Eet gezond om chronische ziekte te voorkomen en langer leven

Er is een belangrijke verschuiving in alle oorzaken van sterfte in de afgelopen 100 jaar. Tot de eerste helft van de 20e eeuw infectieziekten geteld als de belangrijkste doodsoorzaak. Een beter begrip van sanitaire praktijken in combinatie met de huidige overmatig gebruik van antibiotica heeft geleid tot een verschuiving van besmettelijke ziekten en in de richting van chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en dementie.

Deze aandoeningen werden zelden gezien een eeuw geleden als onze traditionele eigen bodem dieet is snel veranderd in de richting van verwerkte, verfijnde en chemisch veranderd voedsel bronnen. De bevindingen van een 10 jaar durende studie aan te tonen hoe u aanzienlijk uw risico van de gemeenschappelijke moordenaars van de 21ste eeuw kunnen verlagen door nauwlettend uw dieet.

studie vindt bepaalde groepen Voedsel Verbonden met de ziekte

Er is weinig twijfel dat het eten van een dieet vol gemaksproducten, zoete desserts en gezoete dranken schadelijk is voor zowel de gezondheid en taille. Voedingspatronen die scheef in de richting van een hoge consumptie van bepaalde groepen voedingsmiddelen kan ook verhoging van het risico van ziekte en vermindering van de levensduur. De resultaten van een studie van 2500 veroudering volwassenen tussen de leeftijden van 70 en 79 trekt als directe correlatie tussen voeding en sterfte.

Onderzoek gepubliceerd in de tijdschrift van de American Dietetic Association
overspannen een periode van 10 jaar en gecategoriseerd deelnemers in zes verschillende clusters gebaseerd op het soort voedsel meest gegeten. Van de 2500 deelnemers, 374 verbruikt een `healthy` dieet bestaande uit vetarme zuivelproducten, fruit, volkoren granen, gevogelte, vis en groenten en een lagere consumptie van vlees, gefrituurd voedsel, snoep, calorierijke drankjes en toegevoegd vet . De gezonde voeding cluster bleek significante bescherming tegen chronische ziekte en een lagere mortaliteit tarieven.

High vet zuivelproducten en Sweets Gekoppeld aan een vroege dood

De studie toonde dat die mensen consumeren de meeste calorieën van vetrijke zuivelproducten had een 40% hoger risico op sterfte dan die geclassificeerd als gezonde eters. Vetrijke zuivelproducten onder ijs, kaas en volle melk en yoghurt. Deelnemers die werden gegroepeerd in de zoetigheden en desserts cluster bleken een 37% verhoogd risico op overlijden in vergelijking met de gezonde eters hebben.

De onderzoekers vonden dat de naleving van een gezonde voeding is een haalbare en realistische aanbeveling in het licht van de dramatische verbetering van de gezondheid en de verminderde kans op overlijden. De studie auteurs concludeerden dat het "resultaten van deze studie blijkt dat oudere volwassenen die een voedingspatroon in overeenstemming met de geldende richtlijnen voor relatief grote hoeveelheden groenten, fruit, volkoren granen, magere zuivelproducten, gevogelte en vis consumeren te volgen, . kan een lager risico op sterfte &" hebben;

Gezondheid bewuste mensen begrijpen het delicate evenwicht tussen voedingsstoffen geconsumeerd in hun rauwe en natuurlijke vorm en het risico van chronische ziekten Research gegevens van dit onderzoek onderstreept de kritiek. . aard van zuivering suiker, vetrijke zuivelproducten en verwerkte voedingsmiddelen volledig uit je dieet Niet alleen zal je minder risico vorm vele dodelijke ziekten, kunt u ook snijden mortaliteit met bijna de helft
.