Antioxidant Feiten: Waarom iedereen moet eten meer antioxidant Food

Het kennen van de antioxidant feiten is belangrijk voor uw gezondheid. De hele dag lang, is iedereen van ons blootgesteld aan vrije radicalen, die groepen van atomen die onze cellen en het immuunsysteem beschadigen zijn. Ze maken ons meer vatbaar voor ziekten en versnellen het verouderingsproces. Dit artikel laat zien waarom antioxidant voedingsmiddelen (fruit, groenten en noten) of supplementen helpen om gevaarlijke vrije radicalen te bestrijden, en houden u meer gezond.

vrije radicalen en hun effecten

Vrije radicalen bestaan ​​in chemicaliën, vervuiling en zonlicht. Maar we hebben ook ondergaan de gevolgen ervan door middel van stress en slechte eetgewoonten. Gelukkig, we bepalen wat voedsel dat we eten, en dit maakt een groot verschil voor onze gezondheid.

Antioxidanten bestaat als supplementen, maar nog belangrijker is dat ze komen ook van nature in het bijzonder fruit, groenten en noten. Onder de voedingsmiddelen met een hoog niveau antioxidanten, zijn artisjokken, spinazie, roodbruine aardappelen, aubergine, bonen en zoete aardappelen, om slechts enkele te noemen.

Zo is vitamine C bewezen om kanker te bestrijden. Vitamine C is vooral te vinden in broccoli, citrusvruchten, meloenen, paprika's, aardbeien en aardappelen. Vitamine E is aangetoond dat sterk omlaag brengen van de kans op gastrointestinale kanker, trombose en longkanker. Deze vitamine komt van nature voor in oa vooral granen, schilfers geperste saffloerolie, en zonnebloempitten.

Onderzoek wijst uit dat het het beste om een ​​breed scala aan antioxidanten elke dag eten. Met name wordt aanbevolen dat ieder mens eet groenten uit alle vijf plantaardige subgroepen op regelmatige basis: peulvruchten (bonen), oranje groenten, donkergroene groenten, zetmeelrijke groenten, en andere groenten.

Maar, in het algemeen, de vuistregel is:. gewoon eten veel verse groenten elke dag en u zult genoeg antioxidanten in je lichaam om je gezond te houden

ongezonde voeding

In de westerse landen, is er &'; sa veel mis is met veel mensen en' s dagelijkse voeding. Veel mensen zijn overvoerd en overgewicht, door de verkeerde soorten voedsel.

Ook wanneer mensen eet groente en fruit, is het niet zo gezond als het was gewoon een paar decennia geleden. Het is vastgesteld dat sinaasappels deze dagen ongeveer 15 procent van de gezonde voedingsstoffen die ze bevatte slechts 10 jaar terug bevatten alleen.

Dit betekent dat veel mensen niet het krijgen van de gezonde voedingsstoffen die ze nodig hebben. Dat &'; s waarom het &'; s aan te raden voor mensen om een ​​grondige blik op hun dieet, en de nodige veranderingen. De antioxidant feiten spreken voor zich
.