Type 2 diabetes, genen en genexpressie

Twee recente nieuwsartikelen kondigde de ontdekking van 13 genvarianten die ons gevoelig voor het ontwikkelen van type-2 diabetes later in het leven te maken. Het punt van dit artikel is dat u don &'; t moet een slachtoffer van genetische varianten zijn; je kan meer vatbaar voor bepaalde ziekten van het ouder worden, maar u don &'; t heeft om het te accepteren als je lot. De varianten besproken worden genoemd Single Nucleotide Polymorphism varianten of SNPs. SNPs zijn de eenvoudigste variant die een gen kan hebben; slechts één letter in de code wordt veranderd in een plaats die het molecuul geproduceerd uit het gen verandert. Het is als het woord “ confisqueren &"; veranderd om het woord &"; codfilcate &" ;. Deze brief sequentieverandering twee SNPs in de code veranderd, maar elk omvat slechts een enkele letter veranderen, in tegenstelling tot 2 of meer aangrenzende letters veranderd.

In deze studies werden dertien nieuwe SNPs gevonden in genen die betrekking hebben op het glucosemetabolisme, bloedsuikerspiegel, insuline en insuline resistentie. Als u één of meer van deze varianten, kunnen zij u meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van de problemen in verband met het metabool syndroom en type 2 diabetes, maar ze don &'; t se verzekeren dat je wil. Er zijn keuzes die de kans minimaliseren, en deze keuzes te betrekken wat je eet, wanneer je eet en of je je lichaam genoeg om je stofwisseling hardware te houden goed werkt bewegen. De health science industrie hoopt te veel voordeel met deze genetische informatie – in de eerste plaats door het maken van medicijnen die de symptomen van deze nu epidemie &ldquo zal behandelen; ziekte &" ;, die zal ons toelaten om verder te gaan eten van het verkeerde voedsel en tv-kijken, terwijl het kopen van drugs voor het leven om de symptomen te verminderen.

De echte oorzaak van deze epidemie is hoe we eten en hoe we onze spieren, die sterk van invloed op onze genexpressie bewegen. Onze voeding en lichaamsbeweging patronen drastisch bepalen welke van onze genen zijn ingeschakeld en die zijn uitgeschakeld, en zijn veel belangrijker dan deze catalogus van SNPs in het bepalen van onze gezondheid en fitness als we ouder worden. Dit is cruciaal om te begrijpen. De meest diepgaande van de recente wetenschap heeft betrekking op hoe dominant de invloed van voeding en beweging is op genexpressie en de gezondheid of het ontbreken daarvan. Als je eet voornamelijk suiker beladen voedsel met gewijzigde vetten of eiwitten, het inschakelen van de genen die nodig zijn voor het bouwen van grote vetreserves en het opvoeren van de ontsteking; genen die vertragen uw stofwisseling, vertragen de schildklier en bijnier functie, wakkeren je bloedvaten, vernietig je gewrichten en krimpen je hersenen.

De primaire gezondheidszorg doden food schuldigen zijn: Restaurant • Verfijnde en gehydrogeneerde vetten en oliën in plaats van natuurlijke oliën zoals gevonden in zaden, noten, fruit (zoals olijfolie en avocado) en granen
• Vervaardigde voedingsmiddelen die worden geladen met suiker en high fructose corn syrup, veranderd oliën, “ smaakstoffen &" ;, MSG, chemische conserveringsmiddelen, en hebben natuurlijke vitaminen, oliën en mineralen verwijderd en vervangen door synthetische pseudo- voedingsstoffen
• Het ongebreidelde gebruik van frisdranken, dieet of suiker-gevuld, in plaats van echt water voor vochtinname
• Graan- klaar vlees en gekweekte vis met veel lagere niveaus van omega-3 vetten dan ze zou hebben als natuurlijk voeden met hun wilde dieet
• Eten-buik uitrekken hoeveelheden voedsel tijdens de maaltijd -. Elke overtollige boven benodigde calorieën bevordert de expressie van genen die nodig is om calorieën als vet op te slaan en leidt tot een verminderd vermogen om vet te verbranden voor energie

Wanneer we eten had ook een krachtige invloed op genexpressie. De voornaamste gevolgen van het eten van te veel zijn verhoogde basislijn insuline niveau en de onderbreking van leptine signalering. Dit is een recente ontdekking, en niet goed begrepen. We kunnen onze eetlust te controleren door snacken tussen de maaltijden, zodat we don &'; t voel me verplicht om kloof op maaltijd tijd. De populaire wijsheid is dat het eten van gezond (echte) voedingsmiddelen zoals noten of fruit of groenten (niet chips en andere rommel) onderdrukt binging en overeten patronen. De meeste mensen die deze strategie niet te verliezen aanzienlijk gewicht en omvang, en het weg te houden voor de komende jaren. Wat minder duidelijk is dat dit patroon leidt tot aanhoudend verhoogde leptine en insuline in het bloed, en uiteindelijk drijft stofwisseling richting metabool syndroom toch. Deze auteur is een klassiek voorbeeld: weinig lichaamsvet decennialang geregeld door consequente lichaamsbeweging en eten van kleine, frequente maaltijden, maar uiteindelijk verkrijgen alle symptomen van metabool syndroom, zoals hoge nuchtere bloedsuiker, lucht hoog cholesterol en triglyceriden en de noodzaak van een quad bypass operatie in 2001 op de leeftijd van 61.

De niet-zo-voor de hand liggende redenen hiervoor zijn rigoureus ontwikkeld en toegelicht in Byron Richards &'; boek Mastering Leptine, de 3e editie werd gepubliceerd in 2009. Als je echt wilt leptine, insuline, de obesitas-epidemie te begrijpen en waarom we dikker als we ouder worden, is dit een geweldig boek zorgvuldig te lezen. Zijn oplossing is heel eenvoudig, en het heeft heel goed gewerkt voor deze schrijver:
• Eet 3 redelijk grote maaltijden per dag; nooit eten om
&bull volheid; Eten niets en drink alleen water tussen de maaltijden, waardoor 5-6 uur voor insuline om terug te keren naar de uitgangssituatie en de lever om de bloedsuikerspiegel gemaakt van opgeslagen vetten
&bull leveren; Maak Ontbijt een maaltijd met significante eiwitinname
• Eet niets na het diner of voor het slapen gaan – dit is de kritieke periode voor de lever om zijn detox functies uit te voeren en om opgeslagen vet om te zetten in energie voor reparatie en restauratie overnachting
• Verminder de inname van koolhydraten, krijgen de meeste koolhydraten uit vezelige groenten, niet zetmeelrijke bronnen zoals granen en aardappelen; regelmatig vergeten desserts

Wanneer u deze strategieën in actie, energie stijgen, eetlust verslapt, het brein werkt beter en het verlangen naar overtollige koolhydraten gaat weg. Voor de overgrote meerderheid van de mensen, de obesitas-epidemie is een kwestie van voedsel keuzes, maaltijd grootte en afstand, en het gebrek aan regelmatige fysieke beweging. Dragen overtollig lichaamsvet is voor de meeste mensen een fast track tot een snelle veroudering en degeneratieve ziekte. Don &'; t wachten tot de medische industrie om te komen met een ander geneesmiddel om het &ndash vast te stellen; we hebben al de middelen om het probleem op te lossen.

Goed Wonen - Frank
.