Maak een winnende Game Plan Met Wise Voeding Keuzes

Er zijn een aantal van de topsport locaties hier in de zon staat, bedoeld om talentvolle kinderen verzorgen van hen aan de pro atleten van de toekomst vormen. Nu een aantal van de jongeren werden geboren met genen uitlijnen om supersterren te creëren en sommige hebben een atletische rand die wordt aangescherpt van discipline, motivatie en heel hard werken. Een van de belangrijkste sleutels tot hun prestaties te versterken is advies en raad, om hen op koers te houden, tanken ze voor een goede gezondheid en optimale prestaties bij de concurrentie.

De zin die u bent wat je eet is vooral te vertellen met deze groep . Verstandige voedingskeuzes en de juiste timing van de maaltijden kunnen de prestaties beïnvloeden en zorgen voor de extra iets dat het verschil tussen een overwinning en een verlies maakt. Koolhydraten en eiwitten zijn essentieel. Koolhydraten brandstof voor ons lichaam, en zijn de high-octane brandstof voor de werkende spieren. Eiwit is nodig voor spiergroei, het behoud van eiwit winkels uitgeput tijdens het sporten, en om te helpen bij het herstel van beschadigde spieren.

Meestal hoor je dat vet slecht is, maar vet is eigenlijk nodig is. Vet verhoogt de energie en levert vetoplosbare vitamines en mineralen. Alle dingen in matiging-de sleutel is om evenwicht vetinname met uw energie-output. Met sportliefhebbers vet kan een bondgenoot leveren van energie en voeding nodig zijn.

In aanvulling op de voedingsstoffen die de prestaties te helpen, vloeistoffen zijn kritisch. Water is een essentiële voedingsstof die maakt halve lichaamsgewicht. Het helpt vervoer voedingsstoffen voor energie en gezondheid; smeert de gewrichten en beschermt vitale organen. Het beweegt voedsel door het darmkanaal, wast afvalproducten en voorkomt verstopping. En heel belangrijk water regelt de lichaamstemperatuur. Als je niet gehydrateerd, kunt u worden vermoeid, gevoelig voor spierkrampen en duizeligheid die gemakkelijk kan leiden tot meer ernstige bijwerkingen van een slechte hydratatie.

Wanneer gevraagd over prestatiebevorderende voedingsmiddelen, pro tennisser Sekou Bangoura van Bradenton, Florida antwoordde "Water, zorg ervoor dat u uw fles water, dat is een van de eerste voedingsstoffen die je leert om te consumeren voor optimale prestaties."

De hoeveelheid water die nodig is om goed gehydrateerd kan worden beïnvloed door blijven de temperatuur, vochtigheid, zweet snelheid en de intensiteit van de oefening. Naarmate de temperatuur stijgt, de vereiste hoeveelheid water om gehydrateerd verhogingen blijven. Of je nu een week-end warrior of high performance atleet, is het essentieel dat u voldoende gehydrateerd voordat je voor, tijdens en na het sporten. Als je kunt, pas uw oefenschema de coolste deel van de dag.

Professionele sporters log veel mijl, maar ze erkennen dat er niets boven een zelfgemaakte maaltijd. Tijdens het chatten met Evelyn Maxwell-koning wiens zoon Evan is ook op de pro circuit, deelden ze dat als hij thuis is, de supermarkt mand is geladen met koolhydraten en eiwit "Als hij en zijn partner in het dubbelspel zijn in een lokaal toernooi, kunnen we gaan via drie dozijn eieren in een week. " Ze bleef "We hebben ook tal van fruit bij de hand te houden, het is gemakkelijk te grijpen en te gaan en maakt een uitstekende snack Tussen overeenkomt met een licht verteerbaar eiwitrijk keuze als een kip of kalkoen sandwich is het beste tussen de wedstrijden.".

Ik heb een flink aantal van deze jongeren naar aanleiding van de richtlijnen voor gezonde voeding om hun prestaties te maximaliseren gezien. Dit is een winnende strategie die ik aan het publiek vast te stellen qua voedsel keuzes zal uw energie te stimuleren en het verhogen van de geschiktheid voor topprestaties in het spel van het leven

Take Away:. Het maken van verstandige beslissingen te eten gunstig is of je ' opnieuw een week-end warrior of high performance jonge atleet het nastreven van een professionele sportcarrière
.