Gezond Hart Eating Deel 2

gezond hart voeding

Deel 2

Billion Dollar Industry -

Over de behandeling van patiënten
• Met artsen doen ongeveer 400.000 bypass operaties en 1.000.000 angioplasties per jaar - een deel van een hart-operatie industrie een geschatte waarde van 100 miljard $ per jaar -. De vraag of deze handelingen worden veel gebruikt heeft een enorme medische en economische gevolgen
&bull ; Harvard Dr. Laham blijkt dat maar liefst 400.000 van de angioplasties gedaan in de VS elk jaar kan medisch ongegrond zijn. "Ik weet zeker dat we zijn weg overtreating onze patiënten,"
Good Richtlijnen -

Een studie uitgevoerd door de Medische Universiteit van South Carolina in 2007 op mensen leeftijden 45-64

4 key gewoonten om het risico op hart-en vaatziekten te verminderen met 35 procent en het risico op overlijden met 40 procent.
1. Eet vijf of meer porties fruit en groenten per dag Pagina 2. Oefening voor 2 ½ uur per week verhuur 3. Niet roken verhuur 4. een gezond gewicht
(Geen van de 4 kan worden weggelaten om de resultaten te bereiken) te handhaven

Veel beter Richtlijnen -

Cholesterol is een belangrijke boosdoener
• Alle dierlijke producten hebben cholesterol en verrassend bevinden zich in de slankere delen van het vlees
• Geen Cholesterol in Veggies
• Één ei heeft 213 milligram cholesterol de meest geconcentreerde cholesterol van elke eten bestellen • De aanbevolen 200 mg /dl cholesterol te hoog is ons doel moet 150 mg /dl. Er is veel minder risico hoe lager uw cholesterol naar beneden gaat tot 150. Geen duidelijk voordeel lager dan 150.
• Een studie toont aan dat het risico op sterven verdubbelt als uw cholesterol niveau is even waar 180-200 mg /dl en het risico blijft neemt sterk toe als het gaat langs 240 mg /dl
• Triglyceriden moet minder dan 200 mg /dl en ideaal ongeveer 100 mg /dl
&bull zijn; Cholesterol is ongeveer 2,5% hoger in de wintermaanden en is ook tijdens de zwangerschap en tijdens een infectie
&bull verhoogd; Suikers zoals fructose (die in de meeste vruchten) aanzienlijk verhoogt Chol en Trigl en bij het eten van een vetrijk dieet synergetisch gecombineerd drijft beide nog meer
• Vermijd fruit, vruchtensap en andere eenvoudige suikers als uw Triglyceriden boven 150 mg /dl

Andere belangrijke risico's gemakkelijk te vermijden

Bloeddruk

Overgewicht

Diabetes (zowel type 1 en type 2 verhoogt je risico)

Smoking

sedentaire levensstijl

Familiegeschiedenis

Andere risico

Chronische stress - voorkomen dat ongeduldig en bazig

Je leeftijd - 45 mannen en oudere vrouwen 55 jaar en ouder

Je Geslacht - Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen in de VS

Vet is een grote boosdoener
• Verzadigde vetten stimuleren uw lever meer cholesterol te maken
• Vermijd grote hoeveelheden van alle vetten
• Niet veel van een verschil.
Enkel zo veel vet en cholesterol in kip als rundvlees. Rundvlees 29% van de calorieën afkomstig uit vet en Skinless Witte Kip is 23%
• Zalm 50% vet
.