Een Indiase Vegetarisch dieet voor gewichtsverlies en een goede gezondheid: werkt het

Als je vegetarisch bent, India is niet minder dan een paradijs. Er zijn enkele honderden vegetarische recepten hier, en het is een van de weinige culturele gebieden in de wereld waar vleeswaren en kaas zijn niet essentiële onderdelen van een hoofdmaaltijd. Met Indiase keuken, zal u de gelegenheid om uw groenten te verkennen op manieren die je misschien nooit eerder hebben gedacht hebben. Ze worden gemengd met lokale kruiden en specerijen en geserveerd droog of zwemmen in verrukkelijke curries. Als dit goed wordt gekookt, de groenten behouden zelfs hun frisheid en aparte smaak. Dus, kan je je afvragen, waarom is er zo veel twijfel over de vraag of een Indiase vegetarisch dieet werkt om gewicht te verliezen?

Indian Cooking Works voor Weight Loss!

Om te beginnen, is er absoluut geen twijfel dat de meeste Indiase gerechten zijn geweldig voor gewichtsverlies. Als gekookt op de juiste manier, Indische maaltijden zijn licht, voedzaam en vulling. Het probleem begint wanneer mensen beginnen op een goede gezondheid in gevaar brengen ten gunste van de rijke smaken. Vetrijke melk en zuivelproducten, het overmatig gebruik van geklaarde boter (ghee) en plantaardige oliën voor vet, en over-nadruk op gefrituurde snacks en high-snoepjes suiker zijn de belangrijkste boosdoeners die verantwoordelijk zijn voor obesitas in India. Echter, geen van deze zijn essentieel voor de Indiase keuken en eten.

Invaller Ghee Met Olijfolie of plantaardige olie

Dit is het eerste wat je moet doen, als je van plan bent om een ​​Indiase vegetarische volgen dieet om gewicht te verliezen. Ghee is rijk aan verzadigde vetten en als verbruikt dan, het vertraagt ​​je stofwisseling en kan leiden tot veel gezondheidsproblemen kwalen, waaronder obesitas. Olijfolie of andere plantaardige oliën zijn veel gezonder, en nu winkelen gangpaden zijn gevuld met merken die totaal hebben weggelaten verzadigde vetten.

Koken Methoden die Minimal Oil
Betrek

Hoe je kookt uw Indiase maaltijd heeft een grote invloed op hoe gezond en laag in calorieën blijkt te zijn. Één standaard techniek die de meeste Indianen gebruiken om hun curries voorbereiden is om saut é uien, knoflook, gember en diverse kruiden en specerijen in de olie voor het toevoegen in puree of crème. Om uw maaltijd lichter te maken, in plaats van saut é ing groenten in olie, kunt u een scala aan andere methoden te gebruiken. Bijvoorbeeld, zou je kunnen proberen blancheren uw uien in kokend water in plaats van ze te bakken; specerijen kan droog geroosterd in een pan met antiaanbaklaag zijn; en een anti-aanbak spray kan gebruikt worden als een substituut voor olie.

Met behulp van melk en zuivelproducten

De meeste Indische mensen zouden niet in staat te stellen de voorbereiding van een maaltijd zonder het gebruik van melk en zuivelproducten. Verse room, yoghurt, melk, geperste kaas (paneer) en boter al prominent aanwezig in de meeste huishoudens. Het goede nieuws is dat melk en zuivelproducten zijn essentieel voor een evenwichtige voeding en zijn volledig compatibel met gewichtsverlies, maar alleen zo lang als je bereid bent om vetarme melk gebruiken. De meeste commercieel beschikbaar Indian zuivelproducten, met inbegrip van paneer en yoghurt, zijn bereid uit volle melk, dus het is het beste als je je eigen yoghurt en paneer thuis te maken.

Maak Chapati Uw Staple Brood

Chapatti een gekookte volkoren plat brood dat gewoonlijk wordt gebruikt als een nietje in verschillende Indiase huishoudens. Het is licht in calorieën, gezonde en een grote bron van vezels en complexe koolhydraten, die u langdurige energie vrij te geven. Vergeet niet een laag van ghee of boter niet te deppen op je chapattis. Deze ene eenvoudige stap bespaart u een hoop calorieën. Behouden de meer smaakvol en uitgebreid brood zoals Naan en paranthas voor speciale gelegenheden.

Brown Rice Liever Dan White

Als u liever rijst als een nietje, gebruik bruine rijst in plaats van de verfijnde versie. Het is lichter in calorieën en meer voedzaam. Op de meeste plaatsen wordt u in staat om bruine rijst te vinden, maar het is een beetje moeilijker te verkrijgen dan witte rijst.

Tot slot, of u van plan bent te gaan op een Indiase vegetarisch dieet om gewicht te verliezen of een andere, vergeet niet om deel controle uit te oefenen. Aan het eind van de dag, met deze tips in het achterhoofd, moet je veel succes in het verliezen van gewicht met een Indiase dieet te bereiken.

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen
.