Spice it Up - Verbeter uw gezondheid met Kruiden en specerijen

Wie had gedacht dat eenvoudig met behulp van verschillende kruiden en specerijen om de smaak en het verbeteren van uw voedsel kan de voedingswaarde van uw maaltijden te stimuleren en bieden verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid als goed? Onderzoek toont aan dat het toevoegen van diverse kruiden om uw maaltijden is synoniem met het bevorderen van gezondheid en welzijn, evenals het verhogen van de voedingswaarde van je voedsel zonder toevoeging van extra calorieën! Kruiden en specerijen eigenlijk meer toe dan kleur en smaak, ze verhogen ook voedingsstoffendichtheid, antioxidant activiteit onderdrukken bepaalde kankers, vertonen antibacteriële activiteit verhogen stofwisseling, verminderen bloedglucose en bloed vetgehalte, en het blokkeren van de vorming van AGEs ( geavanceerde glycatie eindproducten), stoffen die ontstekingen en veroudering veroorzaken.

Het doel van het gebruik van verse, natuurlijke, Whole Foods is om gezonde maaltijden die u met energie, vitaliteit, verbeterde immuniteit en weerstand tegen ziekten te creëren. Als u in het proces van geleidelijke invoering van uw gezin (of jezelf!) Om dit gezondere manier van eten, het gebruik van kruiden en specerijen om de kleur en de smaak van uw maaltijd te verbeteren kan gewoon uw geheime wapen voor verleidelijke kieskeurige eters om iets nieuws te proberen ! Zodra uw smaakpapillen worden gesensibiliseerd om de smaken van echt voedsel weer, junk food en verwerkt, verpakt “ nep &"; voedingsmiddelen zal hun aantrekkingskracht verliezen.

Voordat we in elk specifiek specerij of kruid, hier zijn enkele algemene voordelen: Belgique Om ontsteking veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes weefselschade gebruik kaneel, kruidnagel, piment, appeltaart kruiden remmen, pompoentaart spice, marjolein, tijm en salie.

Om hobbel antioxidant activiteit proberen kruidnagel, kaneel, koriander, peper, gember, knoflook, munt, oregano, peterselie, salie, citroenmelisse, majoraan, komijn en ui .

Groot ontsteking strijders zijn rozemarijn, zwarte peper, komijn, kruidnagel, kaneel, salie, kurkuma en basilicum.

Dus waar moet je beginnen? Ik zou je niet zo veel zorgen te maken over de vraag of een bepaald kruid of specerij wordt verondersteld te worden gebruikt in combinatie met een bepaald levensmiddel. Experiment, krijgen avontuurlijk, gebruik maken van een verscheidenheid van verschillende kruiden en specerijen, en het creëren van de smaken die u aanspreken. Om u een idee van de ongelooflijke voordelen voor de gezondheid die je te wachten geven, hier is een lijst (niet uitputtend) van sommige kruiden en specerijen kunt u gemakkelijk vinden op uw gezondheid voedsel winkel of supermarkt en de ziekte te bestrijden eigenschappen die ze hebben gevonden om bevatten:

Black Pepper: Dit kruid de spijsvertering; is nuttig bij de behandeling van epilepsie, depressie en sinusitis. Zwarte peper bevat piperine, dat is bewezen de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen in andere levensmiddelen en kruiden verbeteren. Een studie toonde aan dat simpelweg door het combineren van de curcumine in kurkuma met piperine verbeterde de absorptie door 2000%. Combineer zwarte peper met de andere kruiden en specerijen je zo vaak mogelijk te gebruiken om hun effectiviteit te verhogen

Cayenne Pepper:. Het bevat capsaïcine, die helpt bij pijn en neuropathie, het verhogen van de circulatie en stimulering van gal, verbetert de spijsvertering. Er zijn verschillende actuele pijnstillende crèmes op de markt bevatten capsaïcine. Het bevat ook een krachtige anti-schimmel samenstelling genoemd CAY-1

Cinnamon. Onderzoek heeft aangetoond dat een halve theelepel meerdere keren per dag kan effectief bloedglucose verlagen en verbeteren glucosemetabolisme, evenals het verlagen van cholesterol en triglyceriden levels. Dit kruid is zo veelzijdig – je kunt het gebruiken in volkoren gebak, ontbijtgranen, havermout, yoghurt en zelfs in sommige mediterrane vleesgerechten. Het heeft vele andere voordelen, zoals het verlichten van spier- en gewrichtspijn, stimuleren circulatie, alsmede antimicrobiële eigenschappen die effectief zijn tegen E. coli

​​kruidnagel. Deze olie van deze specerij is gebruikt gedurende vele jaren als een folk remedie voor tandpijn. De reden is dat het anti-bacteriële en mild verdoving. Studies zijn uitgevoerd op het vermogen om bepaalde spijsvertering kankers alsook de milieutoxicologie vervuiling te voorkomen

Koriander:. Het verlagen van het cholesterolgehalte, het verbeteren van de spijsvertering en bloedarmoede, het stimuleren van de productie van insuline, waardoor uw lichaam proces suiker goed helpt, evenals het verlagen van de bloedsuikerspiegel zijn enkele van de voordelen van deze heerlijke kruid.

Chili Peppers: Het belangrijkste bestanddeel is hier capsaïcine, die is een zeer krachtige anti-inflammatoire verbinding die niet alleen verlicht de pijn, maar wist congestie en slijm uit de longen en de neus (een hap van een peper kan je hoofd leeg te maken in seconden !). Andere voordelen zijn anti-bacteriële werking die maagzweren voorkomt, het verlagen van cholesterol en triglyceriden en het stimuleren van de stofwisseling, waardoor gewichtsverlies verbetert

Komijn:. Deze heerlijke kruiden populair in het Midden-Oosten gerechten is ook meer populair gemaakt door tv-chefs als Rachel Ray. Het is bewezen dat de wasachtige stof die voorkomt in de hersenen van Alzheimer &' ontstoppen; s de patiënten, de bevordering van helder denken en het verbeteren van de hersenen snelheid; het helpt bij de spijsvertering en is nuttig bij het beheer van carpaal tunnel syndroom

Knoflook:. Dit is een absolute superster multi-tasker! Er is aangetoond dat kankercellen te doden en te beschermen tegen vele vormen van kanker; is een natuurlijk antibioticum en antivirale middel, dat zelfs effectief tegen antibiotica resistente bacteriën is geweest; wordt gebruikt voor de behandeling en verkoudheid, griep, candida schimmelinfecties, acne te voorkomen; en produceert waterstofsulfide dat schade aan de hartspier voorkomt

Ginger. Je hebt misschien gehoord over gember &'; s vermogen om misselijkheid, braken, ochtendmisselijkheid en reisziekte te kalmeren, maar de voordelen gaan veel verder dan maagklachten en digestieve klachten. Gember wordt gedacht om de circulatie te verbeteren en de pijn te verlichten; nuttig bij de bestrijding van bijwerkingen van chemotherapie; effectief in de bestrijding van kanker, artritis en de ziekte van Alzheimer &'; s; bevordert de gezondheid van het hart en versterkt het immuunsysteem.

Mustard Seed: poedermelk mosterdzaad doodt E. coli bacteriën wanneer toegevoegd aan gemalen vlees, zo machtig is zijn antimicrobiële eigenschappen. Het wordt ook onderzocht voor het vermogen om de groei van kankercellen te stoppen. Echter, de meeste bereide mosterd doesn &'; t bevat de werkzame stof, allylisothiocyanaat, die goed is voor deze voordelen

Nootmuskaat: Dit kruid is van oudsher gebruikt in de behandeling van angst en slaapproblemen.. Studies hebben aangetoond potente antidepressieve eigenschappen bezitten. Dit is een kruid gevonden antibacteriële activiteit die bijzonder effectief tegen E. coli hebben. Het wordt verondersteld om een ​​lagere cholesterol en bloeddruk te helpen, de bloedsomloop, de spijsvertering en kalmeren klachten zoals misselijkheid, braken en diarree

Oregano:. Dit kruid doet meer dan maak je pasta saus zingen! Het heeft zulke krachtige antibacteriële eigenschappen het was eigenlijk gevonden effectiever dan een gewone medicijnen te zijn. Het is in staat om bugs in de darmen te doden zonder nadelige gevolgen voor de goede bacteriën. Het is zeer potent – 30 maal antioxidant activiteit dan aardappelen, 42 keer meer dan appelen, 12 keer meer dan sinaasappelen en 4 keer de antioxidant activiteit bosbessen. Het is effectief gebruikt om gistovergroei vechten en

Parsley:. De meeste mensen beschouwen peterselie slechts een decoratie op hun schotel. Die couldn &'; t worden verder van de waarheid! Peterselie heeft dubbele ijzer spinazie en driemaal vitamine C sinaasappelen en vele andere voedingsstoffen. Het bevat vluchtige oliën die tumor te remmen, met name in de longen, en neutraliseren kankerverwekkende stoffen uit sigaretten en houtskool grill rook. Het bevat folaat, een vitamine B, dat vooral het hart beschermend en studies hebben aangetoond dat het vitamine C-gehalte is effectief in het beschermen tegen reumatoïde artritis

Pepermunt. Pepermunt thee kalmeert maagklachten en behulpzaam bij het verbeteren spijsvertering. In feite een studie toonde de olie kan effectief bij de behandeling prikkelbare darm syndroom. Het remt ook bacteriën en schimmels, helpt tegen astma en allergische symptomen, helpt bij spanning en vermoeidheid en toont belofte in het beschermen tegen kanker

Rosemary: Here &'; s een ander kruid met een lange geschiedenis als een folk remedie.. De oude Grieken gebruikten het om het geheugen te verbeteren. Gebleken zowel antibacteriële en schimmelwerende zijn; stimuleert het immuunsysteem, verbetert de spijsvertering, verbetert de bloedsomloop en helpt bij het voorkomen van bloed schade schip waardoor het nuttig zijn voor gezondheid van het hart

Sage:. Als de naam van dit kruid maakt je denkt dat je moet slimmer &ndash maken; u misschien iets op het spoor! Studies hebben aangetoond dat het lijkt hersenfunctie bevorderen. Vanwege zijn krachtige anti-inflammatoire, anti-oxidant en antimicrobiële eigenschappen, kan het ook helpen bestrijden astma, atherosclerose en reumatoïde artritis

tijm. Tijm is eeuwenlang gebruikt als ontsmettingsmiddel. Studies hebben aangetoond dat het zeer effectief in niet alleen het doden van bacteriën en schimmels, maar ook bij het voorkomen van besmetting van voedsel door organismen die diarree en andere spijsverteringsproblemen kan veroorzaken

kurkuma. Kurkuma en kerriepoeder beide bevatten fytochemisch genaamd curcumine. Deze verbinding wordt onderzocht op vele mogelijke voordelen. Curcumine is effectief in het verlichten van menstruatiepijn, het verminderen van artritis pijn, en de hersenen plaque betrokken bij Alzheimer &'; s. Zijn anti-inflammatoire en pijnstillende eigenschappen rivaal die van Motrin en hydrocortison zonder de negatieve bijwerkingen. Het wordt onderzocht op zijn vermogen celzelfmoord induceren in kankers, vooral in melanomen. Het is ook een natuurlijke lever detoxifier

Dit zijn slechts een paar van de vele prachtige kruiden en specerijen die u kunt gebruiken om uw maaltijden meer spannend en lekker te maken, terwijl ook het verbeteren van uw gezondheid
 ..;