Voedzaam Smoothie Ideeën

Enkele ideeën voor een snelle voedzame smoothies

Het kan moeilijk zijn om het juiste voedsel te eten voor je doel, vooral als je een drukke levensstijl. Of je moet passen in al die calorieën terwijl bulking up of nodig hebben om gezond voedsel te eten zonder de calorieën bij het dieet zijn er een aantal heerlijke maaltijd en de voorbereiding tips die u kunnen helpen.

Oat Macht Shake

Goed voor: ontbijt, tussen de maaltijden voor de extra calorieën

Ingrediënten
45g havermout
1 schep wei-eiwit poeder
300 – 500ml halfvolle melk
1 rijpe banaan

Geeft
509Kcal
Eiwitten 40g Koolhydraten 67g

Vet 9g (verzadigd 4g)
Fibre 5g

Voorbereiding Heb Blend

De haver kracht schudden is vol vezels een langzame afgifte koolhydraten om u genoeg energie te geven gedurende de dag en met toegevoegde wei-eiwit helpt brandstof je spiermassa. U kunt de ingrediënten veranderen om uw specifieke doelstellingen passen

Banana & Chocolate Smoothie

Goed voor: Ontbijt & tussen de maaltijden

Ingrediënten
1 rijpe banaan
1 schep chocolade wei-eiwit
300ml halfvolle melk
1 eetlepel natuurlijke pindakaas (zorg ervoor dat je natuurlijke pindakaas te krijgen zonder enige gehydrogeneerde vetten)

Geeft
299Kcal
Eiwitten 33g Koolhydraten 26g

Vet 7 g

Voorbereiding Heb Blend

Cold Berry Feel Good Smoothie

Goed voor: Ontbijt

Ingrediënten

1/2 zakken bevroren bessen (u kunt deze bij uw supermarkt te krijgen)
1 scoop aardbeiensmaak wei-eiwit
100g probiotische Griekse stijl yoghurt (weinig vet als je wilt)
1 rijpe banaan

Geeft
407Kcal
Eiwitten 30g Koolhydraten 65g

Fat 3g

Voorbereiding Heb Blend

Bij het maken van deze voor je vrienden kunt u klaar bent met een paar ijsblokjes en een takje munt

Niet alleen smoothies -. Plastic dozen voedsel zijn je vrienden!

Het &'; s niet alleen smoothies die snel en gemakkelijk maaltijden kunt maken. U kunt uw maaltijden bereiden op voorhand en gezond eten het hele jaar door. Hier is een snelle voorbeeld van wat u kunt doen!

Als u probeert in te passen in 5 of 6 maaltijden per dag klaar voorbereid voedsel kan echt helpen je eet op tijd en passen in voedzame calorieën.

zoete aardappel puree met kipfilet

Goed voor: Elke maaltijd van de dag

Het voorbereiden van een grote hoeveelheid van de aardappel puree in een keer kan een hoop tijd besparen tijdens de week en biedt u een grote bron van langzame afgifte koolhydraten.

Ingrediënten
150g zoete aardappel puree
25g kipfilet
Olijfolie om kipfilet
koken

Geeft
333 calorieën
Eiwitten 32g Koolhydraten 40g

Fat 5g

Voorbereiding

Maak de zoete aardappel puree door het schillen van de huid en de hakken in kleine stukjes. Kook dan de aardappelen in water tot ze zacht zijn, afvoer en mash.

U kunt de grill de kip als u een vetarm alternatief. Goede &'; maar braden de kip in extra vierge olijfolie zal enkele &' te bieden; poly en enkelvoudig onverzadigde vetten
.