Gezonde levensstijl, gezond eten - Spinazie

Een inwoner van Zuid-West-Azië en uit de familie Amaranthaceae, wat we vaak herkennen als Spinazie is botanisch geclassificeerd als Spinacia oleracea. Spinazie
is een inwoner van Zuid-West-Azië en is nu verbouwd in de hele wereld.

Spinazie is een eenjarige plant, maar kan als een Biënnale worden behandeld in perfecte groeiomstandigheden.

In het verleden Spinazie wordt verondersteld te zijn begonnen met het leven in wat nu Iran. Het werd verhandeld met India en China, hoewel het waarschijnlijk werd verhandeld tussen India en China in lijn. Spinazie is ingevoerd om de Middellandse Zee rond 800 AD en werd een populair voedsel door rond 1200AD

spinazie maakte een verschijning in Frankrijk rond het midden van de 14e eeuw en in Engeland rond dezelfde tijd.

De Nutritional voordelen van spinazie
zijn goed gedocumenteerd in de geschiedenis. De Popeye tekenfilmserie gepopulariseerd spinazie met kinderen. Popeye beeldde de voedzame waarde van spinazie door middel van de super kracht die hij kreeg bij het consumeren van het.

Spinazie bevat een breed spectrum van voedingswaarde. Het heeft een rijke bron van koolhydraten met slechts een kleine hoeveelheid werkelijke suikers. Het is rijk aan voedingsvezels en weinig vet. De consumptie van spinazie zal helpen bij het handhaven eiwitgehaltes wanneer gegeten met andere eiwitrijke levensmiddelen. Spinazie wordt gezegd dat het meer eiwitgehalte dan vlees hebben. Spinazie bevat vitamine A, vitamine C en vitamine E. Spinazie is super rijk aan vitamine K. Spinazie is een goede bron van ijzer en calcium. De volledige voedingswaarde behouden blijft als spinazie rauw wordt geconsumeerd, of wanneer opgenomen in soepen, stoofschotels of ovenschotels.

Spinazie kan worden ingeblikt of bevroren om de versheid te behouden. Spinazie verliest veel voedingswaarde binnen enkele dagen na het plukken zo te consumeren vers moet in de koelkast worden bewaard tot week

-. jonge bladeren van de spinazie
kunnen worden gebruikt in salades snijbiet, rucola en jonge slablaadjes. Voorverpakte salade mixen kunnen worden gekocht bij de supermarkt, waarin jonge spinazie bladeren bevatten
-. Spinazie, Ricotta kaas en fijngesneden ui kunnen worden opgenomen in gebak zakken als hapjes of grotere grootte van het gezin taarten en broodjes
. - Spinazie is ideaal gebruikt in stir-fries. Het wordt beschouwd als gaar wanneer de bladeren zijn verwelkt en lijken glanzende of vettig.

Spinazie is goed voor de gezondheid van de botten en kan helpen de kans op het ontwikkelen van osteoporose te verminderen. Spinazie uitstekend voor handhaven van de normale darmfunctie en assisteren bij het reinigen van het spijsverteringskanaal. Spinazie is een ideale groente voor het behoud van de algehele gezonde lichaamsfuncties. . Spinazie kan
  helpen bij het handhaven van een gezonde bloedstroom en verminderde cholesterolgehalte met een bijbehorende voordelen voor de algehele gezondheid van het hart;