Beste Eiwit Bronnen voor Vegetariërs

Als u denkt over het volgen van een vegetarisch dieet, een ding dat je moet ervoor zorgen om te overwegen is dat je voldoende eiwitten consumeren. Eiwit is degene macronutriënten dat zoveel vegetariërs hebben de neiging te missen op te wijten aan het feit dat het voedsel dat ze eten meestal gewoon niet rijk aan deze voedingsstoffen.

Als je echt wilt om de beste resultaten te zien mogelijk uit je dieet plan, dan moet worden om ervoor te zorgen dat je niet steeds een tekort. Eiwit is essentieel om te voorkomen dat spiermassa te verliezen. Laten we snel een piek bij de beste eiwitbronnen dat vegetariërs moeten draaien aan. Als je een poging om deze eiwitbronnen in uw dieet plan onder meer kan maken, dan kun je er zeker van dat je spiermassa   niet zal verliezen;.

Quinoa

De eerste goede bron eiwit om regelmatig te eten is quinoa. Quinoa is geweldig, want het is rijk aan eiwitten en is een complete bron van eiwitten, die de meeste eiwitten niet.

quinoa kan gemakkelijk worden gebruikt in elk gerecht dat vraagt ​​om bruine rijst, dus beginnen met het maken van deze swap vandaag . Of u nu wilt eten samen met enkele bonen, in een salade, of met een roerbak, het is een belangrijke voedselbron te hebben in uw dieet plan.

Tofu

De volgende voedsel dat u zult willen overwegen toe te voegen aan uw vegetarisch dieet is tofu. Tofu is een van de belangrijkste voedingsmiddelen die de meeste vegetariërs eten en is verkrijgbaar in een breed scala van texturen en smaken.

Hoewel veel mensen hebben een negatieve perceptie dat tofu smaakt verschrikkelijk, bedenk dan dat het is alles over hoe je koken .

Als u dit gerecht goed voor te bereiden, het kan heel lekker zijn. Experimenteer met een paar verschillende recepten om te zien welke je het beste bevalt.

Tempeh

Samen met tofu, tempeh heeft de neiging om de volgende meest populaire bron van eiwitten voor vegetariërs zijn. Tempeh is ook een zeer goed eten voor het helpen om uw cholesterol te verlagen, dus dat is nog een ander voordeel dat je krijgt van het hebben van deze in uw maaltijd plan.

Soy Beans

soja bonen zijn onze volgende voedsel dat rijk zijn aan eiwitten voor vegetariërs. Terwijl de mannetjes kunnen willen gaan gemakkelijk op de soja-gerelateerde producten, omdat ze een impact hebben op testosteron niveaus, waaronder een aantal porties kan een week kan een deel van een gezond dieet en helpen bij het verhogen van uw totale inname van eiwit .

Sojabonen kan ook gegeten worden op verschillende manieren, zodat je een beetje creatief in de keuken om te zien wat je het beste bevalt.

Nuts

Tot slot, noten zijn de laatste bron van eiwitten te overwegen als u op zoek bent om uw inname te verhogen op een vegetarisch dieet. Genoeg gezonde vetten is ook van essentieel belang voor degenen die eten op deze manier en noten zijn vol van gezonde vetten.

Ze zijn ook rijk aan vezels, relatief laag in koolhydraten, en zal een aantal hoogwaardige eiwitten te bieden om te helpen u aan uw dagelijkse behoeften.

Dus de volgende keer dat je klaar om een ​​maaltijd te bereiden, zorg ervoor dat u een van deze eiwitbronnen opgenomen in uw plan.

.