5 van de meest donkergroene groenten

Weet je nog dat je ouders gebruikt om in te pakken uw bord omhoog met groene groenten en laat je niet elke vorm van dessert totdat je klaar. Zij kunnen slechts op een of ander ding zijn geweest van al die groene groenten.

5 van de gezondste groenten bevatten broccoli, boerenkool, spinazie, romaine sla en snijbiet. Elk van deze groenten, geïdentificeerd door hun eigen groene kleur, zijn serieus rijk aan natuurlijke antioxidanten en hebben meestal een veel vitamine C.

Het lijkt in de afgelopen drie jaar, antioxidanten lijken te hebben overal in het geweest nieuws. Ze zijn bevestigd om te helpen het risico op kanker te verminderen en het immuunsysteem te ondersteunen.

Veel voedingsmiddelen zal meestal verliezen voedingsstoffen keer gekookt. Het mooie van deze donkere groene groenten is dat je ze kunt vinden zonder problemen binnen uw supermarkt en ze smaken ook geweldig met weinig of geen voedsel voorbereiding, het behoud van een groot deel van hun voedingsstoffen intact.

Hier is een aantal belangrijke info over deze gezonde groenten:

1. Broccoli is een zeer goede groene groente. In feite, de kleine knoppen zijn kleine flourettes die meer dan tweemaal de hoeveelheid vitamine C van een oranje bevatten.

Broccoli is een zeer goede bron van vezels, oplosbare en onoplosbare. Het voldoet niet alleen aan beide vormen van vezels nodig heeft, maar het is ook een rijke bron aan uw dieet op te nemen.

Broccoli helpt ook om de zon beschadigde huid te herstellen, vermindert de kans op hart-en vaatziekten, en versterkt het immuunsysteem . Tegelijkertijd, het verhoogt ook sterk botontwikkeling vanwege de grote hoeveelheden calcium.

2. Kale is een beetje bitter, lommerrijke groene groente die aa veel foliumzuur en kalium heeft.
De foliumzuur gevonden in boerenkool is een goede aanvulling op uw dieet in het geval u een slechte haar, huid en nagels.
Bovendien De kalium zal helpen om de afbraak van melkzuur in de spieren na een trainingssessie te bevorderen, en is een lekker eten om u te helpen spierpijn afweren in het herstelproces.

3. Snijbiet zeer dicht bij spinazie, die een beetje meer van een aardse ondertoon heeft. Gevuld met vitamine C en K, en ook calcium, snijbiet is een zeer goede toevoeging aan salades.

Vitamine K kan helpen bevorderen een goede oog- en hersenfunctie. De volgende keer moet je een paar uur te focussen op een computerscherm of studeren voor die grote examen investeren, proberen sommige snijbiet.

4. Spinazie is een groene groente die is geladen met anti-oxidanten, rijk aan smaak en vitamine A en C en ijzer.

Spinazie is rijk aan belangrijke vitaminen en mineralen om een ​​gezonde hersenfunctie evenals een sterke botten en spieren te promoten.

De volgende keer dat u een salade, probeer het met spinazie als een substituut voor sla voor een beetje variatie.

5. Sla is vaak het laatste wat in je opkomt als je foto donkergroene groenten. Terwijl veel van de lichtere tinten van sla, zoals de ijsberg, weinig of geen voedingswaarde hebben.

Romaine sla, terwijl nog steeds bestaat voornamelijk uit water, is geladen met antioxidanten en fiber.The donkerder groen het blad hoe meer foliumzuur aanwezig, die vaak voorkomt hartziekten.

Sla is ideaal voor diëten vanwege het feit dat het zeer weinig calorieën.

Magnesium, in snijsla , kan helpen revitaliseren spieren, de hersenen en de zenuwen.

Er is chlorofyl in sla die zeer nuttig zijn bij het houden van de normale haarkleur.

sla is hoog in ijzer, die de vorming helpt van rode bloedcellen.

Terwijl u zou kunnen zijn gemaakt om uw groene groenten te eten als een kind, nu herken je waarom het zo belangrijk was. Zelfs vandaag de dag, uw groene groenten zijn essentieel voor uw eigen gezondheid en welzijn. Probeer elk van deze groene groenten in een aantal nieuwe recepten, kunnen ze beter dan u Restaurant   kunnen denken proeven.;