Gehydrateerd te blijven: 5 tips om aan de slag Meer Water

Wist u dat de meeste voorkomende kwalen kunnen worden geholpen met een beetje meer water

De meeste van ons aren &'; t genoeg water op een dagelijkse basis. In feite, veel momenten waarop velen van ons bereiken voor een pijnstiller voor hoofdpijn of een strakke spieren, gewoon het drinken van een paar glazen water kunnen onze problemen vanzelf oplossen. Hoofdpijn, stress, lichamelijke spanning, zelfs het verlangen naar suiker allemaal kunnen worden geholpen, zo niet opgelost door het verhogen van de hoeveelheid water die je in een dag te drinken.

Onze lichamen zijn samengesteld uit 75% water en onze hersenen zijn gemaakt up van 85% water. Dat betekent dat genoeg is van vitaal belang voor onze gezondheid. Maar voordat ik ga op over hoe je meer kunt krijgen in, first – Laat &'; s praten over de voordelen van het krijgen van voldoende water

Drinkwater helpt:

- detox en spoelen van de nieren en de blaas op natuurlijke wijze, waardoor giftige stoffen te blijven bewegen door en uit het lichaam <. br> - bevorderen gewichtsverlies door het houden van dingen bewegen langs in je spijsvertering
- geven u een gezonde huid door hydraterende u van de inside-out
- verhoogt uw totale energie
- uw lichaam &' houden; s vochtbalans ( af te weren die vervelende hoofdpijn en strakke spieren)
- vechten uitdroging, die kan leiden tot vermoeidheid, honger en verlangen naar suiker

Ok, we weten allemaal dat we waarschijnlijk zelfs maar een beetje meer. Dus hoe kunnen we ervoor zorgen dat we &'; re krijgen van meer water per dag? Bekijk deze vijf tips om gehydrateerd te blijven en meer water:

1. Drink gearomatiseerd water

Nee, ik &';. Het niet over de suiker-water of de “ niet-calorie &"; water met een smaakje. (Psst – al het water heeft geen calorieën). I &'; m praten over het toevoegen van wat fruit en /of kruiden om uw water om het leuker en lekker te maken. De subtiele smaak gaat echt een lange weg afgelegd en kan het drinken van water een stuk interessanter te maken.

2. Plaats markeringen op een fles water en neem het met u door de dag.

Ik zag dit idee op Pinterest en dacht dat het was geniaal! Kortom, brengen u rond één of twee flessen water per dag, en zijn merken aankruisen wat naar waar je klaar zou moeten drinken om een ​​bepaalde tijd. Ik hou van dit idee, omdat het kan houden u verantwoording af met je tijd, dus als je een vinkje &ndash missen; bodems omhoog totdat je inhalen!

3. Eet voedsel met een hoog watergehalte.

Het vinden van een hoog watergehalte voedsel is eenvoudig, met name in het voorjaar en de zomer maanden. Deze zijn te vinden in watermeloen, komkommer, tomaat, avocado, meloen, aardbeien, selderij, en broccoli. Zelfs als u aren &'; t slurpende beneden een ton van het water, kunt u eten van uw manier om genoeg. Beslissen om ten minste een portie van verse, rauwe voedsel te eten bij elke maaltijd is een geweldige manier om deze tip in je dagelijks leven te integreren.

4. Vulling uw glazen elke keer dat je het toilet te gebruiken.

Dit is een van de trucs Ik heb de afgelopen maanden geleerd. It &'; s zo eenvoudig als het klinkt. Wanneer u klaar bent met het gebruik van het toilet, vul je glas en neem het met u. U &'; ll veel meer kans om water te drinken wanneer u in de buurt en don &' hebben; t moet je een weg terug naar de keuken te maken voor meer

5.. Drink een glas water voor de maaltijd – altijd.

Velen van ons onbedoeld te veel eten, want we zijn uitgedroogd wanneer we gaan zitten om een ​​maaltijd te consumeren. Gewoon door te herinneren om een ​​glas te drinken voor elke maaltijd, kunnen we onszelf tweeledig helpen: 1) kunnen we onze honger niveaus verzadigen en minder eten tijdens de maaltijd en 2) kunnen we zeker krijgen we tenminste nog drie glazen water dan We hebben eerder.

Het opnemen van zelfs één van deze zeer eenvoudige veranderingen in uw dagelijkse activiteiten kunt houden u gehydrateerd, die u helpen om uitdroging, hoofdpijn, en de grote hunkeren naar te vermijden.

Stay gehydrateerd!
.