IK HEB GEEN DE ........ ENERGIE - TOP 5 TIPS VOOR MEER energie te krijgen

Niet genoeg energie is de volgende excuus gaan we te breken in ons “ Ik heb niet de HEBBEN ....... &"; serie artikelen identificeren van de oorzaken van de in-activiteit en helpt uw ​​weg te vinden om hen heen.

Hoe voel je je? Ik praat niet emoties, ik bedoel hoe zou je jezelf een cijfer op een schaal van 1 – 10 in termen van energie nu

2 &ndash?; Uitgeput
5 &ndash?; ? Lethargisch
8 – ? Klaar om elke uitdaging gegooid op je te nemen
10 – De muren stuiteren

Als het iets onder dat solid 8e dan kun je misschien gemerkt hebben de volgende excuses glijden af ​​en toe;?

“ Ik heb gewoon niet genoeg energie &" hebben;
“ Ik ben te moe &";
“ Het is gewoon suuuuch een poging &";
“ WAT tijd in de ochtend !! ?? &";

Het gebrek aan energie houdt je krijgt een lichaamsmassage u tevreden bent met konden gaan gisteravond, teveel stress worden samengevoegd tot een korte slaap of zijn over gewerkt ......... maar het is veel meer kans om tekortkomingen in je dieet en /of een gebrek aan lichaamsbeweging. Hieronder vindt u enkele hints en tips die je energie niveau zal stimuleren en heb je kauwen op het bit om er even uit en doe iets actiefs te doen

TOP! 5 tips om meer energie
GET

1) ETEN !!!
Het voedsel dat we eten geeft ons de energie om dingen te doen. Het is een zeer fundamentele principe, maar iets dat veel mensen lijken te negeren of misschien vergeten. Het eten van kleine maaltijden op een regelmatige basis (elke 3 uur of zo) zal ons alles wat we nodig hebben om onze energie op peil te houden op dat mooie 8 &ndash te geven; klaar om elke uitdaging aan te gaan. Een ander feit dat we allemaal kennen, maar soms ontkennen is dat niet alle voedsel heeft dezelfde voordelen voor ons, verschillende voedingsmiddelen invloed op ons op verschillende manieren. Voedingsmiddelen die veel suiker of hoge GI stuur zijn onze energie niveaus stijgende tijdelijk – recht op 10, maar dan zijn ze instorten en we voelen ons nog meer vermoeid dan voorheen. Voedingsmiddelen die aan de andere schaal dwz. LAGE GI vrijkomende energie in ons systeem langzaam en helpen om ons rond dat zelfs kiel 8 we zijn na. Dus eet de juiste spullen in kleine porties en vaak en u zult de aanwending van de veters op uw sportschoenen zonder zelfs maar te beseffen je bukken om het te doen.

2) het kappen van de caffiene
Cafeïne is een beetje zoals suiker in dat het rukt onze energie levels omhoog en dan daalt van hen een grote hoogte. Voor veel mensen is een typische werkdag bestaat uit een reeks van koffie om ze gaan van taak om taak en dan een grote inzinking bij 5:00 komt en het is tijd naar huis. Het is bijna uitgegroeid tot een onmiddellijke reactie – “ Me moe ..... Me coffee &" nodig ;. Het is gewoon een snelle oplossing die eindigt waardoor je leeggelopen en een beetje spacey gevoel (als mijn ervaring is iets te gaan) na de eerste treffer. Waarom wachten tot je die muur iets over hoe je je voelt doen hebben geraakt? Het is een beetje zoals mantra PLAY met betrekking tot de algemene oefening en welzijn – “ voorkomen is beter dan genezen &" ;. Laat uw energie niveaus dip tot op het niveau waar ze moeten weer omhoog opgevijzeld. Eet goed en houd je lichaam gehydrateerd en u zult niet nodig dat cafeïne fix gedurende de dag en de 6:00 training zal het hoogtepunt van de avond zijn.

3) OEFENING
Het klinkt misschien vreemd in theorie – energie te besteden aan energie &ndash krijgen; maar het werkt zeker in de praktijk! Het lichaam gedijt op zuurstof en oefenen snelheden bloedstroom en ademhaling dus het transport van al die mooie O2 rond je lichaam, waardoor u een volledig op zichzelf opgewekte lift in energie ..... hoe slim! De ideale combinatie is een mix van cardiovasculaire en weerstand opleiding (gewichten) 3 tot 4 keer per week.

4) Drink veel water
Iedereen heeft verteld om meer water te drinken, maar niet veel mensen weten dat goede oude Agau is eigenlijk een belangrijke factor in onze energie niveaus. Als je consequent 'onder drankje', dan mag u niet ooit het bereiken van uw energie potentieel als gevolg van chronische de-hydratatie. Doel voor 1 ltr water per 25 kg lichaamsgewicht. Dus als je weegt 75kg proberen en krijgt 3 liter neer u in de loop van de dag. Niet alleen meer energie voor het uitoefenen van te vinden, zal je hersenen je bedanken door niet uit te breiden tegen de zijkant van je schedel en geven u een hoofdpijn, terwijl gaan voor dat joggen!

5) DE KRACHT VAN TWEE
Er is zeker iets voor te zeggen om de kracht van de motivatie in Pepping u. Als je iemand daar - of het nu een coach, hardlopen partner of een personal trainer - te stimuleren en te helpen u langs de weg (en misschien schop je kont een beetje als behoeften) dan is uw ervaren energieniveau zal omhoog gaan, lichaamsbeweging won ' t worden gezien als een karwei en het stimuleren je van een beetje concurrentie houden u terugkomen voor meer.

Breng sommige of alle van deze tips om je leven en al snel zul je genoeg energie om macht te hebben door uw dag, smash een geweldige workout en misschien zelfs een aantal reserve voor een brutale “ thuis workout &"; in de slaapkamer later.

Voor meer in de "IK HEB GEEN DE ........." serie controleren de andere artikelen op onze site www.playfitness.com.au/artikelen in.