Natuurlijke manieren om zich te ontdoen van problemen met de spijsvertering

Enkele van de meest voorkomende klachten ik van patiënten centreert rond hun spijsverteringsproblemen, vooral in mijn meer dan 40 patiënten. Lijkt dingen die ze gebruikt om te kunnen eten gewoon don &'; t zitten goed met hen niet meer, of ze worden vaak lastig gevallen met constipatie, gas, krampen, zure reflux, of een opgeblazen gevoel. Als ik vertel mijn patiënten, deze kunnen allemaal tekenen van een slechte spijsvertering die kan beginnen zo vroeg als de leeftijd van 30 jaar komen, maar echt komen vaker als we buiten onze '40.

U kunt denken dat een slechte spijsvertering alleen invloed op je darmen, maar in werkelijkheid je darmen zijn letterlijk de zetel van uw immuunsysteem en uw algehele gezondheid. It &'; s de plaats waar al het voedsel dat je eet is verwerkt, voedingsstoffen geabsorbeerd, en gedistribueerd door je bloed naar je hele lichaam te voeden. Hoe goed je verteren en absorberen uw voedsel is cruciaal voor het houden van uw immuunsysteem en uw algehele gezondheid, in topvorm. Als een bonus, gezonde spijsvertering houdt ook een ander belangrijk orgaan, de huid, goed functionerende, op zoek heldere, gloeiende en jong!

Laat ik met u delen wat ik vertel mijn patiënten over hoe u uw spijsvertering te houden optimaal werken zodat u kunt afleiden van de meeste voordelen van uw voedsel.

Spijsvertering en uw gezondheid

Net als mijn patiënten, heb je waarschijnlijk kan terugkijken op een tijd in je jeugd als je kon eten of drinken probleemloos. Dan als je geslaagd 30, je begon te merken dat sommige dingen die je gebruikt om te eten zonder probleem plotseling terug op u en /of het veroorzaken van een hoop opgeblazen gevoel en ongemak. De reden hiervoor is vrij eenvoudig.

Als we ouder worden, onze spijsverteringsenzymen en de hoeveelheid zoutzuur in onze maag neemt af met elk voorbijgaand jaar. Minder van deze middelen belemmeren ons vermogen om ons voedsel te verteren en – vooral zwaardere dierlijke vetten, vlees en pittiger gerechten. Plotseling die plakjes pizza druipen in kaas, paprika, ansjovis, pepperoni, en wat anders, liggen zoals lood in de bodem van onze magen.

Om de zaken nog erger te maken, het zuur uit de tomatensaus meestal veroorzaakt ons hete zuur terug boeren in onze keel houden ons wakker meest van de nacht. Dus, wat kunt u doen om een ​​situatie als deze snel te verhelpen? Hier zijn een aantal natuurlijke gezondheid behandelingen, die ik aan om zowel de branden te stoppen en hulp te krijgen voedsel uit de maag en verteerd sneller:

Vitamine C. Echt? Ja, de ascorbinezuur in Vitamine C helpt breken zware vetten en verteren ze sneller, zodat ze uit uw maag te verplaatsen. Ik heb een patiënt die een 500 mg tablet van vitamine C neemt samen met haar eten wanneer ze eet vlees of iets met zwaardere vetten in. Het helpt haar spijsvertering en haar eten doesn &'; t terug te komen op haar latere Heb drink veel water.. Water helpt verdunnen en neem het branden uit de maagzuur oprispingen back-up in je keel. Dit helpt ook schade aan uw keel en mond weefsels en de mogelijkheid dat maagzuur kan zuigen, of &ldquo te voorkomen;. Burp &" ;, in uw longen en het veroorzaken van een bovenste luchtweginfectie
Antacid. Hoewel het drinken van veel water moet de meerderheid van de branden gevoel weg te nemen, kunnen sommige mensen het nemen van een over-the-counter antacidum die zijn gevonden in de meeste apotheken extra voordeel.
Groene appel. Don &'; t nog maagzuurremmers of vitamine C bij de hand? Als je wat groene appels, kunnen ze zo goed werkt. Ze bevatten veel appelzuur die hen hun zurige smaak geven. Ze helpen neutraliseren zuur en brandende symptomen en helpen verteren vetten.
Oefening. Don &'; t liggen in bed oprispingen up zuur. Sta op en bewegen rond het huis, lopen op en neer uw trap een paar keer, terwijl je &'; re drinken van het water en het nemen van andere bovengenoemde maatregelen. Dit kan bijdragen aan het stimuleren van uw spijsvertering, zodat voedsel moves uit je maag sneller en je je beter voelt om terug te slapen

Terwijl die zijn enkele onmiddellijke “! Fixes &"; in een digestief crisis, adviseer ik meer pro-actieve, preventieve natuurlijke gezondheid maatregelen die u elke dag voor een betere gezondheid spijsvertering te doen, zoals:

Spijsverteringsenzymen. Deze bevatten vaak zoutzuur (zoals onze natuurlijke maagsappen) en ingrediënten zoals bromelaïne (van ananas!), Lipase, amylase, die helpen bij het afbreken van het voedsel dat we eten, vooral dierlijke vetten, koolhydraten, en vlees. Ze kunnen gevonden worden in apotheken en reformwinkels. Neem één wanneer je eet zwaardere voedingsmiddelen met dierlijke vetten, vlees.
Probiotica. Probiotica bevatten goede bacteriën, de soort die van nature aanwezig in ons spijsverteringskanaal in de miljoenen zijn, maar kan worden verminderd als gevolg van medicijnen, zoals antibiotica, we &'; ve genomen, of ziekte. Deze kunnen bestaan ​​acidophilus, Bifidobacterium longum, Pediococcos adidilactici, Aspergillus niger, enz. Yoghurt en kefir (een yoghurt-achtige drank) probiotica bevatten. Zorg ervoor dat het merk u kiest, zegt “ actieve levende culturen &"; op het etiket. Gefermenteerde levensmiddelen zoals zuurkool, kim Chee, miso bevatten ook probiotica Heb Let op je voeding: U kunt vinden als je eet “ trekker foods &";. zoals tomaten, chocolade, specerijen, in kleinere hoeveelheden, dat je ze kunt genieten soms eerder dan snijden ze helemaal. Proberen om meer rauwe groenten en fruit te eten, of licht stoom hen, om de natuurlijke enzymen die ze bevatten die daadwerkelijk helpen verteren hen en andere voedingsmiddelen die u eten.

Spijsvertering kan een beetje lastiger als je ouder wordt en je kan hebben om vooruit te plannen om het voedsel dat je wilt genieten van eten. Echter, als je betaalt een beetje meer aandacht aan het behoud van je spijsvertering, je &'; ll een lange weg te gaan in het houden van uw immuunsysteem optimaal functioneert die u zal belonen met een goede gezondheid lang in uw
.