Is obesitas jouw probleem? : Voeding gids is een slimme oplossing

Is je harde werk op een loopvlak molen waard als je misschien liever een kaas pizza's voor de lunch en hamburgers voor het diner? Vraag je je af waarom sommige mensen zich te ontdoen van obesitas snel, terwijl je blijft worstelen? Maar, kan je harde werk zeker melk zijn waarde verstrekt een evenwichtige voeding wordt gevolgd als het &'; sa pure antwoord op een gezonde en gezonde levensstijl te handhaven. Voor een gezondere levensstijl, een regelmatige lichaamsbeweging schema, en een goede gezondheid voeding gids is de eis.

Een eenvoudige voeding gids voor een fit en gezond lichaam zegt het volgende:

Bereken calorieën
Voordat u werken aan alles wat een goed plan en het gestelde doel helpen u om het te krijgen aangevuld met 100 % resulteert. Hetzelfde geldt met het gewichtsverlies proces als u een doelstelling van het verbranden van calorieën per dag, dat is de ziel van het gewicht te verliezen proces zal instellen. U kunt het doel calorieën berekenen op deze manier: Lichaamsgewicht (in lbs) x 15 + (matige activiteit in minuten per dag) x 3,5 = Een cijfer – 500. Op deze manier &'; ll het doel vast te stellen om te worden verbrand elke dag in om gewicht te verliezen
hoge inname van groenten en fruit
Voeding gids zegt dat fruit en groente 5 keer per dag moet worden geconsumeerd, omdat zij en'. Re de bron van essentiële vitaminen, antioxidanten en vezels vereist. Groenten en Fruit voel je je volledige eerder en spelen een belangrijke rol te blijven van de telling van de calorieën tellen laag.

Controleer de grootte van de porties

De meeste restaurants geven vier porties van pasta, terwijl een portie pasta betekent dat de helft van de gekookte pasta. Echter, een slimme zet zegt dat sommige pasta huis kan worden genomen als het reinigen van de plaat elke keer is niet verplicht
Maaltijden overslaan. Niet een verstandige keuze

Sommigen denken dat maaltijden overslaan zal blijken een wijs te zijn keuze om gewicht te verliezen, maar het isn &'; t zo. In plaats van 3 grote maaltijden per dag te gaan voor het hebben van korte 5-6 maaltijden per dag in om het aantal calorieën in evenwicht te brengen, en de suiker niveau van lichaam dan spelen de belangrijkste regel om uw conditie te behouden ruïneren.

Eet langzaam

Vergeet niet om altijd langzaam te eten, en ga voor de inname van kleine porties porties om gezond gewicht te verliezen.

Vermijd verpakte maaltijden en over-beperking

Om uw verbazing gewicht kan eenvoudig worden gecontroleerd met behulp van vers bereide gerechten zoals verpakte maaltijden zijn kwetsbaar voor obesitas. It &'; s ook vruchtbaar om te voorkomen dat uit eten meestal maar met een klein beetje eens in de tijd zal niet alleen worden compenseren uw gewichtsverlies proces, maar ook de moeite waard zal zijn voor jou als je je favoriete traktatie kan hebben. Voeding gids zegt duidelijk dat degenen die niet moeten van &'; t gaan voor over-beperking als je verlangen naar uw favoriete traktatie is essentieel.

Ga voor hoge wateropname

Op zijn 8 glazen water per dag om een ​​vol gevoel, en zo helpt u voorkomen dat suikerhoudende dranken die kwetsbaar zijn om gewicht te zetten op zijn.

Oefening regelmatig

Voeding gids werpt niet alleen licht op gezonde en slimme maaltijd inname maar wijst ook op ongeveer regelmatige lichaamsbeweging van 30-60 minuten per dag voor fitness, en verbranding van ongewenste calorieën.
.