Gezonde voeding voor diabetici

Als u een persoon die lijdt aan diabetes heb je waarschijnlijk geadviseerd dat je moet ontdekken hoe je balans je koolhydraten, vetten en eiwitten ook wanneer u het nemen van maaltijden en snacks. Op basis van de ADA (American Diabetes Association), moet uw carb verbruik niet boven 50% op de totale voeding. Je hele dieet eigenlijk moet bestaan ​​uit ongeveer 20% eiwitten volgende 30% vet. Dit is precies allemaal gebaseerd op het proces hoe ons lichaam een ​​verscheidenheid aan gerechten voor brandstoffen.

De snelste brandende voedingsmiddel is zeker de koolhydraten. Dingen zoals granen, erwten, bonen, samen met groenten zijn over het algemeen soorten zeer goede koolhydraten. Ze hebben de neiging om u de snelste soort makeover bieden wanneer dat nodig is. Echter, dit specifieke uitbarsting van energie duurt gewoon een tijdje in je.

De eiwitten die u direct in uw systeem te nemen nemen, tot op zekere hoogte, langer te verwerken dan koolhydraten en ook hun specifieke mate van energie kan duren aanzienlijk langer in vergelijking met koolhydraten. Eieren en vlees zijn goed soorten eiwitten. Dit soort energie is zeker de vitaliteit die kan ervoor zorgen dat u door de dag en van de ene maaltijd naar een andere combinatie met de ideale hoeveelheid vetten.

Wanneer we kijken naar de werkelijke vetten in uw dieet, ze zijn de langste presterende bronnen van de macht in het lichaam, en misschien zijn ze precies wat bieden u basislijn stableness voor de hoeveelheid suiker in uw bloed verspreid over een periode van 24 uur. Als u samen al deze drie verschillende brandstoffen in het juiste evenwicht, gaan ze je een constante bloedsuikerspiegel te bieden gedurende de dag en dat is precies wat uw primaire doel zou moeten zijn.

In feite is er echt geen legitieme set diabetesdieetprogramma. Terwijl in werkelijkheid, it &'; s gewoon het bevorderen van een bijzonder geschikte voeding die bij elkaar brengt de koolhydraten, eiwitten en vetten nauwkeurig. Betreffende uw koolhydraten, bijvoorbeeld, zou één portie of uitwisselen fruit vergelijkbaar is met een koolhydraat. Een goed voorbeeld is een kleine appel of een half kopje sinaasappelsap zijn. Een zetmeel uitwisseling zou een carb gelijk als een enkel sneetje brood, een half kopje havermout of een helft van een medium gebakken aardappel.

Omdat groenten zijn lager in koolhydraten zij over het algemeen kan leiden tot een relatief goede snacks. In het bijzonder, bijna al uw niet-zetmeelrijke groenten zijn ongeveer 5 gram koolhydraten, wat betekent dat je zou kunnen 1 1/2 kopjes van broccoli te eten als voorbeeld ook zou alleen worden overwogen op carb keuze voor de dag. Het drinken van een 8-ounce glas halfvolle melk of suiker-vrije yoghurt opnieuw zou slechts een carb keuze voor uw dieet.

Al deze worden geclassificeerd als uitwisselingen, en als je manieren om deze uitwisselingen te gebruiken ontdekken het zal u helpen om van het deelnemen aan enige vorm van het instellen en maak wat lekker eten keuzes met betrekking tot uw carb inname gedurende de dag, zoals de soorten snacks die je kiest om te eten elke dag
.