mijn toon voor schijnbaar plukken zijden deze keer, maar in ieder geval ik ben wroeten voor u en uw gezondheid.

Drank
Cafeïne (mg)

Shorts
(8 oz) - 180mg

Talls
(12 oz) - 260 mg

Grando
(16 oz) - 330 mg

Plenti -
( :; - 20-24 oz) 415mg

Ontwenningssymptomen   kunnen de volgende zijn nervositeit, depressie, hoofdpijn, de shakes, duizeligheid, krampen, misselijkheid, slapeloosheid, angst, gebrek aan concentratie, vermoeidheid

Overmatig kunnen veroorzaken: voedingstekorten, agitatie, tremoren, depressie, nervositeit, geïrriteerde maag, hoofdpijn, angst, verhoogde en onregelmatige hartslag en verhoogde bloeddruk,
.