Voedingssupplementen die daadwerkelijk verbeteren van uw gezondheid

Met alle opties voor kruiden en voedingssupplementen die er zijn, hoe kun je weten wat is eigenlijk goed voor je gezondheid? Hoewel er veel van hen dat &' won; t echt veel van alles doen, wat kun je eigenlijk kwaad, in plaats van je te helpen. Wist u dat de federale regelgeving voor supplementen niet nodig dat een fabrikant tonen van het product &'; s de veiligheid of effectiviteit voordat het wordt verkocht? Maakt niet uit wat u overweegt toe te voegen aan uw normale dieet, een arts te raadplegen voordat u begint. Hier zijn enkele van de meest effectieve supplementen en hoe ze kunnen helpen

foliumzuur (of vitamine B9). Bij mensen foliumzuur is essentieel voor vele metabolische processen. Het helpt bij de synthese van nucleïnezuren en de vorming van de ijzer dragende component in rode bloedcellen. Te weinig foliumzuur kan voorkomen dat de juiste rijping van rode bloedcellen, als gevolg bloedarmoede. Bij zwangere vrouwen, foliumzuur is essentieel voor de vorming van de hersenen en ruggenmerg foetussen. Het nemen van foliumzuur in het begin van de zwangerschap kan het exemplaar van vroeggeboorte en misvormingen te verminderen. De aanbevolen hoeveelheid foliumzuur bij zwangere vrouwen is ongeveer 400 microgram. Foliumzuur is niet giftig, maar vrouwen moeten niet meer dan 1000 microgram per dag te nemen, omdat het de mogelijkheid om een ​​vitamine B-12-deficiëntie diagnosticeren kan verbergen

Zink. Zink werkt om te helpen ons immuunsysteem systemen goed functioneren in aanvulling op de ondersteuning eiwitsynthese. Het wordt meestal gevonden in immuuncellen en de sterke spieren van het lichaam, maar het speelt ook een rol in de ogen, lever, nieren, botten en pancreas. Er zijn ongeveer 300 enzymen in ons lichaam dat zink vereist voor de normale werking en 3000 eiwitten die zink bevatten. Normaal gesproken hebben we tussen de twee en drie gram zink in ons lichaam. Het eten van vlees, oesters, rapen, erwten, haver, pinda's, amandelen en volkoren zijn allemaal goede manieren om zink te krijgen, maar je kunt ook een aanvulling op uw inname met maximaal 450 milligram

Calcium:. Je weet dat je al calcium nodig, maar wist je wat voor? Meer dan alleen sterke botten, calcium speelt een belangrijke rol bij de functie van het hart en metabolisme. Veel mensen die niet genoeg calcium krijg overgewicht omdat hun lichaam denken dat ze honger en release hormonen die te bevorderen vet productie en de beperking van de verdeling. Calcium beschermt je hart als goed, en bevordert een gezonde bloeddruk. Een voldoende hoeveelheid calcium helpt je spieren, zoals je hart, contract en ontspannen beter. Het kan ook helpen premenstruele stemmingswisselingen, zoals deze symptomen vergelijkbaar met een calciumtekort state. Blijkt dat, het is hetzelfde hormoon dat zowel veroorzaakt, zodat het nemen van calcium effectief corrigeert die symptomen. U kunt veilig moet tot 2500 milligram calcium per dag, maar als een gezonde volwassene u don &'; t hebben meer dan 1.000 per dag

Vitamine D: Als u zich zorgen over uw inname van calcium zijn, je zou moeten overwegen. zijn speciale partner, vitamine D. Deze vitamine speelt een belangrijke rol in het lichaam en' s absorptie van calcium, en de specialisatie van cellen voor specifieke functies in het lichaam. Het verhoogt ook de immuniteit en speelt een rol in de insuline secretie, van cruciaal belang voor een goede spijsvertering en stofwisseling. Gebreken zijn gerelateerd aan osteoporose, ziekte van Alzheimer en' s, diabetes, multiple sclerose en reumatoïde artritis. Het is zeldzaam, maar mogelijk om een ​​overdosis vitamine D, maar kinderen en volwassenen mag niet meer dan vijf microgram per dag voor iedereen onder de leeftijd van 50.

Er zijn duidelijke voordelen bij het nemen van vitamines, maar wees bewust van hoeveel je krijgt uit je dieet en vasthouden aan de aanbevolen richtlijnen. Praat met een arts of voedingsdeskundige voordat u iets toe te voegen aan uw dieet, want zij zullen weten hoeveel je nodig hebt om aan te vullen en of een van deze producten zullen interageren met medicatie kan u al op. Doe je best om deze vitaminen in uw normale dieet wel krijgen, zal het houden je gezond eten en het maken van goede keuzes rondom!

Meer informatie voedingswaarde tips om uw gezondheid te verbeteren in onze Chicago Chiropractie kliniek website. Onze blog heeft talrijke berichten over dit onderwerp
.