Natuurlijke zink supplement versus Synthetisch Zink Supplement. Welke moet ik kiezen?

Het &'; s die tijd van het jaar weer als we bereiken voor het medicijnkastje en beslissen wat supplement regime we zullen volgen om af te weren ziekte in die donkere wintermaanden. Als de bladeren vallen en onze zon tans verdwijnen, we zijn ons bewust van het krijgen van voldoende van de juiste voedingsstoffen om onze immuniteit in topconditie te houden om zo de dreiging van griepseizoen en al de overvloed van de winter kwalen te minimaliseren. Een voedingsstof echter dat de meesten van ons erkennen als essentieel in deze strijd is zink. Maar met zo veel merken van zink supplementen op de markt en zo veel verwarring die er zijn, hoe weten we of we genoeg nemen en hoe weten we of de kwaliteit voldoende is om resultaten te krijgen
Nu &';? S beginnen met feiten en sommige recent onderzoek. Zink is een essentieel spoorelement in het lichaam en is essentieel in meer dan 300 enzymreacties. Het heeft een rol in de biochemie van fysiologische processen die alles van de manier waarop we kijken en voelen regeren, om onze immuniteit, onze seksuele gezondheid. Terwijl ernstige zink-deficiëntie is zeldzaam in ontwikkelde landen wordt soms gezien in groepen met geen dierlijke eiwitinname die niet voorzichtig zijn om geschikte plantaardige bronnen in hun dieet te vinden. Echter, de Wereldgezondheidsorganisatie schat dat tot 80% van ons zijn mild zink tekort en er zijn zeer duidelijke symptomen die gepaard gaan met dit. Vermoeidheid, verlaagde immuniteit, verlies van libido, maculadegeneratie en een groot aantal huidaandoeningen kan manifesteren in deze zink tekort staat.
De RDA in de Verenigde Staten naar zink kan variëren tussen de overheid, maar de National Institutes for Health stelt dat het 11 mg voor volwassen mannen en 8 mg voor volwassen vrouwen. Dit cijfer wordt ook gebruikt door de Linus Pauling Instituut in OSU dat is in de voorhoede van zink onderzoek. Wetenschappers bij dit instituut vond weinig bewijs dat zink zuigtabletten verlaagde de duur van de verkoudheid en ze vonden ook dat te veel zink is schadelijk voor het immuunsysteem op dezelfde manier te weinig is. Dus hoeveel moeten we nemen?
Gezien het feit dat het voedsel dat we eten bevat enkele zink is het redelijk te achterhalen moeten we een kleine hoeveelheid door middel van suppletie om ervoor te zorgen dat we genoeg. Lifestyle is een grote factor ook. Atleten en seksueel actieve mannen hebben een verhoogde behoefte aan zink voeding net als zwangere en zogende vrouwen. Maar als je zink neemt elementally zoals in zuigtabletten zoals zinkgluconaat of zinkacetaat, riskeert u bemoeien met het lichaam &'; s delicate balans van sporenelementen. Te veel zink kan bijvoorbeeld leiden tot koperdeficiëntie. Koperdeficiëntie kunnen beïnvloeden energieproductie en neurologische processen in de hersenen. Dus je zink neemt voor vermoeidheid, dan koper opname wordt beïnvloed, dan krijgen we problemen met de productie van energie. . Terug naar af
ik dwaal voor een moment: Dit probleem bestaat elke keer nemen we mineralen elementally. dat wil zeggen op hun eigen. Onze lichamen zijn nooit gebruikt om het verkrijgen van mineralen en vitaminen individueel. Ze komen in een matrix in het voedsel dat we eten. Deze matrix is ​​gewoonlijk een soort eiwit of vet dat wordt afgebroken tot kleine subeenheden tijdens de spijsvertering. Deze subeenheden met hun bijbehorende mineralen en vitaminen worden vervolgens gebruikt om de complexe moleculen ons lichaam nodig voor het normaal functioneren bouwen. Voor mensen met een beperkte kennis van de biochemie is niet eenvoudig te begrijpen. Om een ​​analogie te gebruiken, laat &'; s zeggen dat je wilde een fiets te maken en ik gaf u 2 wielen, een zadel, pedalen, een ketting, remmen, handvat bars en een frame, zou je het allemaal samen vrij snel gezet en rijden. It &'; s als deze als je je mineralen en vitaminen uit een natuurlijke, onbewerkte, biologische bron. Het lichaam heeft de bouwstenen het nodig hebben behouden. Echter, stel je voor als ik gaf u in plaats van 2 wielen, wat draad en rubber om de banden te maken, sommige stukjes metaal op de spaken, een aantal kogellagers, wat noten, een velg te maken, sommige rubber voor de buis, de verschillende componenten voor de klep etc. Dan deed ik dit voor alle andere onderdelen van de fiets, zou je dan letterlijk duizenden componenten samen te stellen om uw fiets te maken. Denk je dat je zou kunnen dat voor elkaar? Nou, het &'; sa beetje zoals dat toen we ons lichaam te vullen met individuele mineralen en vitaminen en verwachten om goede gezondheid te behouden
De les:. Het nemen van onze voeding uit gezonde natuurlijke bronnen zal altijd de beste manier om gezond te blijven zijn. Als het gaat om het behoud van zink niveaus, moet synthetische zinksupplementen worden genomen met de nodige voorzichtigheid. Pompoenpitten zijn een goede plantaardige bron voor de vegetariërs onder ons, terwijl oesters zijn de beste dierlijke bron, 10 keer hoger dan in feite de volgende bron die rundvlees.
Dit brengt mij tot een einde toen ik wil je wat ik zeg geloven dat de beste manier om zink te vullen in je dieet. Oester extract is de zinksupplement keuze in mijn huis. Het bevat niet alleen zeer hoge niveaus van organische zink maar alle 59 sporenelementen ons lichaam nodig heeft. Al deze mineralen zijn al gebonden aan aminozuren klaar om te gaan werken in ons lichaam, net als de wielen op de fiets. Vier capsules van een goede kwaliteit oester extract zal ongeveer 3 mg van topkwaliteit zink bieden. Dit is een veilige aanvullende bedrag. Maar omdat alle mineralen zijn gebonden en evenwichtig, kan men meer te nemen zonder de bijbehorende risico's wanneer u synthetische alternatieven te gebruiken. Caveat emptor - Alle oester extracten niet over deze zink potentie, sommige kunnen zo weinig als 0,1 mg hebben vier capsules, niet erg effectief. Controleer altijd de hoeveelheid zink met de fabrikant voordat u een aankoop doet. Denk na voordat je zink Restaurant  !;