De waarheid over Comfort eten, deel 1

Is het niet grappig hoe deze voedingsmiddelen we hunkeren wanneer we het gevoel naar beneden, boos of eenzaam worden "troost-eten", als wat ze eigenlijk doen in werkelijkheid is alleen toe te voegen aan onze ongemak?

Hoeveel mensen, denk je, zijn vandaag de dag loopt de uitvoering een extra 5, 10, 15, £ 20 of meer van de "comfort" rond hun midden, heupen of dijen? Kan het echt zo comfortabel om te dragen onze pijn, nu nog verergerd in fysieke vorm ook, alsof de emotionele vorm was niet al genoeg ?!

Vandaag gaan we om wakker en ruik de koffie /brood /aardappelen /kaas /chocolade voor wat ze werkelijk zijn, maar voordat we dat doen, laten we eens een moment om te kijken naar de redenen waarom we het gevoel dat we moeten troost toch.

Ten eerste, ik wil dat je een lijst van de keren dat je eten wanneer je geen honger hebt. Dit kan onder meer een of meer van de volgende:

Toen ik voel ...
Sad, moe, verveeld, boos, boos, teleurgesteld, ongeïnspireerd, verloren, alleen, verward, gelukkig, opgewonden ., overweldigd

U kan heel goed wat anderen van uw eigen toe te voegen; doe zoals u zult werken met uw lijst deze week en volgende.

Als u uw lijst, noteer naast elke emotie welk voedsel /s of drink je de neiging om te bereiken voor als je je voelt op die manier. Radicaal eerlijk als deze informatie is van vitaal belang.

Als u klaar bent, zien of er trends. Voer een of twee bepaalde voedingsmiddelen of dranken opdagen vaker dan de anderen? Of kies je verschillende soorten voedsel voor het omgaan met verschillende emoties? De kans is groot dat er een aantal voedingsmiddelen die worden weergegeven in uw lijst over en over, en deze zijn waarschijnlijk brood (of andere tarweproducten), kaas, ijs, chocolade, wijn en aardappelen bevatten.

Houd deze informatie; we

later ermee werken.

Nu naar het "comfort" deel. Ik wil dat je voor te stellen voor een moment, het gevoel een van die emoties die het comfort eten triggers voor u. Voor het doel van deze oefening is het een goed idee om een ​​van de meest voorkomende, zodat u gemakkelijk in contact komen met de emotie en uw patroon rond het te kiezen.

Nu, als je dat in je hoofd , blijf hier bij mij als ik bespreken wat deze emotie is echt alles over. Je hebt misschien gehoord vóór de "emotie" kan ook gelezen worden: e-motion, met de "e" staat voor energie - en dus hebben we 'energie in beweging'. Echt dit is wat emotie is. Het is een vorm van energie in onszelf die probeert om te bewegen, en energie is wat het is, het wil worden ervaren, om het bewustzijn gebracht en vervolgens, als het niet een positieve energie, om ons door het bewegen omhoog en naar buiten.

Nu is dit allemaal prima en eenvoudig en perfect zou goed zijn, als we niet willen stoppen met het gevoel negatieve emoties zodra we beginnen te voelen! U ziet, we hebben veel geworden mensen die in een veel angst te leven, en als we beginnen met iets dat op afstand ongemakkelijk voelt het gevoel dat we het hoofd recht naar de koelkast, vriezer of dranken kast. Wat is belangrijk om hier te herkennen is dat er geen troost in deze oud-scholen reactie, het gewoon stopt de energie bewegen door en in plaats daarvan begraaft het - voorlopig toch. Het is nooit te verlaten als het wordt tijdelijk begraven; in feite is het gewoon krijgt kracht en "belang" als het omhoog en naar buiten had kunnen zijn!

Dus wat is het over deze voedingsmiddelen dat geeft hen het gevoel zo geruststellend?

Nou, er zijn verschillende aspecten aan elk voedsel, maar in het algemeen, we kiezen voor een voedsel, omdat het voldoende zwaar of dodelijk voor onze zintuigen, dat het ons toelaat om "niet het gevoel". Gebleken is dat het vrijwel onmogelijk om voedsel en emotieproces tegelijkertijd, en dus toen we eten deze voedingsmiddelen ons lichaam natuurlijk kiest spijsvertering omdat het in het belang daartoe, en zo dus we niet "voelen".

Maar natuurlijk is dit niet de pijn weg te gaan. Het stopt het gewoon voor een tijdje. En hoe meer pijn die we voelen, hoe meer we zijn waarschijnlijk eten om die energie stoppen met bewegen.

De ironie hiervan is dat als we mogen onszelf te voelen wat het is dat we nodig hebben om vervolgens te voelen we kunnen er iets aan doen. We weten al dat comfort eten lost niets op; in feite maakt het alleen maar erger als nu hebben we het gewicht of de gezondheid om te gaan met op de top van dit alles

In plaats daarvan zouden we veel beter doen om te erkennen dat de negatieve gevoelens die we ervaren zijn onze dienaren! - ze zijn ons te vertellen wat is niet goed in onze wereld, zodat we weten wat er moet veranderen, zodat we kunnen het gelukkig, gezond en vredig mensen die we zijn bedoeld om te worden!

Als dit artikel is in twee delen, want dit volgende week zou ik u graag uitnodigen om een ​​spel te spelen met jezelf in de dagen die volgen, en als je gaat te bereiken voor iets wat je zien als troost vraag jezelf af: "Wat ik probeer te ontsnappen uit hier ? Waarom ben ik te bereiken voor dit eten als ik niet echt honger? " Wanneer u uw antwoord, kijk of je de verleiding om de gevoelens die proberen om op te staan ​​te vernietigen en in plaats daarvan voelen ze, met hen, hen in staat stellen om u te informeren over wat er mis kan weerstaan ​​en waarom is. U kunt nog steeds doorgaan en eet het comfort eten als je voelt dat je nog wilt, maar in ieder geval duidelijk over wat veroorzaakt het gedrag in de eerste plaats.

Volgende week ga ik u de oplossing te geven uw comfort eetpatroon. Ik was er zelf al vele jaren tot een jaar of tien geleden, ik weet dat vrijkomen comfort eten absoluut kan worden bereikt - en hoe! Ik zal u door enkele van de meest voorkomende 'troost-eten "en uitleggen waarom ze zo vaak en hoe kun je ze vervangen door iets meer constructief. We zullen ook kijken naar 'waarom rauw? " in dit hele scenario en waarom rauw voedsel het nieuwe troost-eten moet worden - ze hebben een zeer sterke zaak! Wanneer je echt krijgen hoe rauw voedsel uw bondgenoot in dit verhaal kan zijn, dan zul je op het pad naar de instelling zelf niet alleen vrij van de old-school het comfort eten, maar ook instellen jezelf op een pad naar veel meer positieve emotie dan je ooit voor mogelijk had gehouden!

Marokkaanse kruidenmix

Deze pittige mix is ​​perfect voor het toevoegen aan fijngehakte salades en andere winter-geneigd recepten om ze te prikkelen in het leven en deliciousness ! Wanneer Nina leerde deze op onze voorjaar klasse eerder dit jaar was het een van de favoriete recepten van de hele klas. Je weet waarom als je de 5 minuten duurt om het te maken

Maakt ongeveer ½!; . cup

Ingrediënten:
* 2 eetlepels komijnpoeder
* 2 eetlepels korianderzaad
* 1 eetlepel paprikapoeder
* 2 theelepels gedroogde munt
* 2 theelepel gedroogde peterselie
* 1/2 theelepel grof gemalen zwarte peper
* 1/2 theelepel kaneel
* 1/2 theelepel Himalaya kristal zout
* 1/2 theelepel geel mosterdzaad
* Pinch cayennepeper

Routebeschrijving:
elkaar en slaan Meng in een luchtdichte verpakking
..