Eat Well, Feel Better: Volg deze tips

Nutrition was niet altijd een onderwerp van zoveel belangstelling als het is tegenwoordig. Voordat de voedingsindustrie begon het voedsel dat we eten te manipuleren, mensen aten de hele voedsel uit de grond of de dieren van vers geslacht. Vandaag bevinden we ons tekort aan elementaire vitaminen en mineralen. Dus de nieuwe focus op voeding is, voor een deel, om te begrijpen waarom.

Een gezond dieet zal helpen om uw immuunsysteem te stimuleren. Door het stimuleren van uw lichaam immuunsysteem van je lichaam in staat zal zijn om te vechten tegen de onzuiverheden die huidproblemen veroorzaken. Gewoon het bijhouden van wat je zetten in je lichaam en ervoor te zorgen dat wat je in je lichaam stimuleert het immuunsysteem.

Vermijd te veel eten. Proberen om het verschil tussen het stoppen van eten te begrijpen als je honger hebt, in tegenstelling tot wanneer je vol zijn. Proberen te herinneren hoe het voelt om te eten op het punt van het gevoel ongemakkelijk. Een persoon moet alleen zoveel te eten, en het nemen van extra hapjes voelt u zich slechter in de lange termijn. Een tevreden buik hoeft niet een volle buik betekenen.

Nutrition is te zien in het soort voedsel dat we consumeren. Het eten van voedingsmiddelen rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en een behoorlijke hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwit wordt beschouwd als de juiste manier om te eten. Vermijd het eten van voedsel in het belang van het eten of om een ​​goed gevoel. Dit leidt tot over het eten en het verkrijgen van ongewenst gewicht.

U moet de juiste soort koolhydraten te eten, op het juiste moment. Koolhydraten algemeen onderverdeeld in twee groepen door een scoringssysteem op de glycemische index. Ze ofwel eindigen met een hoge glycemische waarde of een lage. Wanneer een levensmiddel hoog op de glycemische index, worden deze koolhydraten bekend snel diffunderen in het systeem oproept een insuline reactie; wezen, ze bieden u een enorme stormloop van suiker, gemakkelijk verwerkt en direct gebruikt. Lage glycemische voedingsmiddelen zijn begrijpelijkerwijs, langzaam vrijgegeven suikers dat er meer tijd om hun opgeslagen energie release vereist.

Voor een gezonder dieet substituut olijfolie voor boter. Boter bevat een hoog gehalte aan verzadigde vetten die wordt geassocieerd met hoog cholesterolgehalte en hartkwaal. Olijfolie is veel gezonder. U kunt olijfolie drizzle, in plaats van boter, over groenten. U kunt ook duik je brood, of bak je eieren in olijfolie in plaats van boter.

Mensen boven de 50 noodzaak om goede voeding te behouden door ervoor te zorgen dat ze genoeg vitamine D en calcium. Dit is omdat, als mensen ouder worden, hun botten brozer. Calcium zal helpen verminderen botverlies, en vitamine D helpt de botten absorberen de calcium. Mensen van 50 jaar en ouder moeten hun inname van calcium te verhogen, hetzij via niet-vette zuivelproducten of via supplementen.

In eerste instantie werd de voedingsindustrie geprezen voor het gebruik van de wetenschap om een ​​manier te vinden om goedkoop voedsel te creëren en te voeden veel meer mensen dan was het mogelijk voor de innovaties. Maar met de opkomst van de tekortkomingen en de ziekte, een nieuwe focus op voeding is ontstaan, en de mensen zijn begonnen met de vraag hoe de wetenschap basisregels van voeding
  heeft ondermijnd.;