Top 10 Foods om je energie

— — – Voedsel behandelt ons recht en geeft ons energie

De hoeveelheid voedsel een persoon eet tijdens een dag is voornamelijk verantwoordelijk voor de hoeveelheid energie die persoon heeft voor het dagelijks handelen.

Voor een gewoon persoon met een reguliere baan, een normale en niet erg vermoeiend activiteit overspanning, een gezonde voeding is iets wat zeer aan te bevelen. Een dergelijk dieet bevat meestal een combinatie van benaderd 40% vezels, 30% eiwit, 10% water en natuurlijke sap of substituten en slechts 20% koolhydraten.

Wat gebeurt er als een persoon heeft een baan die een grote hoeveelheid vereist van het energieverbruik?

De wereld is vol mensen die lijken te gaan van de ene op de andere dag definitief uitgeput en zonder energie. De meeste van de tijd dat we horen over deze mensen dat ze gewoon &"; don &'; t genoeg slaap &" ;. Het slaaptekort is een veel voorkomende oorzaak voor de permanente moeheid en ook voor een constante nerveuze karakter.

Kan slapen als enige verantwoordelijk voor de toename van het aantal vermoeide mensen die we zien om ons heen elke dag? Meestal onder een enorme hoeveelheid stress mensen de neiging om gewicht en de oorzaak hiervan is niet alleen een ongezond voedingspatroon.

Als het werk palen omhoog en een 24-uurs dag lijkt voldoende te zijn om te het werk dat we hebben de neiging om veel junk food eten en drinken zoveel energie drankjes als we onze handen kunnen krijgen om te kunnen staan ​​en de afwerking van de taken die we krijgen.

Het resultaat is van een korte termijn en wordt geleverd met de bijwerking van verslaving, samen met het gewicht iedereen vreest

Dus …. aangezien we allemaal nodig hebben om de energie of andere manier, maar in de tussentijd moeten we body &ldquo te houden; machine &"; goed functioneert, laat &';. s te analyseren welke de meest energierijke voedingsmiddelen en dranken die ons kunnen helpen op weg naar de beste wij kunnen worden zijn, en leven ook een gezond en productief leven

1. Groene groenten

Deze kleine wonderen van de natuur te verbergen onder hun levendige groene huid, het gehele complex van B-vitaminen en magnesium en ijzer. Deze vitaminen en mineralen kan worden gevonden in alle groene groenten, de leiders zijn broccoli, asperges en spinazie.

Broccoli is een uitstekende bron van co-enzym Q10 de belangrijkste regeneratieve factor voor de cellulaire activiteit. De sla en kool zijn rijk aan vitamine C en de carotenen verantwoordelijk voor het handhaven van de kwaliteit van onze visie als we oud worden

de zo populaire groene groente salade is niet alleen een Hollywood-mythe geïnitieerd door de goeroes van “ Laat &'; s krijgt Slim Fast &"; theorie. De constante instroom van groene groente in een rauw of gestoomd vorm garandeert een hoge hoeveelheid gezonde energie.

2. Hele granen

De meest geadverteerd middel van een energieke ontbijt, de hele granen zijn verantwoordelijk voor een energieke start van de dag. De koolhydraten en suiker in hen wordt geleidelijk vrijgegeven tijdens de spijsvertering en dat is hoe deze slimme druppels van de natuur &';. S energie-boost kan helpen een persoon te blijven scherp en nog steeds verantwoordelijk met hun voeding

De granen zijn ook een belangrijke bron van vitamine B en zijn verantwoordelijk voor een goede werking van de milt, het lichaam &'; s energie batterij

3.. Groene peterselie

Deze magische groene bladeren die zo onschuldig lijken, bij het overwegen van de voeding factor, zijn een vitamine C bom. De groene peterselie bladeren hebben meer vitamine C dan citrusvruchten. Zo ongelooflijk als het lijkt de introductie ervan in een persoon &'; s dieet verhoogt het niveau van de celregeneratie en helpt het lichaam te krijgen meer energie

4.. Vruchten

Het is algemeen bekend dat fruit een voedingsgroep die een energieopname garandeert vanwege het fructosegehalte en vitaminen ze allemaal dragen. De meest energieke vruchten zijn druiven, perziken en citrusvruchten dauw hun hoog fructosegehalte.

De meeste vruchten hebben een hoog gehalte aan vitaminen, overwegend C en daardoor een groot energetisch potentieel. Natuurlijk de vruchten kan worden vervangen door vruchtensap onder de voorwaarde deze is zelfgemaakte niet gekocht van de supermarkt. Natuurlijk is de flessen sap geeft energie, maar als gevolg van de suiker Bovendien, na de Sugar Rush het produceert, de energie verdwijnt heel snel.

5. Zaden

De meeste zaden zoals zonnebloemolie en pompoen zijn zeer rijk aan eiwitten en mineralen en hun aanwezigheid in een persoon &'; s voeding is een belangrijke energiebron. Deze kleine zaden zijn ook een bron van magnesium en ijzer.

De meervoudig onverzadigde vetten die ze bevatten zijn voordeel voor het cardiovasculaire systeem en helpt de bloedtoevoer naar het hart en de hersenen.

6. Noten

Alle noten van pinda's pistache zijn een uitstekende bron van mineralen met een hoge voedingswaarde factor. Ze bevatten vitamine A, B en E, kalium, calcium, magnesium, fosfor en ijzer. Ze vechten tegen bloedarmoede en breng het lichaam van duurzame energie.

7. Fruit smoothies en shakes

De slimme combinatie van vruchtensap en melk is altijd een bron van energie. De combinatie van vitaminen en calcium verhoogt het lichaam &'; s energetisch potentieel en het is ook een zeer verfrissend helpende hand als je extra moe tijdens het werken

8.. Groene thee

De oude bron van energie die afkomstig is van de Aziatische landen heeft veroverd de westerse kusten creëren van een rave van de mode. Deze groene elixer is een bron van antioxidanten en een belangrijke bron van energie voor het hele lichaam.

In de afgelopen jaren werd het nogal een trend en is populair gemaakt over het web en de media. Afgezien van deze trendy beweging de groene thee blijft een van de top voeding elementen in het leveren van energie.

9. Honing

De “ zoetheid van de wereld &"; - honing misschien wel de meest populaire voedsel sinds het concept van “ gezond &"; werd een probleem in de voedingsdeskundige &'; s gesprek. De beste energetische inhoud in een voedingsmiddel is degene die door honing.

gebruikt als zoetstof voor thee en koffie of andere warme dranken, of gewoon geconsumeerd als het is, wordt het een energie pil die het lichaam helpt regenereren en meer alert. Onlangs werd de honing geïntroduceerd in verpakte granen, in machtsstaven en in een grote verscheidenheid van energiedranken.

10. Koffie

Het is logisch dat de hersenen &'; s “ wekker &"; moet worden op de top van de voeding energieleveranciers. Koffie is bekend dat stimuleren van de aandacht, verhoging van de hersenactiviteit, en verbetering van het karakter. It &'; s vrij veel onze eigen adrenaline geschoten in een hete stomende kop

Of we nu jong of oud, we hebben allemaal behoefte aan een daling van de energie om ons door een moeilijke of een drukke dag.. . De manier waarop we waken over onze voeding kan een belangrijke stap in het verstrekken van ons lichaam de energie die het nodig
  geworden;