Het kiezen van goede Gezonde Voeding voor gezond haar

Gezond haar wordt niet alleen bepaald door de keuze van shampoo, conditioner en haarverzorging van buitenaf. Haarverzorgingsproducten dat te veel chemicaliën daadwerkelijk kan maken haren beschadigd raken. Eigenlijk kan natuurlijk haar behandelingen worden gestart met het voedsel dat we eten elke dag. Wilt u een gezond lichaam te hebben, moet je ook consumeren gezonde voeding,. Gezonde voeding maakt niet alleen het lichaam gezond te worden, maar ook maakt het haar glans. Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die uw keuze kunnen zijn.

Zalm. Zalm is rijk aan omega-3 die nodig is om een ​​gezonde hoofdhuid te behouden. Daarnaast is deze vis is ook rijk aan eiwitten en bevatten vitamine B-12 en ijzer. Als je een vegetariër, kunt u twee eetlepels lijnzaad die is puree in uw dieet dagelijks toe. Lijnzaad zijn ook een bron van omega-3.

Groenten. Groenten zoals broccoli, spinazie, een voedsel dat rijk is aan vitamine A en C. Bovendien, groenten zijn ook rijk aan ijzer en calcium.

erwten /bonen. Erwten bevatten veel eiwitten die nodig zijn voor haargroei. Het bevat ook ijzer, zink en biotine. Biotine tekort kan leiden tot haar wordt broos en ongezond.

Pluimvee. Naast eiwitrijke, ijzerrijke pluimvee zijn ook gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Gevogelte, zoals kip en kalkoen zijn rijk aan eiwitten, kan helpen om gezond haar te krijgen. Gebrek aan eiwit veroorzaakt broos haar en haarkleur verandert.

Eieren. Eieren bevatten biotine en vitamine B-12, twee belangrijke voedingsstoffen voor het haar.

Volkoren. Wil je haar gezond te houden? Eet zoals volkoren brood en volkoren granen die zijn verrijkt met verschillende vitamines, zoals zink, ijzer en vitamine B.

Carrots. Wortelen zijn rijk aan vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor de hoofdhuid en gezond zicht houden. Omdat gezonde hoofdhuid is erg belangrijk om gezond glanzend haar te krijgen, is het goed om te wortelen toe te voegen aan uw dieet.

Noten. Paranoten zijn de rijkste moer selenium. Dit mineraal is essentieel voor gezonde hoofdhuid. Andere soorten noten, zoals walnoten, bevatten alfa-linoleenzuur, een type omega-3 die helpt gezond haar te behouden. Noten zijn ook rijk aan zink. Gebrek aan zink kan leiden tot haaruitval, dus zorg ervoor dat de consumptie van noten in uw dieet toe te voegen.

Low-fat zuivelproducten
Magere melk en yoghurt is een natuurlijke bron van calcium, essentiële mineralen voor het haar groei. U kunt yoghurt voor ontbijt eten. Walnoten toe te voegen of lijnzaad voor extra omega-3 en zink.

Wat moet je vermijden?
Het haar is een deel van het lichaam, die ook zal worden beïnvloed als we slechte levensstijl. Vitaminegebrek, stress, het eten van veel fast food en roken kunnen de haarwortel te maken is niet sterk; het haar ziet er saai, en vallen. Als de stress komt, zal je haar veel vallen. Vooral als je rookt in tijden van stress, zou het bedrag van haar meer te vallen.

Bovendien, alcohol en cafeïne consumptie heeft ook invloed op de kwaliteit van de haarwortel. Als we consumeren teveel alcohol en cafeïne, snelle haaruitval en haarwortels zijn niet sterk. Dus vanaf nu vervangen door de gewoonte van het drinken van koffie met vers sap of groene thee aan de behoeften van vitaminen en antioxidanten die kunnen maken dat haar er glanzend voldoen.

Daarom is het leven van een gezonde levensstijl, het eten van gezonde voeding en zorg .. van je haar met haarverzorgingsproducten die natuurlijke ingrediënten bevatten, zodat je haar meer mooi en gezond