*** Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder dieet

“? Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder dieet &";?

Ik denk dat op een gegeven moment hebben we al deze vraag gesteld en gezocht en gehoopt . voor de magische antwoord

Ten eerste wil ik zeggen dat het antwoord isn &';. t magische

En ten tweede, ik wil mijn definities van &ldquo delen; voeding &"; en “ dieet &" ;.

Ik denk dat wanneer we vragen “ is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder dieet &" ;, wat we zijn  ?; echt vragen is “ hoe kan ik gewicht te verliezen zonder het volgen van een specifiek programma en het beperken van wat ik eet &";?

In deze zin, “ voeding &"; verwijst naar een specifiek regime en voedselbeperkingen. Met het Atkins-dieet, het aantal koolhydraten je eet beperkt. Met Weight Watchers, het aantal calorieën in een dag worden beperkt. Met de “ koolsoepdieet &" ;, calorieën en algemene voeding beperkt

Dus dat is één definitie van “! Dieet &" ;. Maar de andere kant van de term “ voeding &"; wordt gebruikt is om in het algemeen beschrijven hoe we eten. On “ Superbowl weekend, ik volg een streng pizza, chicken wings en bier dieet &" ;! Een ander voorbeeld, in mijn persoonlijk geval zou zijn “. I een goed uitgebalanceerd, hoge voedingswaarde dieet &" te volgen; Geen voedsel wordt beperkt op Superbowl Weekend (oke, misschien geen tofu of spruitjes …) en evenzo geen eten is absoluut taboe is de manier waarop ik eet ofwel

In mijn geval heb ik geleerd hoe om te eten op een manier. die me in staat stelt om de maaltijden die ik weinig over (de meeste ontbijten en lunches) zorg te vervangen door een eenvoudig te bereiden, goedkoop, hoge voedingswaarde alternatief. Dit laat me vrij om te genieten van hapjes en die rijke en smakelijke diners ik hou zo veel! Door dit te doen, heb ik een “ voeding &"; die me in staat stelt om gewicht te verliezen zonder dieet

Ik weet dat we hebben allemaal deels gevallen voor, of op zijn minst wilde geloven, dat er een “. Secret Trick &"; om gewicht te verliezen: Restaurant “ Drink deze oplossing een keer per dag en verliezen een pond per dag gedurende 10 dagen rechtdoor &";
“ Deze eenvoudige oefening zal je 6 pack abs te geven, met slechts 2 minuten per dag! ! &";
“ De kruiden gewichtsverlies geheim uw arts won &'; t je vertellen over &";
“ Eet deze eenvoudig voedsel en nooit dieet opnieuw &";!

De waarheid van de zaak is, je lichaam is een ingewikkelde machine en geen mechanisme binnen het werkt in een vacuüm. Met het menselijk lichaam, it &'; s meer als: “ de meeste van de tijd &"; Als je dit doet, dan zal dat gebeuren. Maar dat kan van &'; t gebeuren als je ook deed “ dat andere ding &"; als goed.

De meeste diëten vandaag het werk op de veronderstelling dat als je gewoon meer calorieën verbranden dan je verbruikt dan zal je gewicht te verliezen. Aan de oppervlakte, dat is volkomen logisch, en dat is de reden waarom de meeste van ons te kopen in die logica. ? Maar als dat waar zou zijn, en calorieën in, calorieën uit waren de enige factoren in gewichtsverlies, waarom is het dat 80-95% van de diëten mislukken binnen een jaar

Here &'; s een interessant verhaal uit mijn eigen ervaring. Toen ik in mijn vroege 20 &'; s, ik vrijwillig voor 3 maanden in een ontwikkelingsland. Gedurende 5 van die weken waren we in het regenwoud en het enige voedsel dat we hadden was: een grote zak rijst, een grote zak meel, en een grote zak met kikkererwten. We hadden ook een aantal gist, zout, en een paar andere kleine voorwerpen. Maar de bottom line was, hadden we eigenlijk alleen koolhydraten zonder eiwitten, vetten, vitaminen of mineralen. Aan het einde van die 5 weken, alle mannen in onze groep had zich tot uitgehongerd stok cijfers, terwijl alle vrouwen gewicht had opgedaan en smolt recht!

We aten hetzelfde. We deden hetzelfde werk. We kregen allemaal dezelfde hoeveelheid slaap. Het enige verschil was onze seks. Want we hebben verschillende hormonen werken in ons, elk van de seksen reageerde op deze vorm van voedingswaarde (niet calorie) uithongering anders

Dus laat me uitleggen wat ik heb geleerd over voeding en ons lichaam &';. S reacties en hoe Ik nu dat informatie om gewicht te verliezen zonder dieet te gebruiken

Ten eerste, calorieën in en calorieën uit kunnen &';. t worden verdisconteerd. Het is een integraal deel van de formule. Calorieën spelen een directe rol in het verstrekken van ons met energie. Maar indirect, calorieën ook meestal gepaard met voeding in de vorm van vitaminen, mineralen en sporenelementen. Dus in het algemeen, als je je calorieën te verminderen, de voeding die ze begeleidt ook verminderen u. We hebben super voorzichtig mee zijn.

Even belangrijk om het volume van calorieën is de verhouding van de calorieën in eiwitten, vetten en koolhydraten. I &'; weet zeker dat je kunt je voorstellen dat een 2000 calorieën per dag per persoon een andere lichaamsbouw consumeren 15% van hun calorieën in de vorm van eiwit zal in tegenstelling tot iemand die verbruikt slechts 5% eiwit

Een super belangrijk. factor die meestal over het hoofd gezien is uw hormoonproductie. Human Growth Hormone (HGH) zal vet te verbranden, spieren op te bouwen en te versterken botten. Insuline zal blokkeren HGH. En Cortisol is HGH &';. S aartsvijand en bouwt vet verbrandt spieren en botten put voedingsstoffen

Wat je eet. De tijden die u eten. De hoeveelheid vet dat je &'; re al uitvoeren. Uw slaappatroon. Uw dagelijkse stressoren. En de toxische belasting op je lichaam zijn allemaal factoren in hoe je lichaam produceert deze hormonen. Wat doet u om uw HGH potentieel te maximaliseren en het minimaliseren van uw cortisol productie

Dan is er natuurlijk het niveau en de aard van de oefening die je onderneemt en je lichaam &';? S basis stofwisseling. Al deze dingen een rol spelen in uw gewichtsverlies of gewichtstoename

Denk na over deze ene “. Gewichtsverlies feit &" ;: Er zijn 3500 calorieën in een pond vet. Dus, als je &'; ve het onderhoud van uw gewicht en vervolgens te verlagen uw dagelijkse calorie-verbruik van 500 calorieën, dan in 1 week (7 dagen x 500 calorieën = 3500 calorieën) you &'; ll hebben verbrand een opgeslagen pond vet
. Dat maken volkomen logisch en lijkt eenvoudig genoeg.

Maar wat als je een 600 calorie, hoog eiwit, voedselrijke ontbijt vervangen door een 100 calorie blikje pop? Wat zou er gebeuren om uw insuline niveau? uw HGH productie? uw basis stofwisseling voor de dag ???

Heeft u nog steeds denkt dat je &'; ll verliezen £ 5 op de week ??? Ik wil wedden dat je eigenlijk gewicht te kunnen winnen!

Blijf op de hoogte. In de komende artikelen I &'; ll gaan over elk van deze gewichtsverlies /winst factoren op een rijtje. Aan het eind moet je de kennis die nodig is om te weten hoe om gewicht te verliezen zonder dieet hebben

.