Eet de Kaas

Niet lang geleden was ik op een online forum waar iemand die had opgegeven zuivelproducten had het over het feit dat ze was betrap kaas. Maar wat me opviel over dit was dat ze slecht over voelde. Ik zelden eten zuivel ofwel en ongeveer een maand geleden, had ik een verlangen naar kaas. Dus wat heb ik gedaan? Ik kocht een stuk van mijn favoriete kaas, schapen &'; s melk Manchego en genoten. Ik zou een beetje versnipperen in mijn frittata, of voeg een beetje om een ​​salade, of het gebruiken om een ​​soep te garneren.

We hebben allemaal hunkeren op een of ander moment en begeerten zijn iets waar ik samen met mijn cliënten te elimineren. Maar laten we &'; s eerlijk zijn, er zijn momenten waarop je nodig hebt om een ​​verlangen te voldoen met wat je &'; re verlangen. Waarom ben ik OK met dit? Want als je &'; re verlangen een &'; verboden &'; voedsel, er &'; s meestal een zeer goede reden voor is. Voor mezelf, veel van mijn verlangens zijn seizoensgebonden. Ik natuurlijk hunkeren zwaarder voedsel als het &'; s koud en kaas past dat wetsvoorstel.

Dus, als je verlangen voedsel dat je &'; re proberen te voorkomen, zijn hier een paar strategieën voor het voldoen aan het verlangen zonder ontsporen uw gezond eten:

Kies een gezondere versie van het voedsel. Bijvoorbeeld, in plaats van de lokale fast food hamburger, mee naar huis een aantal goede kwaliteit, gras rundvlees en maak je eigen hamburger. Zet het op uw favoriete broodje, of, als het &'; s gewoon de hamburger u &'; re verlangen, hebben het zonder het brood met een grote salade aan de kant. Voor mijn kaas verlangen, ik niet &'; t tevreden met zomaar een kaas. Ik koos voor een goede kwaliteit kaas die ik van hou en ik heb genoten van het zonder schuldgevoel.

Eet een portie uit. Heb je verlangen ijs? In plaats van naar huis te brengen een halve liter die je je &' weet; ll uiteindelijk uitwrijven, gaan uit naar een lokaal ijssalon en een kegel of een kopje van uw favoriete smaak. Zitten en te ontspannen en te eten langzaam, geniet van elke hap. Zelfs als je uitgeven aan een hete fudge ijscoupe, accepteren dat je het had en verder gaan.

Integreer uw verlangen in uw gezonde voeding. Met mijn kaas verlangen, kocht ik een blok van het en omvatte een beetje in mijn gezonde maaltijden en wanneer de kaas weg was, was ik zo overheen. Dit werkt ook voor sommige mensen die chocolade hunkeren. Een klein stukje van goede kwaliteit, pure chocolade na de lunch is genoeg om hun chocolade fix te voldoen.

Bovendien, als je &'; re op weg naar een gezonder dieet, uw cravings kan veranderen om gezonder voedsel. Bijvoorbeeld, een client die gebruikt om fast food hunkeren bevond zich betrap zeevruchten en het was veel beter voor hem om direct aan de hunkering met een bord van gestoomde mosselen.

Het goede nieuws is dat de meeste hunkeren kan worden voldaan na een enkele portie, maar als hunkeren aanhouden, dan kan er een belangrijke onderliggende oorzaak, dat verder moet worden aangepakt. Dit is waar iemand als een gezondheids-coach gunstig kan zijn omdat ze kunnen helpen deconstrueren en naar de oorzaak van het hunkeren naar en alternatieve methoden vast te stellen voor het voldoen aan hen die geen voedsel kan inhouden
.