Doet Constipatie leiden tot gewichtstoename

Constipatie is een aandoening die zeer pijnlijk voor de patiënt kan zijn. It &'; s beschreven als een aandoening die resulteert in erg traag en in veel gevallen, pijnlijke stoelgang. Constipatie kan ook leiden tot de ontlasting hard en droog.

Dit gebeurt wanneer de dikke darm trekt water uit de ontlasting. Hoe langer de ontlasting blijft in de dikke darm van de droger en harder wordt het. Hierdoor wordt de darmen bewegingen te vertragen waardoor een opgeblazen gevoel, buikpijn en zelfs beïnvloed colon.

Door de trage stoelgang uw spijsvertering kan niet afval elimineren kwestie snel genoeg. Dit heeft het effect van het verminderen van uw stofwisseling en uw vermogen om effectief te verteren vetten, die vervolgens maakt u, op het gewicht.

Een andere complicatie van wordt verstopt is het vasthouden van water kan veroorzaken, die ook je gewicht kan verhogen. Wat en'. S meer, met afvalstoffen opbouwen in je dikke darm van de extra bulk gaat ook uw gewicht te verhogen

Wat zijn de oorzaken Constipatie

De belangrijkste boosdoener die maakt je constipatie is het voedsel dat je eet. Diëten die bestaan ​​voornamelijk uit veel vet en verwerkte voedingsmiddelen gaan je meer kans op verstopping te maken.

Zwaar geraffineerde voedingsmiddelen bevatten weinig voedingsstoffen en vooral fiber.Fiber is belangrijk vanwege de laxerende eigenschappen. Het houdt je regelmatig, want het stimuleert de peristaltische bewegingen van de dikke darm. Deze zijn verantwoordelijk voor de afvalstoffen duwen door uw systeem voor eliminatie

Helaas zijn veel mensen don &';. T eet genoeg vezels uit hun dieet. De aanbevolen dagelijkse inname van vezels is 35 gram, maar de meeste mensen eten slechts 15 gram per dag.

Een andere belangrijke factor voor het veroorzaken van constipatie is uitdroging omdat we &'; re niet drinken van voldoende vloeistoffen, vooral water.

Hoe om uw constipatie te overwinnen en Lose Weight

Nu we weten dat de verstopping veroorzaakt gewichtstoename, hoe ga je over het genezen van uw constipatie?

Als u &'; re verstopt dan is de beste plaats om te beginnen is met uw dieet. Als je de neiging om veel bewerkte voedingsmiddelen, chocolade, suiker en zuivel eten, dan moet u deze te vervangen door natuurlijke geheel voedsel. Dit betekent dat veel verse groenten, fruit, noten en zaden.

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen die uw immuunsysteem versterkt. Ze bevatten ook natuurlijke enzymen die helpen je lichaam te verteren en absorberen de voedingsstoffen effectiever. Ze &'; re ook grote bronnen van vezels die zullen verbeteren van uw stoelgang en houden u regelmatig

Wanneer u het verhogen van uw inname van vezels is &';. Is heel belangrijk dat je drankje meer water. Voor het lichaam om te profiteren van de laxerende werking van vezels die het nodig heeft water. Daarom streven naar ongeveer 8 glazen water per dag te drinken
.