Gezond eten bij de Films

We weten allemaal hoe verleidelijk dat bad van boter doordrenkte popcorn en jumbo soda kan zijn als je &'; re gaat om een ​​2-uur durende film. Voor velen, het is bijna een ritueel. Dus hoewel we beter zouden moeten weten, dat we de schaal van 20 dollar voor een lapful van snacks - het instellen van back onze bankrekeningen en onze voeding

Studies tonen aan mensen de neiging om meer te eten, terwijl ze &'; re tv kijken, en. hetzelfde geldt voor films. U &'; re verpakt in de actie en gewoon niet horen wanneer je maag vertelt je het &'; s vol. Voor je het weet, je &'; ve verpakt weg de grote beboterde popcorn en 32-ounce soda. Dat is zo veel als 2000 calorieën - de gemiddelde aanbevolen calorie-inname voor een hele dag! Erger nog, de popcorn waarschijnlijk bevatte meer dan twee dagen &'; waarde van uw "dagelijkse behoefte" vet.

Maar goed snacken is echt mogelijk als je de feiten die u nodig hebt om gezonde keuzes te maken. We &'; ve een korte handleiding opgesteld om het voor u gemakkelijk te maken. En je won &'; t hebben zelfs volledig opgeven van de popcorn en frisdrank

THE CLASSICS

Om te branden uit de calorieën in een grote beboterde popcorn, moet je een behoorlijke hoeveelheid werk te doen !

• 456 minuten lopen
• 188 minuten joggen
• 137 minuten zwemmen
• 251 minuten fietsen

Popcorn
Wist u dat popcorn is een volkoren? Dat betekent dat het &'; s kreeg vezels, waardoor je het gevoel voller met minder calorieën. Dus het is echt geen slechte tussendoortjes keuze. Het probleem is het eten van veel te veel van gebakken in olie dan gesmoord in boter (of vettig boter vervangers). Zelfs de standaard klein formaat ongeboterde popcorn op multiplex heeft gemiddeld 30 gram vet. Dus als u moet uw fix te krijgen, ga dan voor het kind-en kleinbedrijf zak. U zult het krijgen van een verstandiger gedeelte en het zal niet breken de bank, hetzij.

Als je het geluk hebt om een ​​film theater dat niet verbiedt u te brengen in je eigen gezonde snacks te vinden bent, een betere optie zou kunnen zijn om uw eigen lucht-popped of magere magnetron popcorn thuis te maken.

(We zouden niet willen u aanmoedigen om de regels te breken, maar wist je dat het is vrij gemakkelijk te krijgen die film-theater popcorn smaak thuis in de magnetron? Je hoeft niet eens nodig om de voorverpakte spullen te kopen. Gewoon 3 eetlepels popcorn pitten in een duidelijke oude bruine zak, rol het op en magnetron totdat de popping stopt . Spritz met een boter-gearomatiseerde spuiten bestrooi daarna lichtjes met Parmezaanse kaas of zout of in poedervorm kruiden Het is ongeveer 80 calorieën per zak als je met de kaas;.. minder als je gopt voor een licht afstoffen van knoflookpoeder of taco kruidenmix)

Natuurlijk heb je meer opties als je bereid bent om een ​​minder traditionele route te gaan dan popcorn bent. Yoghurt is een ander voedsel dat helpt je te vullen, dus als je niet een popcorn purist, kun je smokkelen proberen in een kopje magere yoghurt of fruit kopen vetarme bevroren yoghurt van de concessies staan.

WEIDEN IN HET KORT

Grote Buttered Popcorn (20 kopjes): 1.660 calorieën, 134g vet
Hotdog op Broodje: 305 calorieën, 4,5 g vet
Nachos met Kaas (4 oz): 1.101 calorieën, 59g vet
Soft Pretzel (groot): 483 calorieën, 4,5 g vet
Cotton Candy (2,5 ml): 300 calorieën, 0g vet
Junior Mints (3 oz): 320 calorieën, 5 gram vet
Melk Duds (3 oz): 340 calorieën, 12 g vet
Sno-Caps (3,1 ml): 360 calorieën, 16g vet
raisinets (3,5 ml): 380 calorieën, 16g vet, 64 g koolhydraten
Gummi Beren (4 oz): 390 calorieën, 0g vet
Goobers (3,5 ml): 525 calorieën, 35g vet
Twizzlers (6 oz): 600 calorieën, 4 g vet
M & M's (5,3 ml): 735 calorieën, vet 31.5g
Skittles (6,75 oz): 765 calorieën, 9 g vet
Reese's Pieces (8 oz): 1200 calorieën, 60 gram vet
Starburst (24 stuks): 480 calorieën, 10,5 g vet
Coca-Cola met ijs (18,9 fl oz): 353 calorieën, 0g vet

Peanuts, Pretzels & Chocolade
Wat de andere oude stand-by's van de bioscoop te gaan snacken, bedenk dan dat minder is meer! Meer gezond, dat is.
Pretzels en moeren zijn niet echt ongezond, maar tenzij je jezelf beperken tot een redelijke single-serving pakket gaan in, weet je dat je jezelf gedachteloos kauwend je een weg door een obsceen grote zak die bevat meerdere porties.

Dus, voor je eigen bestwil, sla de snoep volledig of vasthouden aan vetarme favorieten zoals drop stokken. Als je gewoon moet genieten van kleverige goedheid, dan toch kiezen voor iets met pinda's voor een klein eiwit of ga voor de donkere chocolade, die sommige cholesterol-gevechten flavonoïden heeft. En zorg ervoor dat je rijkelijk delen met een vriend!

slurpende Beslissingen
Flessen water of sap kan uw beste weddenschap. Bijna elke drank is beter dan frisdrank, maar als je gaat voor de soda, overwegen over te schakelen van de reguliere dieet. Noch enig voedingsstoffen en beide hebben dezelfde kans op hart-en vaatziekten, maar het dieet soda zal u helpen voorkomen lege calorieën, dus het minste van twee kwaden kan zijn. Nogmaals, portiegrootte is de sleutel. Als de "kleine" is niet echt een enkele portie, ga dan voor de "kiddie" cup

De grootste bedreiging. Portiegroottes
portiegroottes zijn consequent steeds groter, net als de Amerikanen. In 2005 aten we een gemiddelde van 3.800 calorieën per dag. Dat &';! S 600 meer dan 40 jaar geleden - en 1800 meer dan de gemiddelde aanbevolen hoeveelheid

Grote porties zijn een belangrijke bijdrage aan te veel eten, vooral bij de films waar ze &'; re nog groter dan normaal! Het kan gemakkelijk zijn om gedeelten te verwarren met porties. Bijvoorbeeld, wist u dat een pakket van bioscoop Reese &'; s Pieces heeft 5 porties en meer dan 1000 calorieën? En velen van ons hebben geen probleem was in een hele zak met een jumbo frisdrank tijdens de gemiddelde blockbuster film.
Uiteindelijk portie controle is over minder te eten, dus help jezelf voorkomen dat de verleiding door het bestellen van de kleinste maat. Het controleren van de voedingswaarde-informatie voor uw favoriete snacks kan ook een echte eye-opener zijn, en dat alleen al eng genoeg om u te helpen voorkomen dat de film-eetbuien kunnen zijn. Kijk naar het aantal porties in de verpakking en vermenigvuldig om erachter te komen hoeveel het is dat je echt het eten.

wat laatste WIJZERS
De belangrijkste wat je kunt doen is gewoon ervoor zorgen dat u een voedzame maaltijd of een gezonde snack voordat ik naar het theater. U &'; ll veel minder geneigd om te knabbelen op junk-food in de hele film. Als je een van die mensen die gewoon moet iets hebben om je mond bezig te houden, kunt u proberen te kauwen suikervrije kauwgom in plaats van snoep

Terwijl wij won &';. T zeggen dat we door de vingers zien sluipen voedsel, zullen we zeggen dat de beste voedingsmiddelen te smullen in je tas zijn klein, vezelrijke snacks die won &'; t al te luid - zoals bananen of een volkoren boterham - en kleine dranken zoals sap en vetarme melk. Ook heb je meer kans om een ​​redelijke porties te maken als je de verpakking van het voedsel zelf. Je kunt jezelf arm met één portie zakjes van gemengde noten, zelfgemaakte popcorn, druiven, of magere reeks kaas.

Over het geheel genomen, uw beste strategie is om een ​​goede Scout en "altijd voorbereid. " Iets te voren te eten of mee te nemen wat gezonde snacks
.