Natuurlijke anti-inflammatoire Foods te helpen verminderen gewrichtspijn

Artritis en andere vormen van pijn in de gewrichten kunnen zelfs de eenvoudigste vormen van beweging moeilijk maken in uw dag tot dag leven. Hoewel je kan voelen als het nemen van een pijn pil om snel hulp te krijgen, deze anti-inflammatoire geneesmiddelen zijn niet zonder bijwerkingen en hun langdurig gebruik kan leiden tot blijvende schade aan uw organen en het immuunsysteem over een periode van tijd. In plaats van te kiezen voor gemeenschappelijke over de toonbank pijnstillers, de beste oplossing is om een ​​aantal natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding, die een veel positiever effect op je gezondheid zal hebben op te nemen.

Hier zijn een paar top natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen die u zullen helpen beter om te gaan met pijn en genezen sneller:

Kurkuma: Kurkuma wordt vaak gebruikt in de Indiase en Zuid-Aziatische keuken en is een uitstekende anti-inflammatoir middel. Curcumine aanwezig in kurkuma wordt als krachtig als NSAID's zoals ibuprofen of aspirine te zijn, zonder de bijwerkingen. U kunt of voeg een snufje kurkuma in een glas warme melk en drinken voor het slapen gaan of gebruik het als een kerriepoeder in uw hoofdgerechten

Vis. Vis zoals zalm, sardines, tonijn, forel en ansjovis zijn een goede bron van omega-3 vetzuren, die een lager risico op hart- en vaatziekten te helpen, stimuleren het immuunsysteem en de zwelling te verminderen als gevolg van chronische aandoeningen. Wanneer er een schril onevenwichtigheid in de hoeveelheid omega-3 en omega-6, kan er worden verhoogd ontsteking en pijn. Als je een vegetariër, kunt u uw omega-3 te krijgen van walnoten, pecannoten en lijnzaad

Broccoli en bloemkool. Beide groenten bevatten eigenschappen die helpen verminderen ontstekingen waardoor ze een van de meest effectieve natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C en vezels die het immuunsysteem versterken en helpen verwijderen kankerverwekkende stoffen

Papaya:. Dit is niet alleen een heerlijk fruit, maar ook een geweldig middel voor het verminderen van pijn en ontsteking. Een enzym papaïne en andere vitaminen en mineralen in de vrucht helpen verlichten pijn en pijn. U kunt ook eten papaja om de spijsvertering en het bevorderen van een gezonde huid en haar

Kelp. Kelp is een soort van mariene algen, die een rijke bron van voedingsstoffen, antioxidanten, vezels, vitaminen en eiwitten. Een complexe koolhydraten genaamd fucoidan aanwezig in kelp maakt het een van de meest krachtige natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen. Er zijn verschillende soorten kelp die u kunt opnemen in uw dieet zoals kombu, wakame of arame, vaak gebruikt in de Koreaanse en Japanse gerechten in de vorm van sushi, miso soep of roerbak

Ananas. Ananassen zijn verfrissend en bovendien een geweldige smaak, ze zijn ook een van de meest populaire natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen. Ze bevatten een enzym bromelaïne die ontsteking vermindert, vermindert de pijn en vergemakkelijkt het genezingsproces. In feite zijn er enkele arthritis geneesmiddelen die eveneens gebruik maken van deze fragmenten om de aandoening te behandelen. Proberen om verse ananas in plaats van de blik die te krijgen, omdat ze zonder enige conserveringsmiddelen en toegevoegde suiker

Bessen:. Alle soorten bessen zoals bosbessen, aardbeien en frambozen zijn grote natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen. Ze bevatten fytochemicaliën en antioxidanten die de gewrichten te kalmeren en te verwijderen schadelijke stoffen uit het lichaam. Eet ze geheel of in de vorm van smoothies gezamenlijke pijn te verlichten.

De belangrijkste stap naar een gezonder leven is de verandering naar een gezond dieet. Meer informatie krijgen van de gratis exemplaar van mijn e-book rapport om betere keuzes te maken Restaurant  !;