B Complex - Hoe ze helpen je hersenen, Blood and Body

De vitamine B-complex zijn enkele van de meest belangrijke vitaminen je lichaam kan ontvangen. Er zijn in werkelijkheid 9 verschillende B-vitamines, dat is waarom het een complex heet

Ze variëren van B1 -. B7 en ook B9 en B12. Zoals u zult zien, de meeste van uw lichaam systemen moeten een bepaalde vorm van vitamine B te functioneren. Elke gemakkelijke manier om het belang van deze vitaminen te onthouden is om hun belang te overwegen in je lichaam, de hersenen en bloed. Dus, eerder dan te kijken naar de B-vitaminen om, laten we kijken naar de systemen ze cruciaal zijn voor.

Brain
De Vitamine B1 is ook bekend als Thiamine. Thiamine helpt ervoor te zorgen dat al uw lichaam &'; cellen goed functioneren. Het is uiterst belangrijk voor je geheugen en geestelijke gezondheid functies, en ook helpt bij het omzetten van uw voedsel in energie.
Pyridoxine, vitamine B6, is de B-vitamine die verantwoordelijk is voor de herverdeling van aminozuren. Het creëert eigenlijk meer dan 5000 eiwitten die nodig zijn door het lichaam en helpt ook bouwen verschillende enzymen. Het is ook kritisch in de productie van neurotransmitters in de hersenen. Strikte veganisten of vegetariërs een supplement van Pyridoxine nodig omdat het wordt geleverd door vlees en gevogelte. Daarnaast kan zwanger zijn of borstvoeding vrouw wil een aanvulling toe te voegen aan hun dieet. Hotel Best bekend als een aanvulling voor de zwangerschap, is vitamine B9 ook bekend als foliumzuur. Het is bekend ter verbetering van stemming en de kwaliteit van de slaap en eetlust regelen. Foliumzuur helpt om de slagaders open te houden, en kan helpen voorkomen dat een hartaanval of beroerte.

Blood
Vitamine B2 wordt genoemd riboflavine. Het helpt ook omzetten voedsel in energie, maar het is bijzonder belangrijk voor het houden van rode bloedcellen gezond.
Cobalamine of vitamine B12 helpt om een ​​beschermende barrière rond de zenuwcellen en houdt uw read gezonde bloedcellen. Het kan helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Hoewel deze voedingsstof kritisch, lichaam eigenlijk vereist een zeer kleine hoeveelheid ervan, waardoor deficiëntie uiterst zeldzaam. Mits je eet een grote verscheidenheid van voedsel. Kieskeurige eters, kinderen en strikte veganisten kan nodig zijn om een ​​supplement te nemen.

Body
Niacine is de gemeenschappelijke naam voor vitamine B3. Deze voedingsstof is essentieel voor het ontgiften van chemicaliën te maken hormonen. Het is ook betrokken bij meer dan 50 andere processen die uw lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren.
B5 of Pantothenic zuren functie is om andere B-vitaminen helpen bij het doen van hun werk. Het helpt te breken vetten, eiwitten en koolhydraten om te zetten in energie. Het is nodig bij de vorming van hormonen, vitamine D en rode bloedcellen. Panthothenic zuur is eigenlijk een van de meest voorkomende vitaminen gevonden in de meeste voedingsmiddelen, dus het is bijna onmogelijk voor u niet genoeg van deze vitamine.
B7 is ook bekend als biotine krijgen. Het is een andere B-vitamine die essentieel is voor het geven van het lichaam energie, door het afbreken van vet, eiwitten en koolhydraten.

Zoals u kunt zien, het B-complex, waarvan 9 verschillende vitaminen omvat is van cruciaal belang voor je hersenen, bloed en lichaam. Veel voedingsmiddelen leveren deze vitaminen, maar afhankelijk van uw levensstijl, voeding en het stadium van het leven, het krijgen van een supplement kan belangrijk zijn.

Praat met uw arts of diëtist om te zien of een vitamine B-complex of een bepaalde vitamine B zou kunnen zijn waardevol voor je

Met de vandaag &';. s levensstijl, is het belangrijk om vooral hard te werken op het verkrijgen van een evenwichtige voeding. B-vitamines zijn een van de meest belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft
.